提到老年，许多人最害怕的不是皱纹，而是记忆像被橡皮擦抹去，慢慢忘记自己、忘记所爱的人。阿兹海默症及相关的脑退化症，正逐渐成为高龄社会的隐形杀手。而打麻雀真的能预防脑退化吗？答案可能让你意外！本文深入探讨如何结合现代精准医疗与中医补肾健脑的智慧，帮你守护家人的「记忆存摺」。我们不只要长寿，更要活得清醒有尊严！文中更有独家健脑食谱与运动建议，让大脑海马体重获新生。溺
守护记忆存摺 · 活得清醒有尊严
随着人口老化，阿兹海默症及各类认知障碍症（脑退化症）已成为许多家庭面临的重大健康挑战。约有七成的认知障碍个案属于阿兹海默症。去患者被确诊时，往往已出现明显的记忆与认知能力衰退，治疗效果有限。但近年医学界迎来重大突破，透过验血技术，已能在认知问题出现前诊断出早期阿兹海默症，多种能清除或抑制脑内不正常蛋白累积的新药也相继问世。離
中大临床生化博士及浸大中医学博士崔绍汉指出这个「早期发现、早期治疗」的观念，恰恰与中医「治未病」的核心思想不谋而合。崔博士强烈建议，将相关验血测试纳入自己或长辈的定期健康检查中。在疾病尚未成形或恶化前就积极介入，这正是中医预防医学的最高境界。ě
中医虽然没有「脑退化症」这个病名，但对其病因病机有深入的观察，认为脑部功能衰退与多个脏腑失衡息息相关，主要分为以下几方面：
- 易 肾精亏虚，髓海不足：「肾主骨生髓，通于脑」，肾精是脑髓的物质基础。年老体衰或久病伤肾，就像水库的源头枯竭，导致髓海空虚，脑失所养，记性、灵感自然随之减退。
- ❤️ 心脾两虚，神明失养：「心主神明」，主导人的精神、思维活动；「脾为气血生化之源」。若思虑过度伤了脾，或饮食不节损伤脾胃，气血生化无源，心脏得不到充足养分，便会导致心气虚衰，神明失养，出现健忘、呆滞。
- á️ 痰瘀阻窍，蒙蔽清窍：长期的情绪郁闷、压力（七情内伤），导致肝气不疏，气滞血瘀；或脾虚生湿，聚湿成痰。这些「痰浊」和「瘀血」会像垃圾一样堵塞脑络，蒙蔽清窍，使得大脑功能受阻，思维混沌不清。
中医治疗脑退化，并非「头痛医头」，而是根据不同证型，从根源进行「加油」（补益）或「清垃圾」（祛邪），恢复身体平衡：
- 陸 髓海不足型：这类患者核心是「补」，症状多伴随腰膝酸软、头晕耳鸣。治则为填精益髓，补肾健脑。
- ǖ 脾肾两虚型：患者除了记性差，还多是行动迟缓、少言懒语、食欲不振。治则为温补脾肾，藉由补后天（脾）来养先天（肾）。
- 肝肾阴虚型：以沉默寡言、头晕眼花、五心烦热、口乾为特点。治则为滋补肝肾，滋水涵木，平息虚火。
- 痰凝瘀阻型：多由中风等疾病衍生而来，表现为反应迟钝、行为怪异。治则为驱痰化瘀，宣窍健脑，打通大脑的营养通路。
除了药物，中医也非常重视食疗与非药物疗法。崔博士分享了几款实用食疗方，并附上简易食谱，在家也能轻松护脑：
这款茶饮含有「田七」（三七），研究显示它能扩张脑血管、增加脑部血流量，增强记忆力。
- 材料：黑木耳30克、田七5克、莲子15克、桂圆肉10克。
简易作法：
- 洗净所有材料，黑木耳浸发后切成细丝。
- 锅中加入约4碗清水，用猛火煲滚。
- 改用细火煲30分钟，即可饮用。
功效：活血祛瘀，养心安神。
使用「南蓍」五指毛桃，具有类似人参的补气功效，但药性更平和。
- 材料：五指毛桃60克、牛大力30克、猪脊骨200克。
简易作法：
- 将猪脊骨洗净汆水备用。
- 洗净五指毛桃与牛大力。
- 锅中加入约6碗清水，放入所有材料，用猛火煲滚。
- 改用细火煲2小时，加入适量盐调味即成。
功效：健脾补气，强筋活络，改善行动迟缓。
核桃与黑芝麻是中医传统的补脑良伴，搭配莲子可达安神之效。
- 材料：核桃30克、黑芝麻30克、莲子15克、大米适量。
简易作法：
- 核桃洗净后先汆水（除去苦涩味）。
- 洗净黑芝麻、莲子和大米。
- 锅中加入5碗清水，猛火煲滚。
- 改用慢火熬煮至核桃及莲子腍软、米粥黏稠，依个人喜好调味即可。
功效：补益肝肾，健脾养胃，益精强志。
除了食疗与药物，非药物治疗也越来越受到重视：
许多人相信打麻雀能防老，从中医角度看，这确实是一种「用进废退」的全方位脑力训练。打牌时需要记忆牌面、分析策略、计算机率，对记忆力和逻辑分析能力要求极高。然而，关键在于「学习」而非「习惯」。对于技巧早已滚瓜烂熟的「麻雀精」来说，打牌已变成反射动作，训练效果便会大打折扣。
除了打麻雀，跳舞也是一个绝佳选择。研究发现，舞蹈能有效增加大脑海马体的体积，其中以平衡能力为主的舞种效果最好。不断变化的舞步与节奏，迫使大脑持续学习新事物，是延缓退化的良方。
总而言之，面对脑退化症，中医与西医其实殊途同归——都在强调「早期预防」与「全面调理」的重要性。将定期健检、合理饮食、持续学习和保持心境开朗融入生活，就是守护我们记忆宝库最坚固的防线。
本文资讯仅供参考，如有健康疑问，建议谘询注册中医师或专业医护人员。