你跑：曾小强（越野跑）
编导：叶启良
身为香港越野跑步界的顶尖人物，曾小强是唯一胜出野外运动挑战赛(Action Asia Challenge)的香港华人，更是全港山野之王系列赛(King of The Hills Mountain Marathon Series)四届冠军，活跃于众多国际赛事。跑步无疑改变了曾小强的人生，为他带来荣誉与满足感。他因接连不断的操练和比赛而饱受沉重压力，更让他受伤，但这次受伤却成为了他人生的转捩点。他在挫败中学会如何放松和保持从容，且更懂得欣赏山野自然之美。最近，他更致力引起公众对郊游径石屎化问题的关注，把自己对大自然的热爱与想法转化成实质的行动。

我跑：5K名人挑战赛
编导：周颂添
嘉宾：汤怡

佢跑：「月巴」育成跑出界
编导：叶启良
第十课：「我要跑廿K」


编导：叶启良、周颂添

于二零一七年二月十一日(星期六)，晚上九时，在港台电视31播出。