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    监制:杨慧雅

    24/11/2022
    相片集
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    做男人最重要「有膊头」!今日教练King Sir就特意和男子组进行针对肩膊的训练,看起来好简单的Shoulder Press训练,如何令到两位男士喘不过气?「操膊头」前有又有什么要注意,King Sir 会为大家一一讲解。除了在健身室训练,户外也是运动的好地方,可以呼吸新鲜空气又可以吸收维他命D。今集主持林希灵会与两位男子组成员:阿玮和Kelvin冲出健身室,到户外踏单车,强身健体之余,经过今次相处,大家又会否对二人会有更深入的认识?

    至于今集健身教练李芷慧Zoe会继续讲解更多关于孕妇运动的贴士,孕期前、中、后期适合做什么运动,想知道就要留意今集内容啦!


    集数

    EPISODES
    • 第七集《男子组——到户外呼吸新鲜空气》

      第七集《男子组——到户外呼吸新鲜空气》

      做男人最重要「有膊头」!今日教练King Sir就特意和男子组进行针对肩膊的训练,看起来好简单的Shoulder Press训练,如何令到两位男士喘不过气?「操膊头」前有又有什么要注意,King Sir 会为大家一一讲解。除了在健身室训练,户外也是运动的好地方,可以呼吸新鲜空气又可以吸收维他命D。今集主持林希灵会与两位男子组成员:阿玮和Kelvin冲出健身室,到户外踏单车,强身健体之余,经过今次相处,大家又会否对二人会有更深入的认识?

      至于今集健身教练李芷慧Zoe会继续讲解更多关于孕妇运动的贴士,孕期前、中、后期适合做什么运动,想知道就要留意今集内容啦!

      24/11/2022
    • 第六集《女子组――为何修身总是一波三折?》

      第六集《女子组――为何修身总是一波三折?》

      女子组的成员Genie因为确诊新冠肺炎被逼暂停训练,教练也因为成为密切接触者无法出席训练。当女子组以为终于可以重新训练之时,Dada却没有出现!到底Dada去了哪里?只有阿诗和Genie两人,能够招架King Sir所谓的「劲简单、好容易」的二头肌训练吗?

      17/11/2022
    • 第五集《男子组――操胸》

      第五集《男子组――操胸》

      男子组开始第二次正式训练,上一次两位男子组成员――阿玮同Kelvin上次表现麻麻,今次嘅表现有比上一次好吗?健美的男子身形离不开结实的胸肌,教练King Sir特意为他们准备一套高效能的胸肌训练,做完之后真的会大只D?
      减肥修身都有好多学问,单靠睇BMI(体质量指数)来判断胖瘦未必完全准确,想更清楚了解身体情况?「身体组成报告」可能帮到大家,今集健身教练李芷慧Zoe会为大家详细讲解。

      10/11/2022
    • 第四集《女子组――完美背部线条》

      第四集《女子组――完美背部线条》

      过短时间的训练,女子组的生活及饮食习惯有没有得到改善?训练上,King Sir又会否「手下留情」?女子组今次自制了饭盒与各人分享,在King Sir眼中,它们是否适合修身食用呢?谁的饭盒当选「最佳饭盒」?拥有完美的背部线条,不再是梦想,King Sir会教大家利用器材去除背部脂肪,练出美丽背部线条,仲会讲解正确的发力方法。
      「168」、「52」、「1212」这些数字在不少人心目中都好重要,它们都是不少人采取的断食法名称。究竟断食是什么?真的可以改善体重和体脂?今集健身教练李芷慧Zoe会与大家讲解相关知识。断食法不是人人合适,最好还是请教相当的医护人员及专家。


      主持:林希灵
      嘉宾主持:赵劲皓、李芷慧

      03/11/2022
    • 第三集《男子组——打造壮宽背肌》

      第三集《男子组——打造壮宽背肌》

      今集轮到男子组开始练习啦!上一集女子组的身体状况报告令King Sir摇头轻叹,身为健身教练的两位男参加者――阿玮同Kelvin,虽然二人曾经是健美比赛参赛者,但疏于练习的两位最新的身体状况报告会否满缸红是否?还是「烂船仲有三斤钉」?King Sir又会如何帮助他们达到最佳状态参加之后嘅比赛呢?拥有壮宽背肌,背阔肌的训练好重要,King Sir 会教大家几个重点动作,要做「背影杀手」变得好简单。
      近年坊间流行生酮饮食,究竟生酮饮食是什么?真的可以帮助减肥?到底哪些是适合生酮饮食的选择,又有哪些常被误认为是生酮饮食的食物呢?健身教练李芷慧Zoe会教大家分辨清楚!生酮饮食未必人人适合,想尝试的朋友,一定要请教专业及具备相关知识的人士。

      主持:林希灵
      嘉宾主持:赵劲皓、李芷慧

      27/10/2022
    • 第二集《女子组——心态决定境界?》

      第二集《女子组——心态决定境界?》

      女子组的第一次正式训练开始啦!距离上次训练已经相隔了一整个农历新年,不知道她们的身型与假期前后相比,到底是越来越fit还是惨不忍睹呢?据闻她们还要发送每一餐的照片给教练,不知她们是餐餐吃火锅还是以低卡餐保持健康?King Sir又会为女子组准备什么特别训练,为三位打开修身之门?

      另外,在疫情期间未能到健身室做运动,King Sir有什么动作推荐居家健身训练呢?

      今集健身教练李芷慧Zoe亦会教导大家正确的减肥观念,到底节食是否可行?女士们操练过度又会否变成「筋肉人」?常见疑难杂症一一为你解答,想健康修身的你千万不要错过!

      20/10/2022
    •   第一集《全体总动员》

      第一集《全体总动员》

      3女2男,组不成「嬲」字,组成了「减」字。他们怀着同一个期盼,就系「因加得减」──加操、加倍留心饮食,希望以合适运动跟健康饮食,重拾以往的美丽与健康。

      五位参加者,有典型办公室女郎借口多多的Genie、放纵饮食导致荷尔蒙失调的酒吧经理阿诗、生完BB身材走样的全职妈妈DaDa,还有两位曾经满身肌肉,但疏于练习变成满身肥肉的健身教练──阿玮和阿平。特训的第一天,他们各自订下未来的修身目标,希望在半年内达成。五位参加者首次大集合,已经受到魔鬼教练King Sir (赵劲皓)的突击训练,考考大家体能。King Sir 还会教大家一组燃烧脂肪的高效方法。

      另外,今集有健身教练李芷慧Zoe为大家解开减肥迷思,教导大家正确的减肥方法。

      13/10/2022