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沈舟舟家境殷实,成绩优异,是旁人眼中的天才少年,却因父母离异、父子关系不和等原因,性格变得沉默寡言。陈彻自小丧母,父亲不负责任,与奶奶相依为命,反使他磨练出积极乐观的性格。两人被冰球联系在一起,自小亲如兄弟,考入江城联大,带领冰球队朝着冠军迈进。
陈彻与沈舟舟带领联大冰球队进行决赛的准备,此时,沈舟舟从父亲口中得知自己即将要出国发展。沈舟舟虽不情愿,却也不敢违抗沈父的意愿,他怀着心事投入训练,陷入纠结。陈彻毫不知情,只当是沈舟舟对于决赛过于紧张。山北大学的教练派助教游说陈彻加入山北大学冰球队。
联大冰球队带着必胜的决心走上赛场,不料山北大学的李胜贤早就对陈彻的打法做了透彻的研究,陈彻狼狈失利,江城联大失分不断。沈父默默从观众席上离开,沈舟舟追上沈父希望再次争取机会。陈彻听到沈舟舟出国之事。而这时派出所的电话更让陈彻不得不悄然离开赛场。
沈舟舟在国外球队结识了中国冰球助教陈宥斌,陈宥斌看到了沈舟舟两年来的努力,给了沈舟舟许多建议和帮助。在一场比赛中,胡教练因病晕倒,接到消息,沈舟舟踏上回国的航班。陈彻赶往医院看望胡教练,却遭到师母的责骂。两年来,所有人都无法理解陈彻放弃冰球的行为。
陈彻重回球队,面临学籍问题。沈舟舟通过沈冰冰暗中为陈彻提供帮助,不料回归冰球队的计划遭到冰球队领队简易的反对。冰球队队长乔牧决定给陈彻一个机会,只要陈彻能够通过测试,就同意陈彻回到联大冰球队。陈彻时隔两年再次踏上冰场,沈舟舟远远期待着陈彻的表现。
新外援都拒绝了加盟联大,陈彻不懈地向乔牧争取回到球队打球的机会,沈舟舟顺利拿到了首发队员资格,却决定离开国外,回国继续打球,向教练卢卡斯提出了退队申请。主教练卢卡斯拒绝了沈舟舟的退队申请。由于胡教练生病、球员退出等诸多问题,乔牧决定再相信陈彻一次。
陈彻回队后第一次重返赛场,联大冰球队被打得狼狈不堪,陈彻咬牙坚持,终究落败。沈舟舟决心离开国外,在一次与本地球员的冲突中,不再忍气吞声,而是一反常态地还击。卢卡斯被沈舟舟激怒,愤而将沈舟舟开除。在聚餐中,联大队员们得知球队即将解散的噩耗,陷入低落。
陈彻为沈舟舟高兴,希望沈舟舟能在国外继续进步。沈舟舟避开话题,并未将国外退队的真相告诉陈彻。沈舟舟与陈彻叙旧,两人解开往日心结。沈舟舟以回国休假的名义,加入联大冰球队的训练以保持状态。陈彻表示一定努力提升,为沈舟舟做好“陪练”。昔日兄弟再次聚首。
陈彻责怪沈舟舟不懂珍惜国外球队的机会,恶语相向逼得沈舟舟离开联大冰球队,简易空欢喜一场,迁怒于陈彻。陈彻只好对着昏迷的胡教练寻求理解。简易提前对陈彻进行体能测试,不料陈彻通过测试。沈父为让沈舟舟保持作为运动员的状态,要他在江城联大和理工大之间做选择。
冷靖在餐厅打工赚钱一事曝光,误会沈冰冰泄密。联大球员加入打工行列,为球队共同努力。沈舟舟将陈宥斌的联系方式给简易,期望陈宥斌能帮到球队。陈宥斌来到联大,因无意间冒犯胡教练,被陈彻赶走。沈舟舟来到理工大球队,得知下场比赛对手就是联大球队。两人赛场相见。
沈舟舟想要说服陈宥斌去联大担任教练,陈宥斌拒绝。失去北方集训机会的陈彻无奈下,来到少年宫冰场训练,巧遇陈宥斌。陈宥斌看出他的天赋。沈舟舟与陈彻发生冲突后,状态日益糟糕,失眠走神愈加严重。沈冰冰再次偶遇赵大龙,赵大龙对沈冰冰一见钟情,开始穷追不舍。
陈彻去找陈宥斌,发现陈宥斌将沈舟舟也约到冰场。两人在冰场上关系缓和,可提及国外,再次话不投机。陈彻邀请陈宥斌担任联大冰球队教练,陈宥斌不置可否。沈冰冰心系球队前途,对赵大龙的追求不胜其扰,刚找借口让赵大龙彻底死了心,却发现赵大龙居然会打冰球。
沈冰冰和程果想尽办法拉拢赵大龙,为达成效果将不知情的冷靖抹黑成冰球队球霸,最终误打误撞使得赵大龙主动要求加入冰球队。沈舟舟在医院遇到王晋,王晋正在为无法加入球队苦恼,沈舟舟提醒他可以以外援的身份加入联大冰球队,王晋顿悟。沈舟舟状态不佳,引起沈父注意。
沈冰冰惦记赵大龙入队与冷靖对质后穿帮,又联系不上陈彻,一气之下假扮外卖员找到陈彻,一番交流,沈冰冰觉得这件事可以被蒙混过去。冷靖偷点外卖被陈宥斌发现,并指责陈宥斌的训练方针不科学。陈宥斌与队员们进行比试,与队员们打成一片。沈舟舟确诊焦虑症。
陈彻和沈舟舟得到沈冰冰在酒吧喝醉的消息,同时赶往酒吧,陈彻先到,正带沈冰冰向外走,遇到了赶来的沈舟舟。车上,沈冰冰半梦半醒说出心里话,陈彻和沈舟舟尴尬地听着。沈舟舟为让陈彻宽心,主动缓和关系。冷靖和赵大龙意外被锁在冰场。陈彻和沈舟舟矛盾加深。
沈舟舟病情加重,在球队训练后,沈舟舟被偷拍吃药的过程。乔牧对简易献殷勤,简易藉故逃开。沈舟舟被理工大冰球队队员及教练误会服用禁药,面对误解,沈舟舟不愿过多解释,选择离开。沈父与沈舟舟激烈争吵,沈舟舟选择离家出走。陈彻看望奶奶,意外发现父亲陈建昆也在。
陈彻得知沈舟舟服用的是治疗焦虑症的药物,陈彻反思,决定对沈舟舟更加关心与照顾。沈父因担心沈舟舟的病情,向沈舟舟母亲寻求帮助。陈彻去沈舟舟住的旅馆劝他回家,沈舟舟不愿回家。陈彻无奈把沈舟舟带到宠物店居住。陈彻带沈舟舟四处散心,向沈舟舟真诚道歉。
冷靖安慰冷漠。沈父提出让沈舟舟回归联大,沈舟舟感动不已。陈彻见到陈建昆,表明重新接受陈父的态度,父子关系缓和。面对球队失利,陈宥斌带领队员们来到山里进行野外练习,沈冰冰带着阿酸混进了大巴被陈宥斌发现。在赵大龙等人的担保下,陈宥斌勉强同意了沈冰冰留下。
陈宥斌独自去找乔牧和简易,不慎深陷泥坑。暴雨过后,陈彻等人与乔牧汇合,找到被困的陈宥斌。回到江城后,冷靖提议众人一起去吃一家热门小面,陈彻笑而不语,众人去到才知是陈彻奶奶的小面摊。次日,网上传出陈宥斌之前的负面新闻,校方决定暂停陈宥斌的教练工作。
罗志与陈宥斌回顾起当年打球的经历,两人化解误会,正欲离开,碰到了沈舟舟陈彻。罗志提出作为联大冰球队的新赞助商为冰球队助力。全队庆祝陈宥斌顺利回队。陈建昆成为保险销售员,半推半就让冰球队买了意外伤害险。训练途中,陈彻冰鞋出了问题,连带将冷靖撞倒。
沈舟舟了解事情真相,安慰陈彻。同时陈彻也知道父亲陈建昆骗保,与其对质,陈建昆狡辩无果,被陈彻赶走。陈建昆再找陈彻要钱,被沈舟舟打发离开。沈舟舟带陈彻去游乐场散心。奶奶狠下心将回家的陈建昆赶出家门。沈舟舟替陈彻接医院的电话时得知,陈彻被确诊患有脑膜瘤。
沈舟舟下决心向陈彻摊牌病情,没想到陈彻早已知道。陈彻躲避沈舟舟,来到冰球之家闭门不出。沈舟舟想办法让陈彻开门,陈彻摊牌,自己两年前知道了自己有病,并将两年前的时间节点一一讲出来,沈舟舟十分震惊。陈彻去做检查,结果显示,陈彻要立刻手术,不能再打冰球了。
队员们得知了陈彻的病情,来到冰球之家陪伴陈彻,陈彻躺在床上,无奈地接受大家的关心,大家都不同意陈彻带病打完比赛。众人离开后,陈彻请沈舟舟帮自己。在陈彻的劝说和沈舟舟的担保下,众人勉强同意陈彻打完最后的比赛。决赛异常激烈,冰球队究竟能否得到最终胜利?