提起连诗雅，可能你会想起《到此为止》，转眼间她已从少女变为人妻再成人母，崭新的调号亦转为《人生使用说明》。产后跑步极速修身，半年不到还走上渣马赛场，她的人生使用重要部分，绝对包括她是一名跑手。让我们从Shiga的跑步路线开始，听她跑步上的人生领受，更有她怀孕期和产后做运动的点滴。
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连诗雅推荐跑步路线（图片来源：《跑者爱也》）
连诗雅推荐跑步路线
科学园「金蛋」（起点）➜ 白石角海滨长廊 ➜ 吐露港花园（三区）➜ 湖边餐厅（终点）
跑步径全长：约3.7公里（适宜跑步或步行，约45分钟至1小时完成）
交通：大学站乘搭九巴272A、272K号或城巴582号
沙田站（排头街）总站乘搭专綫小巴27或27A
大埔墟站乘搭专綫小巴806C
特色：吐露港无敌开扬海景，风景一流，海滨路阔平坦易路，设施充足，适合初阶者，终点可游览湖边餐厅及享用美食
厕所位置：白石角海滨长廊及近天赋海湾（创新路）均有公厕及饮水机
推荐指数：★★★★☆ （吐露港景色怡人，终点餐厅也值得一游，唯过隧道进入乡郊地区，路面变得较窄）
路径难度：★★☆☆☆ （绝大部分为平路，进入乡郊地区路变窄及有少许不平，路经荒废石屋及溪涧亦宜小心）
☀️ Shiga从零运动到爱上跑步
连诗雅从小不爱运动，在读书时期甚至是零运动，直至入行才开始跑步，保持身体健康之余，也是想唱歌更够气。「我最初是想为了练气，但后来我发现原来跑步跟唱歌并没有直接关系。但真正开始喜欢跑步，机缘巧合跟一群女生在晚上跑步，令我觉得这件事很有团队精神，所以我开始越来越喜欢跑。」
Shiga真正爱上跑步，原来契机是约十年前与一群模特儿师妹组成的夜跑队「My Girls」，《跑者爱也》主持梁诺妍Inez当年也是成员之一。她很享受一群少女一起跑步，做运动又可以互相分享，纾解工作压力，很开心。她当时因为有跑十公里赛事的经验，更成为了夜跑队的队长呢。
Shiga & Inez挑战人生初半马成为挚友（图片来源：《跑者爱也》）
啕 跑过十公里赛，难忘挑战人生初半马
今时今日很多艺人跑步参加渣马十公里赛事，一年一度来打卡。但在十多年前，还不像现在那么广泛报道艺人参赛的时候，Shiga已开始参加渣马十公里。当完成了三届十公里赛事后，她扬言下一个目标就是挑战半马。Shiga可不是说说而已，她是说到做到，事前练跑和做训练，2015年与Inez结伴远赴挪威奥斯陆参加半马拉松，去征服她们的人生初半马，令人刮目相看。
不过，Shiga那次可还是负伤，但绝不轻言放弃赛事。「我记得最初我们的步伐相若，然后我越来越慢，因为我的脚开始抽筋。之后大概是十七、十八公里，突然有个超级斜坡，然后经过一座桥。我完全是…怎么了？到了尾段，突然还有一个这么陡斜的很长的一段路？」冲线后二人相拥而泣，人生第一个半马，二人印象难忘，她们更因此成为「老best」呢！
Shiga产后不到半个月，便再挑战十公里赛事（图片来源：Shiga FB）
鵎 产后跑步极速修身，再战十公里
Shiga去年诞下女儿，步入人生新的阶段，并没有使她停下来不再跑步。相反，2025年初的渣马十公里，再次看见她的身影。Shiga说全因为受到Inez和Tony（洪永城）夫妻俩给她很大启发，Tony也常陪伴Inez跑步。「上次（2025年初）我们（夫妇）说过一起参加渣打马拉松十公里，怎料他（家乐）在赛事前一天发烧，我也想过一个人还跑不跑。但我觉得不行，一个人也要跑，所以他说，他欠我一次，希望下次有机会去日本。如果去日本，就要训练跑半马。」
Inez在2024年怀孕七个月时，挺着大肚子，还完成了渣马十公里。Shiga形容Inez是她超级大的启发者。
减压、专注是跑步最大的乐趣
Shiga说，「一群人跑步更能敦促自己，但她觉得一个人跑较配合自己的时间，比较方便，所以很多时候比较喜欢一个人跑，可以捉到自己的节奏，跑多少也可以，何时停也可以。」
被问到跑步最大的乐趣，「我觉得是减压，因为我跑步时，我很全神贯注，例如我要管理呼吸，我要提醒双脚的姿势，反而会否渐渐进入另一个境界，很集中做一件事时，彷佛能放下本身的烦恼。」
今天，跑步已成为她生活一部分。她甚至说，「跑得多，开始不跑不舒服。」
香港电台制作 《跑者爱也》，主持梁诺妍 (Inez)与嘉宾一齐跑，介绍特色跑步路径，并分享跑步中的得着和感受。节目逢星期四晚上9:30，港台电视31播出。
