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监制：唐敏明 主持团队：Chef Mabel, Chef Will, Chef Andy, 郑萃雯、梁凯宁、黄婉曼、罗钰文、蔡雪莹
22/10/2024
相片集
一只猪有不同部位，你最爱吃哪部分？「猪肉」可以说是令人又爱又恨的食材，因为它含有丰富的蛋白质，但同时又怕「肥猪肉」太肥，吃得太多，分分钟吃出「三高」来！今集请来冻龄妈妈兼运动营养学家欧倩怡(Cindy)，以及心脏科专科医生，一边品尝由厨师Mabel 炮制的「梅菜百花豚肉卷」，一边分享健康饮食心得。今集「识食专员」就深入本地养猪场，看看怎样利用科技令本地猪仔健康成长。
主持：罗钰文、Mabel Ho (厨师)
嘉宾：欧倩怡、董光达医生(心脏科专科)
集数
EPISODES
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#10 天然的甘甜-蜜糖
蜜糖是大自然赠送给我们的天然糖浆，口感温润，因为成份天然，所以被指在控制血糖上比一般糖类优秀，但事实又是否如此？今集《讲饮讲食讲健康》探究一下蜜糖的营养价值。两位「识食专员」还去拜访一位养蜂达人，向他了解养蜂的过程及困难，更即场从蜂巢品尝到新鲜蜂蜜的美味。
香港人爱吃蜜糖，除了蜜糖水，最常见就是在烧烤时用蜜糖调味，厨师Will今次就炮制一道「蜜糖鸡翼饺配蜜汁番薯」，又请来了内分泌及糖尿科医生丁昭慧，以及艺人张松枝，一边享受美食，一边分享心得。张松枝人到中年，特别注意饮食，他有什么养生之道？坊间有说蜜糖是糖尿病人的恩物，又是否真呢？看看丁医生怎样说。
主持：蔡雪莹、Will Leung (厨师)
嘉宾：张松枝、丁昭慧（内分泌及糖尿科医生）10/12/2024收看 -
#9 让人又爱又怕的「 菇菇」
菇菌类营养价值丰富，助减脂通便，亦可改善皮肤乾燥问题，但是也有一些人见「菇」色变，就是痛风症患者。一般人觉得菇菌属高嘌呤食物，很多人都担心会增加痛风发作的风险，这个说法有没有根据呢？今集《讲饮讲食讲健康》揭开菇菌的真面目！两位「识食专员」到访香港有机菇场，这个菇场的特别之处是由旧货柜改装而成，可以有效控制温度及湿度。这个菇场生产了一些香港较少见的品种，更让「识食专员」学习如何采菇。
厨师主持Andy擅长西式烹饪，今次以多种菇菌制成一道匈牙利杂菌汤，并与风湿病科医生余嘉龙一起分享。余医生边食边讲解痛风成因、痛风与嘌呤的关系，以及破解坊间对菇菌类嘌呤含量的迷思。
主持：罗钰文、Andy Dark (厨师)
嘉宾：余嘉龙（风湿病科/内科专科医生）03/12/2024收看 -
#8 点解会「咁笋」- 甘笋
今集主角食材是表面平平无奇的「甘笋」，它很多时也只能当配菜。今集大厨Will 要应付对饮食「极有要求」的名人陈智思(Bernard)，究竟又会煮出什么以「甘笋」为题的菜式？Bernard自小患上一种罕有病，致使他不得不严格控制饮食，食物中皆要「三低」-低盐低糖低油。究竟在极清淡的饮食习惯中，Bernard有什么招数可享受美食之余，又能保持健康体魄？而「识食专员」就专诚去到嘉道理农场了解本地甘笋是如何种植。
主持：郑萃雯、Will Leung (厨师)
嘉宾：陈智思、邓智伟医生(香港大学内科学系肾脏内科讲座教授)26/11/2024收看 -
#7 驱寒保暖恩物 - 羊
提到滋补驱寒的食物，大家都会联想到羊。羊肉含有丰富的蛋白质和铁质，补血有益。然而羊肉独有浓厚的「羊膻味」，有人对它趋之若鹜，有人却不敢恭维。平日我们大多选购进口或内地的羊肉，但原来香港也有出产黑山羊，本集「识食专员」拜访了饲养数以百计黑山羊的农场，跟大家一起认识这些「羊咩咩」的特性和生活习惯。厨师主持Mabel还特别设计了皇冠造型的「柠檬腐乳皇冠羊架」，教大家如何去除羊膻味，又能保留羊肉的鲜嫰。我们还邀请了新闻主播林燕玲分享保持美好身段的饮食习惯，还有注册中医曹信恩讲解羊的属性、什么人适合吃羊和怎样吃羊才能补而不燥。
主持：罗钰文、Mabel（厨师）
嘉宾：林燕玲、曹信恩（注册中医）19/11/2024收看 -
#6 百变又万能的食材- 鸡蛋
这种健康食材差不多每个家庭的雪柜都必备，它在菜式之中无论做主角或者配角，都深得大人细路的喜爱，说的就是「鸡蛋」。虽然它看起来健康又正气，不过就曾经有说法，指鸡蛋的蛋黄会导致胆固醇问题，究竟最新研究怎样解释？中医学亦有说，有伤口不能吃蛋，因为鸡蛋属「发物」，究竟要怎样吃蛋才最健康？
本集「识食专员」会带大家参观本地鸡场，看看怎样令母鸡生「靓」蛋，以及怎样拣好鸡蛋。去到厨房，厨师主持Will 除了与Maggie 梁凯宁一起制作创意版「三色蛋」，更邀请了既是中医又是健美运动员的徐泽昌医师分享吃鸡蛋的宜忌。
主持：梁凯宁、Will Leung (厨师)
嘉宾：徐泽昌博士（注册中医）12/11/2024收看 -
#5 美顔恩物 - 番茄
番茄的营养价值高，含有丰富的抗氧化物质和维他命C，另外蕴含丰富的茄红素，有助皮肤细胞的生长和再生，是天然护肤品。今集《讲饮讲食讲健康》以番茄做主题，两位识食专员探访本地农场，深入了解番茄的种植过程，并品尝不同品种番茄的味道。
说到用番茄做的料理，相信香港人对番茄薯仔汤都不会陌生，厨师Will今次用西餐fusion方法为这道菜注入新特色，并请来皮肤科专科医生陈厚毅、艺人孙慧雪一起品尝这道佳肴。陈医生又为大家解答疑问，讲解番茄对皮肤的好处。孙慧雪已为二子之母，依然明艳照人，她分享饮食及护肤心得给观众参考。
主持：蔡雪莹、Will Leung (厨师)
嘉宾：孙慧雪、陈厚毅（皮肤科专科医生）05/11/2024收看 -
#4 蔬菜界红宝石 - 红菜头
近年新兴一种超级食物，除了抗氧化、帮助控制体重和补血外，还能够提升运动表现呢！它就是被喻为「蔬菜界红宝石」的红菜头了。这一集「识食专员」带大家到本地农场体验收割三种不同的红菜头，还教大家如何制作健康美味的「ABC果汁」；厨师主持教大家制作两款适合素食者的西式美食，食材七彩缤纷，令人食指大动。我们还邀请了两位茹素多年的嘉宾，分别是艺员敖嘉年，以及外科专科顾问医生卢丽爱医生，齐齐边吃边分享健康素食心得，又介绍什么是「整全饮食」和「食生」等饮食方法。
主持：黄婉曼、Andy Dark（厨师）
嘉宾：敖嘉年、卢丽爱医生（外科专科顾问医生）29/10/2024收看 -
#2 女士最爱 - 花胶
试问哪位女士不爱美？如果要你选一种食物，觉得吃了会立即「变靓啲」，你会拣什么？影后余香凝Jennifer 就特别钟情「花胶」，无论平时捱夜或者她生完BB，都爱吃花胶进补。花胶含有丰富的蛋白质及胶质，适合女性食用。今集大厨阿Will 就特别以这种名贵食材，炮制一道「五指毛桃炖花胶」，让嘉宾滋补一下。另外，「识食专员」去到大澳了解当地以前怎样晒花胶，及拣靓花胶的贴士。
主持：郑萃雯、Will Leung (厨师)
嘉宾：余香凝、苏蔼欣医生(脑神经科专科)08/10/2024收看 -
#1 植物蛋白质的皇者 - 豆腐
有一种食材，有丰富植物蛋白质，却不用担心过多的嘌呤引致尿酸问题。这张健康皇牌，就是「豆腐」！节目的「识食专员」带大家参观本地传统的豆腐工场，了解豆腐的制作过程；厨师主持教大家制作简单、有益兼可以「打卡」的豆腐菜式。我们还邀请了两位嘉宾，分别是烹饪节目元祖级的主持方太，以及肠胃肝脏科专科胡志远医生，齐齐边吃边分享健康心得。
主持：郑萃雯、Will Leung (厨师)
嘉宾：任利莎（方太）、胡志远医生（香港中文大学内科及药物治疗学系肠胃及肝脏科教授）01/10/2024收看
