大家对拥有「梦之队」之称的中国跳水队绝不陌生，跳水项目一直是国家队表现突出的项目之一。国家队代表全红婵与陈芋汐，近年更成为高台跳水的代名词，除了合作的混双项目力压群雄外，两人在单人项目更斗得难分难解。

• 全红婵与陈芋汐，名字密不可分
• 两人已届成年期，10米高台项目即将换血
• 二人性格不同，同样面对发育后身高和体重的挑战
• 5金得主教练陈若琳要求极严格
• 207C动作不稳，导致水准下滑
• 刻苦锻炼预备多哈世锦赛，却被流感打乱
• 全207C动作再成胜负关键
• 全红婵巴黎奥运成功卫冕

全红婵与陈芋汐，名字密不可分

2007年出生的全红婵，首次征战奥运，在东京奥运出战10米高台跳水，以全世界参赛年龄最小的选手勇夺金牌，协助国家队实现该项目五连冠。自此，全红婵这个名字为人熟悉，在巴黎奥运夺金后更是红得火热。

东京奥运之后，同年九月便马上出战陕西全运会。全红婵首次踏上全运会这舞台，与另外两位新晋奥运冠军张家齐、陈芋汐（女子双人10米高台跳水金牌得主），以及里约奥运个人高台冠军任茜同台竞技。但当时十四岁的全红婵毫不畏惧，在10米高台个人跳水项目，再次站上颁奖台最高点，夺得她个人首面全运会金牌。其后短短数年，已横扫各赛场，获奖无数，成为了金牌的常客。

而陈芋汐这名字，亦几乎与全红婵密不可分，除了在单人赛与全红婵斗得难分难解外，2022年，陈芋汐开始伙拍全红婵出战双人高台项目。这位队友兼竞争对手，陈芋汐近年表现越战越勇，近年时有超越全红婵，在今年跳水世界杯10米高台个人赛，多次击败全红婵成为分站冠军，实力不能小觑，亦绝不是配角。

这两位亦友亦敌的合作伙伴，在本届全运会将会有一番恶斗。适逢她们都开始步入成年期，因青春期的身体变化又会为她们带来什么转变，水平能否维持，二人合作又有什么突破，都是本届全运会女子10米高台跳水项目的焦点。

两人已届成年期，10米高台项目即将换血

在众多跳水项目之中，10米高台历来都是换血最快的项目，过往常有金牌高台跳水运动员后来转战弹板。皆因高台跳水，对身形细小和身轻的运动员最有利，因为越轻巧，对力量和体能的要求也越少，故此一般年过20的都可能要退役，或转战弹板项目。全红婵和陈芋汐现年分别为18及19岁，本届很可能是她们最后一届参加全运会。

自东京奥运后，全红婵的变化很大，除了自身变化，例如身高、体重，连主教练也变了。拥有奥运五面金牌的陈若琳，从2021年11月开始担任全红婵的主教练。

陈若琳认为，应该是她经历了女子跳水的各个时期，觉得对这方面比较有经验的关系。全红婵刚出来，还未面对这些后面会发生所有的一切，觉得可以用她的经验来教吧。

年纪比全红婵大2年的陈芋汐，同样迎来身高和体重的快速增长阶段。跟全红婵不同的是，陈芋汐的主教练依然是余晓玲。自陈芋汐7岁加入上海队，余教练就一直陪在她身边。

在余教练眼中，陈芋汐是非常聪明的孩子，她受的训练跟很多孩子不一样，她是用脑子训练。而在陈芋汐的心目中，从小到现在，余教练就像妈妈一样照顾她，从生活到训练是无微不至。

二人性格不同，同样面对发育后身高和体重的挑战

陈芋汐比全红婵大2岁，两人的性格亦很不同。全红婵活泼外向，训练期间的休息，就是队友们的开心果。而陈芋汐则较为内向沉稳。

全红婵说，我一般都喜欢搞笑一点的东西，她喜欢内向一点吧。她属于性格比较开朗、活泼，对自己要求也很高。

性格不同，但二人一样出现变化的是身体发育的高峰。自身能力的提升速度，远远赶不上身高和体重的增长速度，在训练上亦要调整。随着自己年龄越来越大，所以保持原来的体能，肯定不可能再保持原来的技术，一定要练更多的体能，去维持自己原来的技术。

不足两年时间，全红婵身高增长了7厘米，重了6公斤。为了应对身高和体重增长带来的巨大变化，全红婵必须提升训练量，加强体能和力量的训练。很多时候，全红婵都是最后一刻才离开体能训练场。

因为长高了，体重变得重了，伤病肯定也会增加。因为需要用更大的运动量，去压住体重，但是在身体发育的阶段，不能避免体重也会上升。所以要在这情况下，提高能力是有难度的。

全红婵在巴黎奥运10米女单夺金后，与教练陈若琳相拥（图片来源：央视体育）

5金得主教练陈若琳要求极严格

全红婵年少成名，备受外界关注。陈若琳作为教练，压力亦相对较大，她对全红婵的要求极高。训练场上非常专注，一副严肃的表情，不断打磨全红婵的动作细节。

陈若琳表示，其实不太顺利，因为需要磨合，就是各方面我们都不熟悉。可能她想什么我也不清楚，我想要表达的一些东西，她可能也不了解。

全红婵亦说，要蹲腿带手，每次跳得不好，她（陈教练）会比较生气，但是也很细心地引导我、教我。我觉得就算是天才，也要靠后天努力，否则只会昙花一现。

全红婵在适应身体变化的同时，并没有停下来，继续马不停蹄征战各个比赛，但面对的问题也开始变多。福冈世锦赛结束后，队伍备战全国锦标赛及世锦赛选拔赛，陈若琳开始总结执教全红婵两年，已经在国内外的比赛，多次不敌陈芋汐。

207C动作不稳，导致水准下滑

自东京奥运后，全红婵战绩彪炳。2023年首次参与杭州亚运，凭 407C 动作，即是向内翻腾三周半抱膝，七名裁判一致给予七个满分。三年来，她横扫奥运、世锦赛、世界杯，以及亚运会四大国际赛女子单人 10 米高台金牌。

但完美的演绎下，也不是每次都能顺心顺意。全红婵的 207C，即是向后翻腾三周半抱膝非常不稳定，不是近乎完美，就是一泻千里。一个动作的得分可以相差二十分，因此提升全红婵第四跳 207C 的稳定性，成为了必须解决的问题。

2023年全国跳水锦标赛和2024年多哈世锦赛选拔赛，陈芋汐和全红婵要在两星期内进行两场单人项目，跟国内众多选手一起争夺。2024年多哈世锦赛的参赛资格，只要有两人同场较量的画面。一场普通的全国比赛，都会坐无虚席。武汉的两次交锋，全红婵的技术和心态都出现起伏，整套动作不够稳定。陈芋汐的动作规格不及全红婵高，但每一跳都非常稳定，整套动作没有失误。陈芋汐凭借着稳定的发挥，两场比赛都获得冠军，全红婵排名第二。

多哈世锦赛跳水女单10米决赛，仍是陈芋汐和全红婵的较量(图片来源:新华社)

刻苦锻炼预备多哈世锦赛，却被流感打乱

跳水队保持早上六时半晨操的传统，加强体能和力量训练，是提升动作稳定性的有效方法。一向活泼的全红婵，开始变得沉默，训练变得严肃，重回巅峰是她最大的动力。她非常刻苦，非常努力，而且其实我挺佩服她，她是最早一个来，最迟一个走。包括她对于动作的专注，对于动作的细节，不断地打磨。可是刻苦的训练下，也敌不过病毒打扰，流感侵袭，跳水队备战多哈世锦赛的训练被打乱。全红婵的状态不理想，对她出战世锦赛前蒙上了阴影。

世锦赛的赛前备战，那两个月全红婵状态很差，跳也跳不起来，怎样想办法她都跳不动。赛事在哈马德水上中心跳水馆上演，陈若琳曾经都在这里拿到个人第一面亚运会金牌。旧地重游，陈若琳作为教练带领全红婵，冲击个人首面世锦赛单人项目的金牌。

207C动作再成胜负关键

比赛分为预赛、准决赛和决赛，在多哈适应和调整之后，全红婵的状态有所好转，一直时好时坏的。全红婵 207C 的动作顺利完成，只是整套动作完成质量还有待改善，预赛和准决赛都以第二名晋级。陈芋汐延续了其动作稳定的风格，排名第一。

进入决赛，全红婵顶着压力，凭第四跳207C 的完美发挥，首次拿到世锦赛个人项目的金牌。「能拿到这面金牌，我觉得对她、对我来说，都是一个很大的一个惊艳。你要说没有遗憾那肯定是假的。对自己肯定是抱有期望，确实在决赛中有点紧张，有点紧，没有放开。比完赛再去回想，当时自己的想法有点多，把这个经历好好地想一想，回忆一下，对你以后的比赛是有帮助的。」

结束多哈世锦赛不足两个月，2024年世锦赛总决赛在西安开幕。这场最重要的国际比赛，也是二人出战巴黎奥运前最后一场赛事。女子 10 米跳台赛事，再次上演多哈世锦赛的「翻版」。前三跳全红婵和陈芋汐都发挥水准，总分排在前两名，而且分差不大。到了最关键的第四跳 207C，陈芋汐率先登场，她一如既往的稳定，但全红婵的第四跳 207C 出现失误，两人的总分差瞬间被拉开。虽然最后一跳两人都完成得不错，但冠军始终属于陈芋汐，全红婵得第二。跳水姊妹的第一次交锋，第四跳 207C，再次成为比赛的分水岭。

全红婵巴黎奥运成功卫冕

陈芋汐和全红婵获得参加巴黎奥运的资格，也是跳水姊妹第二次征战奥运舞台。全红婵在 10 米高台个人项目，像主教练陈若琳一样成功卫冕，亦跟陈芋汐在 10 米高台双人项目夺金。自东京奥运到巴黎奥运这三年来，其实陈芋汐和全红婵两人已在国内、国际的 10 米高台跳水决赛，同场过十六次。除两届奥运会外，还有亚运会、全运会，也包括三届游泳世界锦标赛、联水世界杯总决赛等大赛，当中陈芋汐十次封后，全红婵则赢了六次。至于双人赛事，两人合作出战国际赛十一次，全部都获冠军，实力毋庸置疑。期待两位再次在本届全运会越战越勇。

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