四年一度的世界杯足球赛即将开锣，全球球迷都为之沸腾。由于时差关系，不少港人已准备好「捱眼瞓」观赏精彩赛事。然而，连日深夜撑场，伴随薯片、啤酒、即食面等「睇波三宝」，身体很快就会响起警号：喉咙痛、生痱滋、出暗疮……没错，这正是广东人俗称的「热气」找上门了！「热气」虽不是什么大病，却足以让人坐立难安，影响观赛心情。以为喝杯凉茶就能解决？小心胡乱清热反而伤身。以下就由中医学角度为你彻底拆解「热气」的成因，并提供实用汤水及凉茶锦囊。

失眠好困扰，到底该吃什么才能睡得着？本文总结注册营养师建议，从晕碳原理、适合人群、进食时机到长远影响一次看懂。不管你是淀粉爱好者，还是想寻求蔬菜坚果的帮助，这份「助眠饮食清单」都能帮你找回失落已久的深度睡眠。我们还会告诉你为什么睡前滑手机是助眠的最大敌人，以及哪些茶饮藏着咖啡因地雷。别再让失眠毁了你的心情，快来掌握吃出好眠的黄金秘诀！

北欧式健走，减肥消脂效果比急步行更强，难怪成为近年大热的新兴运动之一。这项运动好处多多，不但容易上手，冲击性和负苛亦较低，不只老少皆宜，而且因为可以训练全身，锻炼效果相当显著呢。正因为安全和有效，北欧式健走特别适合长者、平衡力较低人士和术后复元人士，来恢复活力，及训练肌力和平衡力。

「小朋友胖一点没关系，长大自然会瘦下来。」如果家长至今仍抱持这种想法，很可能会误了孩子的一生。根据临牀观察，六至八成有肥胖问题的儿童，长大后依然维持肥胖体态，未来罹患高血压、高胆固醇及糖尿病的风险，比体重正常者高出二至三成。更值得关注的是，儿童肥胖会直接干扰发育进程。本文将以科学实证说明为何越早正视越能避免问题延续，并提供一套不影响成长需要的体重管理方法，让家庭掌握如何在日常饮食与运动中温和调整，帮助孩子摆脱肥胖循环，为未来的健康人生铺路。不要再等了，现在就开始了解正确的应对方式。