很多女孩子都有一个「美人鱼梦」，不知道怕水的阿诗和Genie又有没有这个梦想呢？这次，节目组为她们安排了美人鱼体验课程，到底不谙游泳的两人能否克服心中恐惧，成为「一条能在水中畅泳的美人鱼」？她们又能否拍下美美的水底照片作纪念？

今集女子组训练由Kitson Sir担任代课教练，阿诗和Genie将会挑战外国演员在拍摄《女雷神》角色前所进行的地狱式训练。这套令人闻风丧胆的全身训练动作会否令两人筋疲力尽？踏「风扇单车」时，争胜心超强的阿诗创出佳绩，竟向Kitson Sir下战书！Kitson Sir到底会否应战？成绩又会否令众人惊艳？

健身教练李芷慧Zoe曾教大家做一组「爆汗健身操」，就连主持林希灵也燃起了做运动修身的决心。今集Zoe会带来负重进阶版，只需用两个装了水的水樽作为工具，就能令爆汗程度加倍！想keep fit的人千万不能错过！