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跆拳道融合科技添趣味 高纤香蕉蛋糕肠胃冇投诉
要捱过地狱式跆拳道训练，前香港代表田华民教练从科技着手，以电子速度靶引起小朋友兴趣。Sophie、Horace新手上路照样全力踢靶，力求击败学过跆拳道的大师兄Marcus!
高纤食物如亚麻籽粉能提升饱肚感，维持肠胃健康。健康饮食注册营养师Tiffany Shek示范制作高纤香蕉蛋糕，既不复杂，脂肪比例亦不高，作为小朋友小食或早餐都绝无投诉。18/08/2022收看 -
魔鬼山古迹寻宝瞰维港 Nico亲授番薯鷄蛋沙律关键
魔鬼山设极具历史价值的歌赋炮台和魔鬼山棱堡，是热门的行山初级路线。山艺教练梁梓浩（Sunny）与欧倩怡（Cindy）和小朋友边行魔鬼山，边接受寻宝任务。沿卫奕信径长命斜而上登魔鬼山，维海就在身边，做运动之余又认识香港历史。Nico以营养丰富的番薯伴以鷄蛋沙律，既快捷又容易处理，最适合小朋友参与制作。简单的材料包含碳水化合物、蛋白质等营养素，既可作正餐，又可作下午茶。
11/08/2022收看 -
行茅湖山活用地图指南针赏芒草 红绿灯多士人人都爱
行山安全最重要，香港山艺协会创办人兼总教练梁梓浩（Sunny）带领欧倩怡（Cindy）和小朋友登茅湖山，传授指南针和地图技术。在清幽的山路赏甲虫和芒草。出一身汗，在开扬位望向钓鱼翁的景色特别迷人。小朋友玩过红绿灯游戏，Nico以此为基础，以杞子、牛油果、红萝卜制作红绿灯多士，既鲜艳又拉近距离。原来令牛油果不容易变啡的秘诀在于一种常用材料。
04/08/2022收看 -
滚轴溜冰过四关 不败嫩滑亲子丼食谱
小朋友于上一集掌握了滚轴溜冰的步法。今集在教练陈浩文和林汝因特训「平溜」技巧后，迎来终极考验。在极速障碍赛中，他们先要用头顶着波波，再经过雪糕筒阵、转弯再过窄路等4个关卡。踏中星星位即可获Cindy欧倩怡额外相助。此外，健康饮食注册营养师Tiffany Shek今集精心炮制亲子丼。想了解鸡胸肉保持滑溜的秘诀的话，绝对不容错过。
28/07/2022收看 -
九宫格建滚轴溜冰基础 「芝」味焗酿灯笼椒彩笔生花
滚轴溜冰是需要平衡力和调协的运动。3名小朋友在教练陈sir（陈浩文）和Miss Lam（林汝因）的指导下学习使用装备、倒地和站起。打好基础后，教练要求小朋友「执公仔」及「掟九宫格」测试小朋友的基本步法。激战后，三人大呼好玩，不亦乐乎。后半集，健康饮食注册营养师Tiffany Shek带来「芝」味焗酿灯笼椒，此菜式制作简单兼具抗氧化物。色彩缤纷的摆盘，小朋友绝无反感。
21/07/2022收看 -
触发瑜伽合作技 同时强化核心肌及合作性
有乜比单人瑜伽复杂？答案系今集主打合作瑜伽。小朋友经过专业教练分别示范双人和团体动作，新组合又是否得心应手呢？Nico及Linda教大家制作的鸟结糖，与市面的鸟结糖一样香甜浓郁，更相对健康，小朋友听到一定钟意。
14/07/2022收看 -
瑜伽Crossover红绿灯 小朋友唔输得!
要令小朋友乖乖听话做瑜伽难度甚高，结合游戏是个好主意。透过竞争燃点起他们不服输的特性，姿势愈来愈标准，树式都做得头头是道，令教练安慰不已。Nico及Linda带来非一般震撼，以薯丝作Pizza，口感又如何？
07/07/2022收看 -
舞狮特训表演1take pass 荞麦面轻食疗效多
3名小朋友经过上一集初步了解舞狮，今集更加深入接触。他们需要限时内彩排和表演《少狮勇闯三难关》。虽然时间不多，教练倾囊相授加上小朋友学于学习，最终顺利完成表演！
拥有临床营养学硕士学位的Tiffany，今集推介时令食谱冬季时菜拌高纤荞麦面，既暖胃又制作省时，繁忙的香港人不容错过。30/06/2022收看 -
初尝舞狮传承中华文化 边个争赢做狮头？
舞狮为历史悠久的中华文化，大家都见识过但未必能参与其中，今次机会来了。在梅花桩上如履平地而不是如履薄冰，平衡力、臂力都要达相当水平。经严格选拔后，谁能突围成为舞狮表演中最抢镜的狮头一角呢？Pancake看似普通，经提倡健康饮食注册营养师Tiffany Shek改进，制作高纤 Happy Pancake，平衡营养和健康两方面。
15/02/2022收看 -
攀石斗快谁是冠军？菠菜忌廉汤营养价值高
平衡力、手脚调协是攀石重要元素，胆量更在一切上，敢于踏出第一步，就有机会收获意想不到的成果。攀石墙游戏升级至成人墙，速度赛顾名思义斗快，谁最有胆量及笑到最后？辛苦过后的食物最好食，Nico（食品料理研究达人）及 Linda（食物科学及营养学家）今集提供一道菠菜忌廉汤食谱，既强壮骨骼又不用咀嚼，适合所有年龄层。
08/02/2022收看
