别再以为肥胖只是外观问题！世界卫生组织已正式将肥胖列为「全球流行病」，而香港的肥胖率高达32%，远超全球水平。惊人的是，近七成港人并不认为肥胖是一种疾病，导致延误就医，引发糖尿病、心脏病等超过220种并发症。本文将深入解析肥胖的医学定义、本地数据背后的警号，以及为何「微胖」也可能隐藏健康危机。立即阅读，检视自己是否已踏入健康红区！
文章索引
肥胖是病吗？七成港人的认知误区
肥胖，早已不仅是外观问题。世界卫生组织已将其定性为「全球性流行病」。在香港，情况尤其严峻。卫生署《2020-22年人口度健康调查》 揭示，本港15至84岁的人口中，超过一半属于超重或肥胖，其中高达32%的成人属肥胖，比例远超全球平均的16%。更令人担忧的是，近七成港人并未意识到，肥胖本身是一种疾病。 樂
- 肥胖只是美观问题
- 纯粹是意志力不足
- 微胖不影响健康
- 瘦就等于健康
- 肥胖是慢性疾病
- 与220+种疾病相关
- 腰围超标即有风险
- 需要医疗介入管理
减肥迷思：为何越减越肥？恶性循环的陷阱
许多人意识到要减重，却陷入错误方法的泥沼。从极端的「168断食法」、生酮饮食，到减肥针、胃水球手术，不少人用尽方法，却换来「减重-反弹」的无限轮回。
这种挫败感极为普遍。许多减肥失败个案源于「用错方法」：过度节食、睡眠不足、压力过大，且缺乏针对性计划，妄想一步登天，结果往往越减越胖。
与其追求快速效果，不如制定可持续的长期计划。每周减重0.5-1公斤是健康且不易反弹的速度。结合均衡饮食、适量运动及充足睡眠，才是持久之道。
情绪与饮食：九成七肥胖者的心理困扰
肥胖问题深深牵动情绪。有关注组织的调查指出，高达97%的受访者曾因肥胖影响情绪，其中超过五成达到中度或以上严重程度。这不仅是生理挑战，更是心理战役。
- 突然想吃特定食物
- 进食后感到愧疚
- 不饿却想吃东西
- 用食物应对压力
- 识别触发情绪
- 寻找替代活动
- 练习正念饮食
- 寻求专业支持
健康之道：从心开始，专业辅助
对于一般肥胖，调整饮食与生活习惯是基石。但若情况严重（如BMI高于30，并已引发糖尿病、睡眠窒息症等并发症），则需考虑医疗介入。香港中文大学外科顾问医生黄健鸿解释，减重手术（如缩胃手术或胃绕道手术） 能有效减少胃容量或营养吸收，帮助患者减去多余体重的六至七成以上。
BMI ≥ 30 或 BMI ≥ 27 且有肥胖相关疾病（如糖尿病、高血压）时，应考虑寻求医疗专业评估。医生可根据个人情况建议合适的治疗方案，包括药物、行为治疗或手术。
改写健康故事：一条长远的成长之路
全球正面对肥胖海啸。世界肥胖联盟估计，直至2025年，全球有五分之一成人患肥胖症，相关医疗成本恐达9,900亿美元。此问题已促使内地首发《肥胖症诊疗指南》，美国甚至将严重肥胖列为可能影响移民签证的慢性病。
从理解肥胖是病开始，破除迷思，正视情绪，必要时寻求专业帮助，每个人都能踏出步伐，改写属于自己的健康故事。
1. 计算自己的BMI和测量腰围
2. 记录一周饮食与情绪关联
3. 设定切实可行的短期目标
4. 寻求专业营养师或医生建议
5. 建立支持系统与问责伙伴
如想重温本集足本内容，请点击《铿锵集》「胖」你同行 。
本文内容仅供参考，实际健康问题请谘询专业医师或营养师。
