也文－
「清风明月本无价、近水远山皆有情」出自梁章钜所撰的对联。书法老师傅世亨教我们如何写好「明」字，同时分享「清风明月」当中美好意象。

也武－
李锐江老师教太极招式「搂膝拗步」，详细解释何谓「迈步如猫行」，亦会讲解太极当中最常引致受伤的错误动作「跪膝」，避免因姿势不正确而受伤。

柔力球-
跟太极一样讲求重心转移的柔力球已有二十多年历史，在香港亦有一班爱好者成立总会，更将柔力球推广至中小学体育课，让更多人接触这项好玩、新奇又刺激的新兴运动。


主持：MastaMic、Gladys（李靖筠）、Renci（杨偲泳）

编导：蔡伟基
助导：曾国亨、胡嘉仪、邱巧岚


播映日期：2016年8月20日（星期六）
无线电视翡翠台：1010-1040

播映日期：2016年8月21日（星期日）
港台电视31台：1500-1530