想远离都市喧嚣，亲近自然却又怕挑战过大？我们精选了多条行山路线，无论是靓景、短程、新手山友，甚至适合一家大小的都各有选择。从山峦叠翠到海天一色，每一段路都让你感受到自然的治愈力量。这次就和我们一起探索这些简单又美丽的行山路线吧！让身心得到舒展，轻松拥抱大自然的美好。

肩痛一般的成因如何？如何分辨肩袖损伤和肩周炎？原来肩痛可以分为三个发展阶段，每个阶段有何征状？到底肩痛时应该用冷敷还是热敷？我们平日可以做什么运动去强化肌肉，预防肩袖损伤？本集由中西医结合医学会委员、家庭医学专科医生赵志辉医生及香港理工大学康复治疗科学系助理教授梁晓莛博士为你详细讲解！

近年香港有调查显示，接近三成10至19岁青少年的受伤原因都是由运动引起，最常见的运动创伤有哪几种？是否所有创伤都可以自然痊愈？受伤后，用鸡蛋热敷患处的方法有否效用？跑步、深蹲对膝盖是好是坏？「网球肘」又是一种什么伤患？本集邀请了注册物理治疗师吴睿勤为大家解开种种运动创伤的迷思。

运动后心跳持续快速可能会对健康带来潜在危机。了解运动中的心跳率变化及其影响，对于预防心血管疾病至关重要。本文将深入解析运动心跳率的正常范围及计算公式，并探讨过高心跳率可能引发的健康风险及低心跳率的好处。了解这些资讯，能帮助运动员和健身爱好者更安全的训练，避免过度负荷对身体造成的伤害。

肚腩突出不仅影响外形，还可能带来健康隐患，让人陷入身材焦虑。不少人因饮食不当、缺乏运动或压力过大，导致腹部脂肪积聚，难以消除。本文将深入分析肚腩形成的原因，介绍有效的减肚腩运动，并帮助你了解腰围标准以及保持理想体重的方法。无论是改善生活习惯还是选择合适的运动方式，这些简单又实用的建议，将助你早日摆脱肚腩困扰，恢复自信身型。

全城狂呼一起达阵！2025年3月28至30日，香港年度最热捧的体育盛事之一：香港国际七人榄球赛HIGH爆举行！本届赛事将在新鲜热辣落成的启德体育园上演，立即进来「榄球鸡精班」进修一下吧。

近日天气清凉又阳光普照，正是大家行山登高的最佳时节，一步一脚印地挥汗上山，从运动中为自己增添快乐荷尔蒙，而置身翠绿环抱的山中，让人心旷神怡。可是大家不要只顾陶醉在优美的大自然，而忽略了人在郊外有可能遇上的危险。以下是一些在香港行山要注意的资讯，千万不要以为远足只是游玩而掉以轻心。

体重管理不是每年的目标，而是一生的功课，因为合适的体重除了提升自信心，也可以减低多种疾病的风险，而这份功课需要我们长期坚持和努力。到底何谓过重？什么情况需要减重？坊间对于减肥有很多迷思，哪些值得跟随、哪些有魔鬼在细节里？注册营养师程欣仪和物理治疗师黄显伟，拆解坊间常见的减肥迷思，并会讲解如何透过饮食与运动来好好管理体重。

舂坎角是香港的老牌郊游胜地，很多人曾在这里的海滩留下不少倩影，也许你没想过，原来它还有你未发掘的一些天然美景呢！虽然路径略带崎岖，但由于高度不算高，也适合行山初阶人士攀登。这次让我们一起上山去，欣赏一下大自然的鬼斧神功，与这里的三大奇石：魔爪石、幽灵石、犬头石打打卡吧！

减肥就等于一定要每天苦练1、2个小时，或者每天跑步10公里？错！减肥就等于一定要咬紧牙关，皱紧眉头？错！减肥就等于一定要走入健身室，要特意安排时间地点才能进行？错！真相是，我们在何时何地也好，每天只需要15分钟，然后每天也坚持15分钟就可以了！以下介绍7种简单居家运动，虽然这些减肥动作很简单常见，但均与减肥燃脂有关，任你自由组合进行15分钟，即有助你强化心肺，燃脂瘦身，轻轻松松减肥成功。