以为睡眠不足只是「眼瞓」那么简单？中大蔡晓阳医生引用最新调查，揭示近半港人每日只睡6小时或以下的残酷现实。但原来，比「睡不够」更可怕的，是「舍不得睡」的习惯！睡前滑手机、追剧，正正是偷走你深度睡眠的元凶。长期睡眠债会导致免疫力持续低下、内分泌失调、记忆力衰退，甚至增加心血管疾病风险。本文整合西医、营养师及中医三方专业建议，不仅教你计算个人所需睡眠时间，更提供从饮食（如睡前吃什么）、生活习惯到穴位按摩的实用「补眠」方案，告诉你如何打破越睡越累的恶性循环，真正睡出健康与免疫力。

马铃薯到底是主食还是蔬菜？它背负着「高淀粉」的罪名，但其实是营养价值被严重低估的超级食材！本文将彻底解密，除了提供能量的淀粉，马铃薯更富含能增强免疫、抗氧化的「维他命C」，以及帮助稳定情绪、改善睡眠的关键营养素「维他命B6」。我们将用科学数据告诉你，一颗中等大小的马铃薯如何满足人体每日近半的维他命C需求，更教你如何聪明享用马铃薯而不怕血糖飙升！文末更附上融合中西风味的创意食谱，让你将知识化为餐桌上的美味实践，绝对是健康饮食爱好者不能错过的深度指南！

尚余一个多星期，便举行一年一度跑界盛事「香港马拉松」。为了顺利完成赛事，也为了PB（个人最佳纪录），争取好成绩，跑手们都已经积极备战。在距离开跑倒数的日子，参赛者有什么要预备呢？比赛当天及比赛之后又有什么要注意？要跑得健康，注册运动治疗师陈嘉伟Seth为大家分享。

糖尿病不再是老年人专利！香港40-64岁新确诊患者占半数，神经病变年轻化趋势令人忧心。本文深入分析年轻糖尿病患者面临的独特挑战：血糖控制差、治疗依从性低、生活压力大。探讨为何年轻患者神经病变进展更快，并提供专属的预防策略。从饮食调整、运动计画到压力管理，量身打造适合忙碌生活的控糖方案。无论你是年轻患者还是关心家人健康，这篇文章都将加深你对糖尿病管理的认知。