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        <title>跑者爱也</title> 
        <itunes:author>RTHK.HK</itunes:author> 
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        <itunes:subtitle><![CDATA[跑，源于对生命的热爱、对理想的追求！当心中燃烧着热情，坚持信念，随着自己步伐，定能迈向更宽广的天地。本节目结合嘉宾访谈、纪录片与教学，透过不同跑者的故事，探讨他们在跑步运动中的经历与体会。一连十集的节目中，主持梁诺妍（Inez）将邀请演艺界及运动员嘉宾一起跑步与分享，并发掘香港绝美的跑步路线，节目亦会教授跑步小知识，以鼓励大家建立健康生活，追求卓越，勇于突破自我界限。]]></itunes:subtitle> 
        <itunes:summary><![CDATA[跑，源于对生命的热爱、对理想的追求！当心中燃烧着热情，坚持信念，随着自己步伐，定能迈向更宽广的天地。本节目结合嘉宾访谈、纪录片与教学，透过不同跑者的故事，探讨他们在跑步运动中的经历与体会。一连十集的节目中，主持梁诺妍（Inez）将邀请演艺界及运动员嘉宾一起跑步与分享，并发掘香港绝美的跑步路线，节目亦会教授跑步小知识，以鼓励大家建立健康生活，追求卓越，勇于突破自我界限。]]></itunes:summary>
        <description><![CDATA[跑，源于对生命的热爱、对理想的追求！当心中燃烧着热情，坚持信念，随着自己步伐，定能迈向更宽广的天地。本节目结合嘉宾访谈、纪录片与教学，透过不同跑者的故事，探讨他们在跑步运动中的经历与体会。一连十集的节目中，主持梁诺妍（Inez）将邀请演艺界及运动员嘉宾一起跑步与分享，并发掘香港绝美的跑步路线，节目亦会教授跑步小知识，以鼓励大家建立健康生活，追求卓越，勇于突破自我界限。]]></description>
        <language>zh-CN</language> 
        <copyright>Radio Television Hong Kong</copyright> 
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        <itunes:name>RTHK.HK</itunes:name> 
        <itunes:email>webmaster@rthk.hk</itunes:email> 
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                                <title><![CDATA[黎展峯/跑的记录与传承]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=264096]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第十集黎展峯/跑的记录与传承
〈跑者爱分享〉－黎展峯
主持梁诺妍（Inez）与歌手黎展峯（Andy）穿梭于中半山宝云道，从宝云道花园出发，奔向姻缘石，踏出健步径节奏。 Andy从球场的体育生转变为十公里跑者，他笑言：「与朋友并肩冲刺，就是跑步最纯粹的快乐！」在备战首场半马之际，Andy分享歌手与跑者之间的共通点，声带和双腿都需要持续的锻炼。他深知，人生的赛道并非一帆风顺，但只要不断向前，终点自会相逢。无论是在音乐或跑道上，保持热忱，才是最好的节奏！

〈跑者爱迷思〉－如何提升跑步耐力？
想跑得更快、更远，]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500010_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第十集黎展峯/跑的记录与传承
〈跑者爱分享〉－黎展峯
主持梁诺妍（Inez）与歌手黎展峯（Andy）穿梭于中半山宝云道，从宝云道花园出发，奔向姻缘石，踏出健步径节奏。 Andy从球场的体育生转变为十公里跑者，他笑言：「与朋友并肩冲刺，就是跑步最纯粹的快乐！」在备战首场半马之际，Andy分享歌手与跑者之间的共通点，声带和双腿都需要持续的锻炼。他深知，人生的赛道并非一帆风顺，但只要不断向前，终点自会相逢。无论是在音乐或跑道上，保持热忱，才是最好的节奏！

〈跑者爱迷思〉－如何提升跑步耐力？
想跑得更快、...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 11 Sep 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[张纹嘉/大树传承跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=264095]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第九集张纹嘉/大树传承跑
〈跑者爱分享〉－张纹嘉
主持梁诺妍（Inez）与张纹嘉（Crystal）相约东岸板道跑线！Crystal以定期10公里训练强化舞台表现，跑步扩张的心肺功能，让跳唱演出更从容。她相信脚步可以看见实在的进步，肯跑就有收获，每一步都是给自己的肯定。当谈及跑步心态，她笑说：「就像我们做人一样，不跟别人比速度，照自己的节奏跑，才能跑得自在又长久。」

〈跑者爱迷思〉－跑步会伤膝？
跑步，到底是强身健体，还是伤害膝盖的元凶？有人认为跑步时膝关节负担过重，容易受损；但你知道吗？正确的姿势、适当]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500009_upload.jpg"></itunes:image>
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〈跑者爱分享〉－张纹嘉
主持梁诺妍（Inez）与张纹嘉（Crystal）相约东岸板道跑线！Crystal以定期10公里训练强化舞台表现，跑步扩张的心肺功能，让跳唱演出更从容。她相信脚步可以看见实在的进步，肯跑就有收获，每一步都是给自己的肯定。当谈及跑步心态，她笑说：「就像我们做人一样，不跟别人比速度，照自己的节奏跑，才能跑得自在又长久。」

〈跑者爱迷思〉－跑步会伤膝？
跑步，到底是强身健体，还是伤害膝盖的元凶？有人认为跑步时膝关节负担过重，容易受损；但你知道吗？正确的姿势...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 04 Sep 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[应智越/定向人生跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=264094]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第八集应智越/定向人生跑
〈跑者爱分享〉－应智越
主持梁诺妍（Inez）与唱作人应智越（细猫）并肩踏上启德跑道。从红白信号台出发，经海滨花园直达空中花园！这条模仿旧机场打造的跑道，如同他的追梦旅程：只要脚步不停，总能起飞。细猫将耳机里的热血化为动力：「音乐推着我向前，连情绪都跟着激昂！」冲过终点线是跑步最满足的瞬间，累积的疲累在此刻一扫而空！就像创作，每天坚持多跑一步，终会找到自己的节奏！

〈跑者爱迷思〉－良好跑姿，如何打开髋关节？
你跑步时是否经常感到步伐沉重、效率不足？原来打开髋关节是提升跑姿的关键]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500008_upload.jpg"></itunes:image>
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〈跑者爱分享〉－应智越
主持梁诺妍（Inez）与唱作人应智越（细猫）并肩踏上启德跑道。从红白信号台出发，经海滨花园直达空中花园！这条模仿旧机场打造的跑道，如同他的追梦旅程：只要脚步不停，总能起飞。细猫将耳机里的热血化为动力：「音乐推着我向前，连情绪都跟着激昂！」冲过终点线是跑步最满足的瞬间，累积的疲累在此刻一扫而空！就像创作，每天坚持多跑一步，终会找到自己的节奏！

〈跑者爱迷思〉－良好跑姿，如何打开髋关节？
你跑步时是否经常感到步伐沉重、效率不足？原来打开髋关节是提升跑姿...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 28 Aug 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[梁雍婷/一切从长跑开始]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=263725]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第七集梁雍婷/一切从长跑开始
〈跑者爱分享〉－梁雍婷
主持梁诺妍（Inez）与梁雍婷（Rachel）跑遍屯门海岸线。从海滨公园出发，经蝴蝶湾沙滩，终抵屯赤公园！伴随着海水的气息和无际的海景，Rachel分享跑步的纯粹快乐：「对抗肌肉酸痛、找回呼吸节奏，喜欢挑战自己的感觉！」海风伴着脚步，她笑着说：「跑步和演戏一样，都要守住对事情的热情！」能跑到老的答案很简单，一起持续运动，脚步不停，热情不熄！

〈跑者爱迷思〉－胸式呼吸 VS 腹式呼吸？
跑步时总觉得呼吸急促、体力不足？你或许一直使用「胸式呼吸」，但你知]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500007_upload.jpg"></itunes:image>
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〈跑者爱分享〉－梁雍婷
主持梁诺妍（Inez）与梁雍婷（Rachel）跑遍屯门海岸线。从海滨公园出发，经蝴蝶湾沙滩，终抵屯赤公园！伴随着海水的气息和无际的海景，Rachel分享跑步的纯粹快乐：「对抗肌肉酸痛、找回呼吸节奏，喜欢挑战自己的感觉！」海风伴着脚步，她笑着说：「跑步和演戏一样，都要守住对事情的热情！」能跑到老的答案很简单，一起持续运动，脚步不停，热情不熄！

〈跑者爱迷思〉－胸式呼吸 VS 腹式呼吸？
跑步时总觉得呼吸急促、体力不足？你或许一直使用「胸式呼吸」，...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 21 Aug 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[袁富华/老友跑跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=262564]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第六集袁富华/老友跑跑
〈跑者爱分享〉－袁富华
主持梁诺妍（Inez）与袁富华（Ben哥）沿青衣海滨长廊奔驰。Ben哥笑谈跑步初衷：「为走更长的路而跑。」从抗拒到爱上跑步，他将脚步化为突破舒适圈的关键，就像突破演戏的舒适圈，尝试饰演有挑战性的角色。人生如跑途，唯有向前踏出的脚步，一起跑出每一里路的风景！

〈跑者爱迷思〉－跑前跑后有超强拉筋法？
跑步前到底要不要拉/筋？跑后拉筋真的能加快恢复、避免受伤吗？Inez将用简单易学的伸展动作，教你如何正确热身及冷却，提升柔韧性，快速舒缓肌肉疲劳！

〈老友跑跑〉]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500006_upload.jpg"></itunes:image>
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〈跑者爱分享〉－袁富华
主持梁诺妍（Inez）与袁富华（Ben哥）沿青衣海滨长廊奔驰。Ben哥笑谈跑步初衷：「为走更长的路而跑。」从抗拒到爱上跑步，他将脚步化为突破舒适圈的关键，就像突破演戏的舒适圈，尝试饰演有挑战性的角色。人生如跑途，唯有向前踏出的脚步，一起跑出每一里路的风景！

〈跑者爱迷思〉－跑前跑后有超强拉筋法？
跑步前到底要不要拉/筋？跑后拉筋真的能加快恢复、避免受伤吗？Inez将用简单易学的伸展动作，教你如何正确热身及冷却，提升柔韧性，快速舒缓肌肉疲劳！

〈老友...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 14 Aug 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[苏丽珊/安多酚彩妆]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=262196]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第五集苏丽珊/安多酚彩妆
〈跑者爱分享〉－苏丽珊
跑步要打卡是常识吧！两位美女梁诺妍（Inez）与苏丽珊（Cecilia），由西环跑到大口环，边聊边笑边拍照。她们经过海滨长廊、大学校园、泳棚，实行来一场「动态冥想」。Cecilia更分享了她跑步的感想：「我觉得跑步畀我最大乐趣系辛苦！」

〈跑者爱迷思〉－Zone 2 训练是什么？
你以为「跑得慢」就一定无效？其实，透过Zone 2训练，以最大心率约60-70%的轻松心率范围运动，身体便会高效燃烧脂肪，提升基础代谢与耐力。节目中会教你简单计算方法，并示范如]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500005_upload.jpg"></itunes:image>
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〈跑者爱分享〉－苏丽珊
跑步要打卡是常识吧！两位美女梁诺妍（Inez）与苏丽珊（Cecilia），由西环跑到大口环，边聊边笑边拍照。她们经过海滨长廊、大学校园、泳棚，实行来一场「动态冥想」。Cecilia更分享了她跑步的感想：「我觉得跑步畀我最大乐趣系辛苦！」

〈跑者爱迷思〉－Zone 2 训练是什么？
你以为「跑得慢」就一定无效？其实，透过Zone 2训练，以最大心率约60-70%的轻松心率范围运动，身体便会高效燃烧脂肪，提升基础代谢与耐力。节目中会教你简单计算方法，并...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 07 Aug 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[曹星如/跑者背后]]></title>
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                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第四集曹星如/跑者背后
〈跑者爱分享〉－曹星如
主持梁诺妍（Inez）与「神奇小子」曹星如（Rex）从红隧口跑到中环摩天轮，探索港岛海滨的热门打卡点！Rex分享他在拳击与跑步的共同领悟，强调呼吸节奏的重要性，慢下来才能更好地收放自如。昔日孤身擂台的他，如今与Inez奔跑中并肩畅谈：「无论擂台或跑道，努力付出超越自己进步！」

〈跑者爱迷思〉－做好摆手，可免受伤？
跑步不只是脚步，摆手姿势也很重要！错误的摆手容易造成膝盖与关节受伤。正确方法是双臂贴近身体，上摆至胸口、下摆至腰部，像钟摆般前后摆动。搭配弹力带]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500004_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第四集曹星如/跑者背后
〈跑者爱分享〉－曹星如
主持梁诺妍（Inez）与「神奇小子」曹星如（Rex）从红隧口跑到中环摩天轮，探索港岛海滨的热门打卡点！Rex分享他在拳击与跑步的共同领悟，强调呼吸节奏的重要性，慢下来才能更好地收放自如。昔日孤身擂台的他，如今与Inez奔跑中并肩畅谈：「无论擂台或跑道，努力付出超越自己进步！」

〈跑者爱迷思〉－做好摆手，可免受伤？
跑步不只是脚步，摆手姿势也很重要！错误的摆手容易造成膝盖与关节受伤。正确方法是双臂贴近身体，上摆至胸口、下摆至腰部，像钟摆般前后摆动。搭配...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 31 Jul 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[连诗雅/战神跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=261257]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第三集连诗雅/战神跑
〈跑者爱分享〉－连诗雅
主持梁诺妍（Inez）与连诗雅（Shiga）从科学园奔向大埔海滨，重温她们人生初半马终点相拥而泣，到跑步路上的并肩前行。两位妈妈分享怀孕心得：「适量运动分泌安多酚，胎儿都会跟住开心！」在专注脚步中甩开烦恼，见证她们以脚步编织的健康与友谊！

〈跑者爱迷思〉－跑步，都有礼仪？
跑步也有潜规则？标准运动场上的八条跑道，各有学问：慢跑选外线、快跑靠内线、统一逆时针跑，原来都有原因！跑步时乱玩手机、突然变速或左右乱冲，不仅会妨碍别人，更容易酿成意外。超越别人要怎样示意]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500003_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[第三集连诗雅/战神跑
〈跑者爱分享〉－连诗雅
主持梁诺妍（Inez）与连诗雅（Shiga）从科学园奔向大埔海滨，重温她们人生初半马终点相拥而泣，到跑步路上的并肩前行。两位妈妈分享怀孕心得：「适量运动分泌安多酚，胎儿都会跟住开心！」在专注脚步中甩开烦恼，见证她们以脚步编织的健康与友谊！

〈跑者爱迷思〉－跑步，都有礼仪？
跑步也有潜规则？标准运动场上的八条跑道，各有学问：慢跑选外线、快跑靠内线、统一逆时针跑，原来都有原因！跑步时乱玩手机、突然变速或左右乱冲，不仅会妨碍别人，更容易酿成意外。超越别人要怎...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 24 Jul 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[蔡一智/结伴跑]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=261408]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[第二集结伴跑

〈跑者爱分享〉－蔡一智
主持梁诺妍（Inez）与蔡一智（智哥）在大潭水务文物径畅跑，享受雨后清新的大自然气息！智哥热爱运动，深信「健康，就是送给家人最好的礼物」。他以自身经验鼓励大家及早储备健康资本，跑出快乐、跑出健康！

〈跑者爱迷思〉－「超慢跑」有几慢？
近年流行的「超慢跑」，是一种低强度且轻松自在的有氧运动方式，速度介于步行与慢跑之间，有效降低关节负担。这种跑步方式不仅适合不同年龄群组，更是初学者友善的入门运动，在家也能轻松练习，随时随地开启健康之旅！

〈结伴跑〉
长跑运动员黄启乐]]></itunes:subtitle>
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〈跑者爱分享〉－蔡一智
主持梁诺妍（Inez）与蔡一智（智哥）在大潭水务文物径畅跑，享受雨后清新的大自然气息！智哥热爱运动，深信「健康，就是送给家人最好的礼物」。他以自身经验鼓励大家及早储备健康资本，跑出快乐、跑出健康！

〈跑者爱迷思〉－「超慢跑」有几慢？
近年流行的「超慢跑」，是一种低强度且轻松自在的有氧运动方式，速度介于步行与慢跑之间，有效降低关节负担。这种跑步方式不仅适合不同年龄群组，更是初学者友善的入门运动，在家也能轻松练习，随时随地开启健康之旅！

〈结伴跑〉
长跑运动员...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 17 Jul 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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                                <title><![CDATA[跑在黑暗找到爱]]></title>
                                <link><![CDATA[https://gbcode.rthk.hk/TuniS/podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=2539&lang=zh-CN&id=261253]]></link>
                                <itunes:author>Radio Television Hong Kong</itunes:author>
                                <itunes:subtitle><![CDATA[〈跑者爱分享〉－姜皓文
主持梁诺妍（Inez）与姜皓文（黑哥）在将军澳海滨尽情奔跑，黑哥分享他在跑步过程中的启发：「不怕慢，只怕停！」这句话成为了他的生活格言。邀请大家一起踏出步伐，探索跑步的乐趣和坚持的力量！

〈跑者爱迷思〉－跑步悭力有秘诀？
想跑得更轻松、更省力？原来正确跑姿是关键！从头部姿势、手臂摆动到脚步落地，每个细节都要相互配合，全面掌握正确跑姿，让你轻松提升跑步效率，事半功倍！

〈跑在黑暗找到爱〉
傅提芬（Inti），是香港首名完成六大马的视障跑手。面对黑暗，Inti选择向前跑，与领跑员丈]]></itunes:subtitle>
                                <itunes:image href="https://podcast.rthk.hk/podcast/media/tv_runforlove/SPORCT2025M36500001_upload.jpg"></itunes:image>
                                <itunes:summary><![CDATA[〈跑者爱分享〉－姜皓文
主持梁诺妍（Inez）与姜皓文（黑哥）在将军澳海滨尽情奔跑，黑哥分享他在跑步过程中的启发：「不怕慢，只怕停！」这句话成为了他的生活格言。邀请大家一起踏出步伐，探索跑步的乐趣和坚持的力量！

〈跑者爱迷思〉－跑步悭力有秘诀？
想跑得更轻松、更省力？原来正确跑姿是关键！从头部姿势、手臂摆动到脚步落地，每个细节都要相互配合，全面掌握正确跑姿，让你轻松提升跑步效率，事半功倍！

〈跑在黑暗找到爱〉
傅提芬（Inti），是香港首名完成六大马的视障跑手。面对黑暗，Inti选择向前跑，与领...]]></itunes:summary>
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                                <pubDate>Thu, 10 Jul 2025 00:00:00 +0800</pubDate>
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