香港，世上数一数二的繁忙都市！在这个生活节奏急速、精神压力巨大的背景下，香港人越来越重视身心灵健康，其中「森林浴」就是近期大热，零成本、高回报的减压方法。无论是行山新手，还是长期受压的上班族，只要花1-2小时走进大自然，就能让身心彻底放松。森林浴向导易琪（Amanda）将为你娓娓道来森林浴的各种好处。
文章索引
什么是森林浴？香港人减压新趋势
「森林浴」（Forest Bathing）源自日本的「森林疗法」（Shinrin-yoku），于上世纪八十年代在日本兴起，近年成为全球热门的自然疗愈方法，特别适合生活节奏急促的香港人。研究证实，森林中的芬多精（Phytoncide）能降低压力荷尔蒙、改善睡眠质素，甚至增强免疫力！香港虽然以「石屎森林」闻名，但郊野公园面积广阔、遍布全港各处，所有的郊野公园及特别地区共占地44,842 公顷，约占香港土地总面积40%，绝对是都市人逃离压力的隐世绿洲。立即收藏这篇攻略，发掘香港最适合森林浴的秘景！
森林浴与一般远足行山有何分别？
跟远足行山不同，森林浴不着重走怎样的路程、在沿途什么地方「打卡」、是不是要登顶等等，而是全心全意浸淫在大自然的氛围中。因此森林浴的活动范围不大，步速亦相对缓慢，甚至在某些地方作较长时间停留。简而言之，森林浴对于参加者的体力要求、对路线环境的熟悉程度都相对较低。
森林浴展开方式
放下手机：专注用五感（视觉、听觉、嗅觉、触觉）感受自然，有研究显示只需十分钟已有明显效果慢行深呼吸：吸入芬多精，帮助降低皮质醇（压力荷尔蒙）
触摸自然：抱树，用手感受树皮、树叶的纹理，增强接地气（Grounding）效果
静坐冥想：找一块安静的地方，闭眼聆听风声、鸟鸣
补充水分：带备足够水份，保持身体水分平衡
特别推荐跟随森林浴向导进行森林浴，因为可以把路线问题、时间分配、沿途的注意事项等完全交由向导负责，同时向导也可提供指引，让大家更易放开袍袱，更放松、更专注地享受森林浴。
香港人为什么需要森林浴？森林浴有什么好处？科学研究告诉你
不少香港人都鲜有时间做运动，体能亦很普通，但正好森林浴是非常温和的运动，基本上只要能正常步行已经可以参与，换言之无论是小童还是长者都适合。同时这项活动没有什么技巧、非常简单，唯一成本可能就是时间和少量交通费，实在是性价比非常高的选择，此外森林浴亦有以下四大好处：减轻压力：不少研究都显示森林浴能有效降低皮质醇水平
提升免疫力：芬多精可增加自然杀手细胞（NK细胞）活性，增强抵抗力
改善情绪：自然环境能刺激大脑分泌血清素，减少焦虑和抑郁
降低血压：研究发现可帮助稳定血压
如何开始你的第一次森林浴？新手必看Tips
✔ 选择交通方便的郊野公园（如城门水塘、大潭水塘）✔ 穿着轻便透气衣物，避免过度出汗影响体验
✔ 避开周末人潮，平日或清晨前往更宁静
✔ 自备水樽、防蚊喷雾，确保舒适体验
香港旅游发展局也推荐一些优质的森林浴景点供大家参考，详情可 按此 获得更多资讯。
最后，如果大家不仅对森林浴有兴趣，也很喜欢远足行山，不妨阅读 《探索山路拥抱大自然！4大靓景行山路线＋新手友好的简单行山路线》，相信一定会找到一条适合你的行山路线。
