根据中文大学2023年的调查，估计全香港约有一成人有抑郁症或焦虑症的情况，究竟抑郁症的成因是什么？一般人情绪低落、失眠或胃口欠佳，是否就是患上抑郁症？原来两者之间有一个非常明显的区别！现时的治疗方案以抗抑郁药为主，它有否严重副作用？精神科专科麦棨诺医生为大家介绍抑郁症，注册营养师梁嘉文亦分享日常饮食中的Dos & Don’ts，有助我们远离抑郁！
文章索引
- 抑郁症的成因是什么？
- 抑郁症和一般情绪低落有何分别？
- 不同年龄的抑郁症状，家人切勿疏忽！
- 医生如何诊断是否患上抑郁症？
- 抑郁症的治疗方法如何？
- 抑郁症药物是否有很大副作用？
- 抑郁症能否不药而愈，凭意志解决问题？
- 开心可以吃出来！有助情绪健康的食物
- 抑郁症患者不宜食用的食物
抑郁症的成因是什么？
脑部的边缘系统主宰不同的情绪反应，如果长期面对压力或家庭关系不好等，边缘系统的细胞会出现分泌失调，包括血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等失调，便会出现抑郁症的症状。令患者在思想上偏向不开心、情绪低落、觉得自己没用，并且会影响自律神经系统，造成失眠、食欲不振等。生理上也会出现很多毛病或不明原因的肿痛。
抑郁症和一般情绪低落有何分别？
一般人遇上情绪低落，都会愁眉不展、失眠和胃口大减等，这些情绪反应与抑郁症人士很相似，而两者的主要分别在于这些症状持续多久，一般情绪低落可能很快恢复精神，若患上抑郁症则会持续很久，患者的生理、心理和想法都会因病情大受影响，包括长期睡不着、没有食欲、经常认为自己没用、无助或没希望等，情况严重甚至有可能出现轻生的念头。不同年龄的抑郁症状，家人切勿疏忽！
1.小朋友或青少年：不容易说出自己不开心的心情，尤其现今年轻人喜欢上网多于与父母谈心事，患者会经常流连虚拟世界，造成日夜颠倒、休息不足，甚至无法上学2.成年人：失去动力、缺席社交活动，生理上出现睡不着觉、食欲不振的状况
3.老年人：老人家本身不常出外，患者会更加收藏自己，觉得自己没用，是家人的负累，生理上出现很多痛症和不舒服
医生如何诊断是否患上抑郁症？
主要根据临床诊断和评估，医生会与患者建立互信关系，从而深入了解患病的起因和事发经过，如何严重影响其生活等各方面，也会探讨患者的过往，例如成长中有否不开心的经历、与父母的关系如何等。还会查询病人的家族病史，例如家庭成员之中有否曾患抑郁症，有可能从前不是视为抑郁症，而是神经衰弱或失眠等问题。抑郁症的治疗方法如何？
抑郁症是脑部的边缘系统出现问题，主要的治疗方法是药物治疗，传统的口服药已能令大部分抑郁症得以舒缓。很少数较难处理或抗药性的抑郁症，需要用较新的方法去治疗，例如一些喷鼻药物，或患者需要住院接受脑电荡治疗去缓解病情。抑郁症药物是否有很大副作用？
抗抑郁药物的副作用都很轻微，最重要是要有耐心去接受治疗，一般快则两、三个星期，慢则四、五个星期便能根治问题。服药后有可能出现一些轻微副作用，例如肠胃不适、少许心跳和手震等，大约八至十天后便会消失。出现较大副作用的原因，往往因为患者希望尽快康复，例如有失眠问题便不停服食安眠药或镇静剂，造成对药物的依赖，出现越来越多副作用。抑郁症能否不药而愈，凭意志解决问题？
有些患者不愿依靠药物，认为可以单靠自己看开一点便能解决问题，但是抑郁症的起因是脑部的情绪区域发生毛病，如果单靠意志，就是要求患病的脑袋令自己康复，很明显这是一种矛盾的想法。因此，无论患者自己或身边的人，不应强调看开一点便没事，这样做不但未必能帮助病情，更会造成患者的压力。开心可以吃出来！有助情绪健康的食物
1.绿茶：绿茶含有茶胺酸，其结构与血清素非常相似，饮用后可与血清素结合，带来舒压作用2.鸡肉：鸡肉含有丰富色胺酸，它是制作血清素的材料
3.果仁或奶制品：含有丰富的维他命B杂，尤其是维他命B6和B12，有减压作用
4.乳酪：含有丰富益生菌，研究显示肠道健康与情绪息息相关
5.油分较高的鱼类：例如三文鱼或鲭鱼，含有丰富奥米加酸，例如EPA和DHA，身体无法制造出来，一定要从食物中汲取，研究显示可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，并能协助制造血清素
6.全谷物食物：例如麦片、麦皮或番薯，含有丰富维他命B杂和纤维，对稳定血糖的水平有帮助
抑郁症患者不宜食用的食物
1.含有咖啡因的食物：例如浓茶、咖啡或汽水，咖啡因可以短暂提神，但如果摄取过量，例如每天多于两杯咖啡，会造成心跳加速、头痛和失眠，令情绪越来越差2.高脂肪食物：例如即食面或薯片，进食这些食物会增加胃部消化的压力，逼使血液流向胃部，令人难以集中精神
3.酒精饮品：虽然酒精可以短暂地有助松弛，但它没有什么营养价值
4.不要以为多吃高糖食物能改善情绪，因为进食糖分后，身体会释放胰岛素令血糖下降，如果常吃高糖食物，例如巧克力或糖果会令情绪非常波动
