您是否留意到孩子背着沉重的书包，加上长时间低头滑手机？这些日常习惯正悄悄埋下高低膊、寒背、头颈前倾的种子，更可能导致严重的脊柱侧弯！最新数据触目惊心：2023年全港学童脊柱侧弯人数较前年飙升60.8%！一项涵盖13间中小学、超过1700名学童的脊柱侧弯普查计划更揪出22宗确诊个案。守护孩子的脊骨健康，刻不容缓！
文章索引
认识脊柱侧弯：黄金治疗期与检测关键
脊柱侧弯并非遥远的概念，最常在9至16岁的成长黄金期悄然发生。脊科博士张卓玮指出，当X光片显示脊骨呈现C形或S形弯曲，且科布氏角角度大于10度，即符合定义。家长可透过简易筛查工具「侧弯尺」观察：孩子弯腰时若躯干旋转超过5度，建议尽快寻求专业脊椎侧弯检查。
治疗时机是关键！若侧弯达20度以上，通常需订制脊柱矫正支具全天穿戴；若恶化至40-45度以上，则须由骨科医生评估手术必要性。及早发现，才能把握黄金矫正期。
酞 校园护脊行动！全港400+学校响应「挺直护脊计划」
由儿童脊科基金推动的「全港挺直」护脊校园计划，现已吸引超过400间学校（含特殊学校）加入抗侧弯行列。学校如何化身护脊堡垒？• 每日晨操动起来：晨会后5-10分钟护脊操，培养运动习惯。
• 视觉提示无障碍：教室张贴姿势图解，特殊生也能轻松掌握正确体态。
• 教师专业增能：新入职教师必修全日「护脊工作坊」，化身校园护脊推手。
• 书包减重大作战：提供校内平板设备，禁止学童自携电子产品，书包重量直降！
书包挑选终极心法：轻量‧卸力‧护脊三原则
选错书包等于让孩子天天负重行军！校方与脊医联手建议：1. 材质轻量化：首选尼龙、聚酯纤维，从源头减轻负担。
2. 设计科学化：必备「腰带+胸扣」分散压力，加厚背垫贴合脊椎曲线。
3. 收纳智能化：每周清理书包，仅携带当日课本，重量瞬间减半！
ě 居家护脊生活秘笈：从饮食到姿势全面防护
打造强健脊椎不能只靠学校！家长可这样协助孩子：• 打破久坐魔咒：温习每30分钟起身，做「展翅扩胸操」伸展背部肌肉。
• 补钙强骨计画：牛奶、深绿蔬菜、豆腐天天摄取，巩固骨骼基础。
• 姿势矫正训练：每天5分钟「靠墙站立法」—脚跟、臀、肩、头紧贴墙面，重塑挺拔体态。
最后，更多关于脊柱侧弯的资讯，可阅读 《发病年龄是治疗关键！详谈儿童常见脊骨问题：脊柱侧弯的类型、征状、影响及疗法》 ，一起守护儿童健康。
