以为睡眠不足只是「眼瞓」那么简单？中大蔡晓阳医生引用最新调查，揭示近半港人每日只睡6小时或以下的残酷现实。但原来，比「睡不够」更可怕的，是「舍不得睡」的习惯！睡前滑手机、追剧，正正是偷走你深度睡眠的元凶。长期睡眠债会导致免疫力持续低下、内分泌失调、记忆力衰退，甚至增加心血管疾病风险。本文整合西医、营养师及中医三方专业建议，不仅教你计算个人所需睡眠时间，更提供从饮食（如睡前吃什么）、生活习惯到穴位按摩的实用「补眠」方案，告诉你如何打破越睡越累的恶性循环，真正睡出健康与免疫力。

牛奶不只用来补钙！惊人的是，一杯240毫升的牛奶，蕴含的蛋白质（8克）比一颗鸡蛋还多出三分之一，是肌肉生长与修复的优质来源。除了蛋白质，它更是「钙质金矿」，一杯就能满足成人每日近三分之一的钙需求。本文将深入拆解牛奶的完整营养图鉴，并解答全脂、低脂、脱脂奶该怎么选，以及为什么有些牛奶不用冰？并分享一道精致创意牛奶料理，在家也能复制餐厅级美味！想聪明喝奶，就看这一篇！

维港北岸全新地标登场！全长2.2公里的「东岸板道」已全线贯通，由鰂鱼涌延伸至炮台山，提供24小时开放的海滨长廊。无论是散步、缓跑或骑单车，沿途皆可欣赏维港日夜景致。重点设施包括维港首创的开合桥、玻璃地板观景台、宠物友善区及多个主题园区，更设有亲子充电单车及钓鱼平台，适合一家大小同游。即日起，来东岸板道体验城市与海滨交融的悠闲时光，探索港岛北岸最美海岸线！

若在尴尬部位出现状况，你会否感到难以启齿，或不看医生而等它自动痊愈？就如小便时疼痛这个症状，很多人以为一定是尿道炎而掉以轻心，其实有可能代表你患上膀胱炎、肾结石、急性肾炎、肺结核，甚至有可能是癌症引致！到底小便痛伴随哪些病征，代表身体出现其他问题？女士患尿道炎的机会率是男士的数倍，不少女士却用了错误的清洁方法，反而导致更易受细菌感染，姊妹们，你们也有这样做吗？以上种种迷思，泌尿外科专科张皓琬医生将为大家一一拆解。