年龄增长、不良坐姿，经常低头使用电子产品，或颈部曾受创伤，不但会导致颈紧膊痛，更随时会颈椎退化，还可能引发关节炎、神经受压等问题。脊医郑颖嘉会讲解颈椎退化的成因、治疗以及避免方法。
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什么是颈椎退化？通常在颈部哪个位置出现问题？
颈椎是脊椎的第一节，人类的颈椎位于颈部区域，一共有七块颈椎骨。每块颈椎骨之间都有椎间盘。颈椎退化是指颈椎和关节长期磨损，导致原有功能下降，椎间盘因而突出令神经线受压，出现不同程度的痛楚，这情况在 四十至五十岁以上的人士当中十分普遍。
颈椎退化的成因
颈椎退化最主要有三大成因，第一是年龄增长，颈椎及关节上的压力会相应增加。第二是长期不良姿势所致，例如长时间低头盯着电子产品，会令颈椎两边肌肉受压增加。第三是颈部曾经受过创伤而没有适当处理所产生的后果。
颈椎退化有什么症状，如果问题持续恶化，后果又会怎样？
颈椎每一节中间的椎间盘就像一些气垫，具有卸力的作用，但如果颈椎压力过分地大，很多时候会压到神经线，刚开始时觉得肩颈位置不舒服，但到了中期就会开始出现类似被针刺中、有麻痹的感觉从颈部延至手部。到了后期会出现一些手部无力的状况，对日常生活和习惯都有严重影响。如果我们长时间低头看手机，颈椎最底部的压力会开始增加，最后颈背位置会出现俗称的「富贵包」（Neck Hump），即颈后无故肿起的一团厚肉，好像一个大包子一样。虽然富贵包并不会引起剧痛，但除了影响外观，还可以引发头痛、失眠、甚至影响心脑血管健康，为身体健康埋下炸弹。
如何诊断是否出现颈椎退化？
颈椎退化初期，大家会觉得肩膀位置酸痛、不舒服，若有这些情况出现便应求医，医生一般会先做一些临床检查，检查颈椎活动的幅度是否不太灵活，有需要时会拍X光照片，看清楚颈椎的现状。如何治疗颈椎退化？
一旦确诊颈椎退化，有些人会选择用药物先减轻症状。此外，刚才提到颈椎退化最主要的成因之一就是椎间盘突出，压着神经线，所以有些人适合做一些减压治疗，比较常见的是由专业人士作出评估后，运用脊椎减压仪器，每次做十五至三十分钟不等。假如情况已非常严重，则需要进行手术医治。
如何预防颈椎退化？
颈椎退化最主要的成因就是日常生活中的不良姿势所致，解铃还须系铃人，因此要从日常生活入手，第一就是保持正确坐姿，不要一坐就坐很久，甚至每隔三十至四十五分钟便站起来做一些拉筋动作。第二是看手机或电子产品时，尽量置于视线的水平线上。第三就是减少头部向前倾的情况。最后，如果大家察觉颈部有任何不适的情况或有问题，记得尽快找专业人士求助。关于颈椎退化的进一步资讯，可参阅《颈椎退化从何时开始？情况恶化会大小便失禁？手机年代人人自危如何应对？》。
