香港韵律泳队教练谢咏诗作出人生第一次大胆尝试，首次训练一班平均年龄超过73岁的公公婆婆，逆龄挑战韵律泳。上一集，八位公公婆婆经过第一阶段的训练，成功挑战中期测试的五个基本动作，包括背泳踢脚、水桶转、头行先摇橹、水车轮及双人图案。今集，他们面对难度更高的终极挑战，他们将会分成男女两组，各自挑战一分钟的集体韵律泳，最终以艺术表现分、难度分、以及完成分作评分标准。

韵律泳毕竟是一种结合了音乐、体操、舞蹈、和泳式的水上运动，运动员必须在离地的水中做出许多托举、旋转、弯曲、倒立等动作，如运动员有跳舞底子肯定事半功倍。陆上模仿是韵律泳其中一项仿跳舞的陆上训练，运动员可以透过模仿水中泳式，令他们更加清楚掌握每个动作细节。之不过，游泳对公公婆婆可能易如反掌，要他们跳舞可能是另一回事。

韵律泳要求的原素，包括速度、灵活度、柔韧度、合拍度等等，似乎都与年龄挂勾，要成功挑战难度，公公婆婆惟有以勤力搭够，除了在泳池训练，也加紧每天在海滩操练。到底，勤力加决心，能否突破年龄的框框，最终在观众面前表演一分钟优美典雅的韵律泳，为韵律泳界写上破天荒的一章？

监制：李雅欣
编导：冼惠芬
助导：钟嘉顗
播出日期：2017年12月2日