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简介

GIST

监制:利子良


简介

爱健康等于爱自己,日常生活里,不少人都为健康而努力,希望通过运动和一些针对式行为,来改善体质、治疗身体毛病。然而这些运动和行为,是否真的对人体有百利而无一害?当中原理如何运作?背后又有否禁忌?全新一辑【医生与你】以人为本,从生活出发,探讨一些生活习惯与模式对身体的利与弊,通过医生、专家分析解构,一一为你求证。

健康从生活出发,一些平时忽略的小细节,会否才是真正打开健康之门的重要契机?健康解码,以轻松幽默方式,解构医学常识,令大家的健康之道,走起来更加如虎添翼。

主持:吴海昕

节目播映:
本辑节目共十五集,2017年12月9日起,逢星期六晚上9时30分至10时,
港台电视31、31A播出。

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17/03/2018
相片集
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第十五集:健康与水

近年,「一日八杯水」已成为深入民心的健康口号,大家都普遍认为一天至少要喝八杯清水才够健康。但原来「八杯水」不等同于「八杯清水」,而且喝太多或者喝太少,都有机会带来健康问题。

人体每日大约需要吸收2至2.5公升水份,即大约八杯水的份量,才能有效地将身体废物、毒素经尿液排出体外,其中肾脏具有关键作用。不过,水份的计算方法不限于清水,应该包括其他含水份的饮品和食物。

68岁的蒋先生曾经受尿频、夜尿问题困扰,因担心前列腺有问题而求诊,结果却发现问题源于饮水过多。原来,以往他听信坊间说法,认为多喝水可助身体排毒,于是每天喝下差不多4、5公升的水份,过多的水份自然引发尿频、夜尿问题。之后,他调节了饮水量,如厠情况已回复正常。

运动人士流失大量汗水,需要补充水份,但要慎防在经过长时间运动后,人体所需电解质随汗水大量流失,若一下子喝大量清水以补充水份,有可能进一步冲淡体内的钠(一种电解质)水平,引致「水中毒」,严重者甚至可以致命。

至于平日饮水太少,久而久之亦可引致肾病,万一肾功能太低,更可能要依赖「洗肚」(腹膜透析)、「洗血」(血液透析)等人工方法来清除身体废物和毒素。72岁的罗晋浩是糖尿病患者,他多年前坐长途飞机后全身肿胀,经医生诊断后证实他的肾功能已下降至极低水平,自此需要每天「洗肚」才能活命。罗先生回想年轻时生活没有节制,又时常过劳、通宵达旦,弄坏了身体,现时年老要付出代价,他只觉恨错难返,希望奉劝大家要注意身体。

另外,中医师亦会讲解一些肾病症状及治疗方法。

【健康解码】
若将人体每日所需的2公升水以一般容量250毫升的水杯来计算,大约就是八杯。但计算方法不限于清水,日常饮食中所喝下的汤水、饮料,以至吃进肚内含有大量水份的蔬菜、水果亦应计算在内。

【健康小贴士】
蝉花(又名金蝉花、虫花)与冬虫夏草同属虫生真菌,二者具有相类似的功能,但蝉花的价格却相宜得多。根据临床研究发现,蝉花可以增加肾小球滤过率,达到治疗肾病的效果。


主持:吴海昕
编导:黎敏仪

重温

CATCHUP
01 - 03
2018
RTHK 31
  • 健康与水

    健康与水

    第十五集:健康与水

    近年,「一日八杯水」已成为深入民心的健康口号,大家都普遍认为一天至少要喝八杯清水才够健康。但原来「八杯水」不等同于「八杯清水」,而且喝太多或者喝太少,都有机会带来健康问题。

    人体每日大约需要吸收2至2.5公升水份,即大约八杯水的份量,才能有效地将身体废物、毒素经尿液排出体外,其中肾脏具有关键作用。不过,水份的计算方法不限于清水,应该包括其他含水份的饮品和食物。

    68岁的蒋先生曾经受尿频、夜尿问题困扰,因担心前列腺有问题而求诊,结果却发现问题源于饮水过多。原来,以往他听信坊间说法,认为多喝水可助身体排毒,于是每天喝下差不多4、5公升的水份,过多的水份自然引发尿频、夜尿问题。之后,他调节了饮水量,如厠情况已回复正常。

    运动人士流失大量汗水,需要补充水份,但要慎防在经过长时间运动后,人体所需电解质随汗水大量流失,若一下子喝大量清水以补充水份,有可能进一步冲淡体内的钠(一种电解质)水平,引致「水中毒」,严重者甚至可以致命。

    至于平日饮水太少,久而久之亦可引致肾病,万一肾功能太低,更可能要依赖「洗肚」(腹膜透析)、「洗血」(血液透析)等人工方法来清除身体废物和毒素。72岁的罗晋浩是糖尿病患者,他多年前坐长途飞机后全身肿胀,经医生诊断后证实他的肾功能已下降至极低水平,自此需要每天「洗肚」才能活命。罗先生回想年轻时生活没有节制,又时常过劳、通宵达旦,弄坏了身体,现时年老要付出代价,他只觉恨错难返,希望奉劝大家要注意身体。

    另外,中医师亦会讲解一些肾病症状及治疗方法。

    【健康解码】
    若将人体每日所需的2公升水以一般容量250毫升的水杯来计算,大约就是八杯。但计算方法不限于清水,日常饮食中所喝下的汤水、饮料,以至吃进肚内含有大量水份的蔬菜、水果亦应计算在内。

    【健康小贴士】
    蝉花(又名金蝉花、虫花)与冬虫夏草同属虫生真菌,二者具有相类似的功能,但蝉花的价格却相宜得多。根据临床研究发现,蝉花可以增加肾小球滤过率,达到治疗肾病的效果。


    主持:吴海昕
    编导:黎敏仪

    17/03/2018
  • 老人运动与健康

    老人运动与健康

    第十四集:老人运动与健康

    香港大学李嘉诚医学院戴乐群医生指出,老人科主张未病先治,所以风险管理是非常重要,而长病体情况,是很受关注的健康风险。体弱并不是一种疾病,而是一种状态,当长者变得体弱,就很容易被疾病拖垮或手术后很难复原。当长者出现以下五种现象便属于体弱。包括:容易疲倦、上楼梯时乏力、容易气喘、体重下降及患有长期病如糖尿病或高血压等。而体弱这状态并非不能逆转。

    英国有研究发现,一星期做五次或以上30分钟一定强度的运动。可以减低乳癌风险25%,大肠癌风险45%,认知障碍症风险30%及心脏病风险40%。香港大学秀圃老年研究中心耆力无穷计划团队正进行一项有关长者恒常运动对身心健康的影响。项目总监林一星教授指出,不少长者都有晨运的习惯,但晨运很多时只是慢步或伸展,运动量可能不足以改善肌肉健康及心肺功能。团队希望鼓励长者能恒常做足够强度的运动,所以制定了多套阻力运动和带氧运动,适合不同行动能力的长者学习。

    八十多岁的李婆婆曾经有耍太极的习惯,但因为早年中风后不能稳站,便停止了做运动,并且要靠步行架扶助步行。但耆力无穷计划的初级运动可以坐着做,令李婆婆重投运动怀抱。持之以恒做了半年左右,李婆婆的脚力有所改善,现在已可用拐杖代替步行架。


    【健康解码】
    老人风湿关节痛要「减少运动」?
    风湿关节痛是常见的老人病,不少长者以为尽量减少活动便可减少痛楚,但有专科医生指出,这样可能会造成恶性循环,令关节的组织更硬及更痛。面对痛楚,长者可因应个人的身体状况而进行适量的运动,目标应该是「医好痛楚」而不是「减低痛楚」。


    【健康小贴士】
    香港大学李嘉诚医学院戴乐群医生指出,体弱和肌肉流失有非常密切的关系,要远离体弱就要保持肌肉健康。方法包括:多做运动、适量晒太阳确保有足够维他命D、从食物中摄取足够的蛋白质。


    主持:吴海昕
    编导:邓慧玲

    10/03/2018
  • 慢性痛症

    慢性痛症

    第十三集:慢性痛症

    「痛」每一个人都试过。痛楚本身是一种保护机制,让我们避开危险的一种警号。但当痛楚在受伤后仍然持续数月以上,痛就变得不一样了。据一项关于香港成年人慢性痛症的研究指出,在5001名受访者入面,有3成半的人自称患有慢性痛症,可见慢性痛症相当普遍。

    「丰盛人生」抗痛计划筹委总监李绮枝副顾问医生指「当痛楚持续数月以上,就是慢性痛症了。慢性痛症对病人的影响除了生理上的痛楚,亦影响着病人生活各个层面。」由于慢性痛症的患者长期受到痛楚的困扰,欠缺合适的活动导致身体状态变差,情绪变得抑郁,影响日常生活,造成恶性循环。合适的药物治疗虽然能减轻患者的痛楚,但未必可以根治痛症以及所带来的影响。

    雅丽氏何妙龄那打素医院的「丰盛人生」抗痛计划就是特别为慢性痛症病人而设计的「痛症自我管理」课程。患者透过跨部门团队的帮助,包括痛症专科医生及护士、临床心理学家、物理治疗师、职业治疗师、医务社工及院牧,学习与痛症共存并重整日常生活。

    亚伦患了慢性痛症一年,痛症不但令他行动不便需要使用拐杖走路,更影响了他与家人的关系。为了改善自身的情况,他参加了雅丽氏何妙龄那打素医院的「丰盛人生」抗痛计划。在六个星期的课程入面,他将会透过不同的方法,如认知行为疗法、调适方法、物理治疗等等去了解疼痛、慢性痛症成因及影响,学习处理痛患的技巧。

    【健康解码】
    身体有痛,好多人怕有副作用而不服用止痛药。究竟止痛药是否有副作用?食止痛药对身体有什么影响?

    【健康小贴士】
    物理治疗师教大家拉筋的正确方法。

    主持:吴海昕
    编导:杨慧雅

    03/03/2018
  • 中风

    中风

    第十二集:中风

    中风是全港第三大杀手,根据世界卫生组织资料显示,中风是2015年全球第二号杀手,引致642万人死亡,数字惊人。

    中风是因脑部血管爆裂或阻塞,令脑组织缺氧而引致神经细胞坏死,导致脑功能异常的症状。它主要分成两大类,包括最常见、由血管闭塞所引致的缺血性中风,及因血管破裂引致的出血性中风(俗称爆血管)。

    64岁的吴国泰是缺血性中风病人,中风前喜欢吃烧味,9年前,入院做一个小手术时才发现自己有三高(高血脂、高血压、高血糖)问题,出院十多天后,他忽然呕吐、头晕、说话不清,于是自行坐的士到医院求诊,但到达医院时已无法自行下车,最后诊断是缺血性中风。多年来,他未有放弃,每天坚持运动,活动能力逐一点改善,他坚信是有希望康复的。身型略胖的黄先生患有睡眠窒息症,43岁时,凌晨被家人发现晕倒在大厅中,送院后证实是出血性中风。他曾试过寻求不同的治疗方法,包括到国内求医,接受中西合并治疗等,现在积极进行物理治疗及职业治疗,情况好转,可运用四脚拐杖走路。

    很多人以为只有上年纪的人士才会中风,但其实患有先天血管病变或烟雾症(Moyamoya Disease)的人仕,都会在年轻时中风。患有烟雾症的儿童,因脑部血管生长发育不正常,引致脑部供血不足,于是自行增生异常的小血管,以增加血液供应。可是这些增生的血管比正常血管脆弱,当儿童长大后,这些增生的小血管,不能承受成年人的血压,便有可能破裂,引致出血性中风。21岁的芷乐是烟雾症患者,她中学开始曾经试过两次晕倒,历时十多秒钟,她都以为是疲劳过度或月经前后的身体不适,在2016年开始,几次无故头晕、混身疲倦,最初以为是感冒或月经引致,后来才确诊患有烟雾症,需动手术将头皮血管移植到脑部,减低中风风险。

    中风虽然可怕,但若能把握时机,赶及在黄金三小时内接受治疗,可以减轻中风所带来的后遗症,故及早察觉中风征兆,即时将病人送院,其实非常重要。至于预防中风的方法,主要从日常生活做起,除了避免三高、做适量运动,亦不应经常过劳和夜瞓。此外,患睡眠窒息症亦会增加中风风险,应加以留心。

    【健康解码】
    神经外科专科医生方道生建议大家紧记「谈笑用兵」的口诀,可及时将中风病人送院,赶及在黄金三小时内接受治疗:
    [谈]:说话有困难,难以表达自己
    [笑]:笑起来面部左右两边不对称
    [用]:手脚无法用力或感到麻痹
    [兵]:立即报警请救兵,将病人送院治理

    【健康小贴士】
    注册中医师徐思濠指中风与肝功能息息相关,平日喝茶时加点菊花,或以滚水冲泡清淡的菊花茶来喝,可以泻肝火,有助预防中风。

    主持:吴海昕
    编导:黎敏仪

    24/02/2018
  • 失眠

    失眠

    第十一集:失眠

    流行病学研究显示,睡眠时间不足或睡眠质素欠佳,对健康有多方面影响。成年人如果每晚通常睡觉少于5小时,肥胖风险会高百分之五十五;而儿童如果每晚通常睡觉少于10小时,肥胖的风险会高百分之八十九。

    香港睡眠医学会方日旭医生指出,如果一星期超过三次难以入睡或难以持续睡眠,情况持续三个月已属于长期失眠,应及早求医。而医治方法除了药物治疗还有非药物治疗,例如认知行为治疗。另外,改变生活习惯亦可改善睡眠质量。不少香港人都喜欢睡觉前看电视和玩手机。其实手机及其他电子仪器发出的蓝光,会抑制脑部分泌褪黑激素,影响入睡。

    香港理工大学护理学院孙桂萍副教授研究耳穴治疗失眠多年,耳穴治疗是中医的一种疗法,透过按压或磁贴刺激耳朵的穴位,达致治病及保健的目的。两位失眠的长者内英和带喜,分别参与孙教授的研究,接受耳穴治疗后,都认为睡眠质素有改善。
    认知行为治疗是透过睡眠规划、松弛练习和改变失眠患者对睡眠的认知等方法去治疗失眠。香港大学李嘉诚医学院精神医学系临床副教授钟家辉医生拍出,认知行为治疗是其中一种国际认可最有效的非药物失眠治疗,有效改善六成患者的失眠问题。

    【健康解码】
    睡眠期间全身不能动弹,是不是被鬼砸?精神科专科医生方日旭为你解开”被鬼砸”之谜,并且教大家如何松绑。

    【健康小贴士】
    香港大学李嘉诚医学院精神医学系临床副教授钟家辉医生建议有服用安眠药的病人如需要戒药,可以续少减量,每两星期减四份一剂量,而非一次过停止服药。


    主持:吴海昕
    编导:邓慧玲

    17/02/2018
  • 减肥

    减肥

    第十集:减肥

    跟据世界卫生组织喺2014年发表嘅报告,全球有39%成年人系属于过重,超过5亿人口属于痴肥级别。营养师潘德翘指出,体重指数达到23或上,就属于过重。另外若果男仕腰臀比例大过0.9及女仕腰臀比例大过0.8,就会界定为苹果型肥胖,即代表内脏脂肪积聚比较多。不同研究都显示,肥胖人仕患上心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险都较一般人高。

    Dorothy 是一个喜欢吃淀粉质的女仕,又少做运动,长年累月令到体重上升至不健康的水平,体重指数达至31。由于年近三十,开始发现自己体力不如从前,下班后往往没精神做自己有兴趣的事,于是决心改变自己的生活习惯。

    Dorothy跟随营养师指引,戒除浓味多汁的食物以及饮酒的习惯,避免摄取过多热量。另外香港中文大学体育部讲师何伟强于做运动方面也提供不少建议,他发现Dorothy 的心肺功能及肌肉量较弱,令到她做起运动上来非常辛苦。原来以前她做得太急太快,远远超过目标心跳率,现在听从教练建议之后,便开始养成做运动的生活习惯。摄制队纪录了Dorothy七个星期的减肥生活,看看身体有什么变化。

    中医认为肥胖是因为脾同肾虚,而且身体入面积聚过多垃圾。香港浸会大学中医药学院研究助理教授钟丽丹讲解针灸如何帮助调节身体,降低食欲以及加快脂肪代谢的速度,控制体重。

    【健康解码】
    跑步及踏单车会导致脚粗?做运动时,汗流得愈多就愈有效果?何伟强讲师会为大家解释当中误解。

    【健康小贴士】
    钟丽丹医师会推介简单汤水帮助改善消化功能,去湿健脾,加快脂肪分解。

    主持:吴海昕
    编导:区达开

    10/02/2018
  • 皮肤健康

    皮肤健康

    第九集:皮肤健康

    护肤品种类繁多,令人眼花撩乱。然而,是否所有护肤品都能令皮肤变得更健康?

    在医学角度来说,白里透红、滑嫰「零毛孔」并不代表皮肤健康。常见的皮肤病包括出疹和暗疮,而情况较为严重的则是皮肤癌。

    紫龙是电台深宵节目的主持,日夜癫倒的生活固然对健康有影响,但其实暗疮问题,自中学开始已经困扰着他。紫龙看过香港大学内科学系名誉临床助理教授陈俊彦医生后,尝试用两边脸做实验,一边脸跟随坊间说法:洗脸后使用爽肤水、润肤膏和面膜等;另一边脸则在洗脸后简单地涂上普通润肤膏,一星期的实验会有什么结果呢?

    从中医角度而言,皮肤问题主要透过内在调理来改善,紫龙「肝旺脾虚」,香港防痨会中医诊所暨香港大学中医临床教研中心的马俊豪博士会为他介绍一些简单的食疗和外敷药,以及「耳尖放血」的方法。

    除了一般洁面补湿的护肤品以外,最常用的还有防晒用品。非黑色素瘤皮肤癌是本港十大常见癌症之一,但其实八成的癌症都可以透过防晒避免,防晒用品又该如何选择呢?

    【健康解码】

    护肤品成分

    护肤品包装上的标签往往列有大量化学成分,药剂师及香港大学李嘉诚医学药理及药剂学系讲师陈颍琳将会讲解护肤品的科学原理,以及破解「天然」成分的谜思。


    【健康小贴士】

    「AHA」、「BHA」、神经醯胺、骨胶原和玻尿酸这些护肤品成分究竟有没有效?它们的功用又是什么呢?香港大学内科学系名誉临床助理教授陈俊彦医生将会逐一讲解。


    主持:吴海昕
    编导:朱晓彤

    03/02/2018
  • 儿童近视

    儿童近视

    第八集:儿童近视

    在本港儿童中,屈光不正十分常见,当中又以近视最为普遍。有机构曾在二零零五至二零一零年期间进行视力普查,参与的2651名华裔学童年龄介乎六岁至十二岁,结果显示患有近视及远视的比率分别为47.5%及8.1%,情况令人关注。香港中文大学眼科及视觉科学学系助理教授任卓升医生指,初生至八岁是儿童视力发展的黄金期,所以在儿童视觉系统发育完成前,及早发现和医治小朋友的眼疾,便可让视力好好发展。为了辨识需要帮助的小朋友,他与一班同僚便开展了香港儿童眼科计划,为六至八岁的学童进行详细的眼科检查,然后再作跟进。

    十岁的梓鋆六岁时开始患有近视,而且妈妈发现他近视加深的速度很快,差不多每年多一百度,现时他已有四、五百度的近视,距离深近视的警戒线只有一百度。为了减慢近视加深的速度,梓鋆两年前就参加了香港儿童眼科计划,开始使用阿托品眼药水。两年过去,成效不错,梓鋆的近视加深速度亦减慢了。深近视除了影响视力,亦可能引起并发症,如青光眼、视网膜脱落,所以绝对不能掉以轻心。

    长时间进行近距离活动,一直被视为儿童患上近视的风险因素。任卓升医生指出,长时间进行近距离活动会令睫状肌会过度收缩,刺激眼球拉长,加深近视。八岁前是儿童视力发展的黄金期,因此培养儿童的良好阅读习惯对保护视力非常重要。今次任医生就会到梓鋆家进行探访,教他从生活习惯入手,以改善视力。两个月后,梓鋆的改善视力之旅会成功吗?

    【健康解码】
    脑中风听得多,原来眼一样会中风。眼中风是视网膜出现静脉或者动脉闭塞引致的,最严重可以导致失明,不可忽视。

    【健康小贴士】
    要保护视力,不妨试试穴位按摩。透过按摩头、面部的穴位,如睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴、风池穴以及耳垂位置,可以通活血气,达致醒神、明目的效果。

    主持:吴海昕
    编导:杨慧雅

    27/01/2018
  • 认知障碍症

    认知障碍症

    第七集:认知障碍症

    老人家罗罗唆唆、记性差,表面上是正常的老化征状,但其实有可能是患上认知障碍症(俗称脑退化症)的病征。认知障碍症最常见的两类是阿尔兹海默氏症和血管性认知障碍症,前者因脑部病变而扰乱大脑信息,破坏了脑细胞之间的连接;后者是因脑中风或血管疾病,令脑部受损所致。

    认知障碍症患者多为65岁以上长者,并随年龄增长而增加病发机会,;但亦有65岁以下的早发性认知障碍症患者,部分患者更十分年轻,至只有三、四十岁。据统计,本港有两至三成80岁以上长者患有此症,而随着全球人口高龄化,情况更加不容忽视。由于患者初期病征可能不太明显,例如经常忘记刚做完的事,对人、时、地感到混乱。此外,他们无法处理一向擅长的工作、,说话或理解能力出现问题,对喜欢做事物失去兴趣,个性亦会转变。因此,很容易会被家人误以为只是长者正常老化的表现,继而错过了及早诊断及接受治疗的黄金期。

    内科专科医生陈镇中指出,病理性重覆是患者其中一个明显病征,病人喜欢重覆某些说话、动作或行为。89岁的严宝娣婆婆是典型的阿尔兹海默氏症患者,她有时会重覆做刚做完的运动,或把刚说完的话再说一遍。86岁的徐奕芝伯伯很喜欢赌投注赛马,家人初时以为他「烂赌」,后来才知道这是认知障碍症患者缺乏自制力的病征,而其他表症状则包括容易发脾气、无法控制情绪或不断从街上执拾垃圾回家囤积等。

    老人专科医生戴乐群指表示,要延缓阿尔兹海默氏症,药物的帮助只占三成功效,其余七成便要靠非药物治疗,包括刺激治疗、羣群体活动、家人关怀等等。此外,中医师岑康远亦会示范并讲解相关的针灸治疗。而一个只会说日语的可发声「陪伴公仔」,又有何办法帮助认知障碍症患者改善病情呢?


    【健康解码】
    戴乐群医生以将古代「君子六艺」为本,设计帮助健脑和延缓认知障碍症征状的现代版「六艺」。
    〔礼〕:社交活动
    〔乐〕:听音乐或做纾缓身心的活动
    〔射〕:古时指射箭,在现代可引申为令人专注集中,使心跳、和呼吸减慢、血压下降的活动
    〔御〕:古时指骑马,在现代可指一般带氧运动,简单如走路亦可
    〔书〕:学习新事物
    〔数〕:多思考数学和逻辑这类问题,以锻炼脑筋

    【健康小贴士】
    以下三招头部按摩招式,可促进认知障碍症患者的脑部血液循环。
    〔第一式〕以手指从眉心向上轻扫至发线位置,共做十五次。
    〔第二式〕分别以两手的中指和食指放在左、右眉头,指头沿眉毛位置向外扫至眉的尾部。
    〔第三式〕用五指向内收拢的方式,分别按摩在头顶、头部两侧和后脑位置轻轻按摩,三处各按一分钟。

    主持:吴海昕
    编导:黎敏仪

    20/01/2018
  • 膝痛

    膝痛

    第六集:膝痛

    香港中文大学医学院的一项调查发现,50岁或以上的男性,17%曾有持续性膝关节疼痛,女性有24%患有持续性膝关节疼痛。相信不少年过四十的人,或多或少都会被膝痛影响,但由于膝痛时好时坏,大家未必有正视求医。
    将军澳医院袁劭谦医生指出,当我们屈伸大腿时,正常的膝盖应该跟大腿骨的轨道滑行,但如果滑行的轨道有偏差,膝盖四周的压力会增大了,就会引致膝痛,甚至软骨的磨蚀。而协调及强化膝关节肌肉,可改善部分患者的膝痛问题。
    三十多岁的Norman患有膝痛,十多年前因为打蓝球而撕破半月板,曾接受膝关节手术,多年来害怕运动会触及旧患,久而久之大腿的肌肉力量亦变弱。香港中文大学医学院物理治疗师容启怡(Kate)为Norman 测试后,建议他做一系列伸展及肌力锻炼的运动,相信他持续训练三个月,膝痛和肌力问题可以改善。
    Norman的膝痛时好时坏,一值都未有正视,虽然知道运动有机会改善问题,但时常因为生活繁忙等借口而不愿运动。近日因为太太怀孕而心生积极运动的念头,希望自己有强健体魄迎接孩子的出生。在Kate的指导下他完成了训练,并发现自己的肌力,屈膝角度和膝痛问题都得到改善。
    缺乏运动可以引起膝痛,但过量运动也可能引起膝痛。香港棍网球队队员Vickie 一星期做三至四次高强度运动,近月因膝痛持续而影响练习。香港中文大学医学院物理治疗师容启怡相信Vickie可能因为运动前后伸展不足,令大腿肌肉时常绷紧,引起膝痛。Kate会教大家如何利用foam roller(泡沫轴)
    伸展大腿两侧的肌肉,最适合运动爱好者。

    【健康解码】
    膝痛时带护膝是否可以改善症状?坊间有多款不同护膝,究竟各有什么功能?香港大学注册物理治疗师方少萌博士为你解答

    【健康小贴士】
    不良姿势工作会影响膝痛,蹲着工作会加大膝关节压力及引起膝痛。如果一定要蹲着工作,有什么方法可以为膝关节减压?

    主持:吴海昕
    编导:邓慧玲

    13/01/2018
  • 网站获奬:

  • 在新分页开启第五届传媒转型大奖
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