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    监制:杨慧雅

    08/12/2022
    相片集
    相片集

    上回讲到两位男子组成员—— Kelvin、阿玮跟希灵由健身室走到户外呼吸新鲜空气,轻轻松松享受单车郊游乐。不过节目另一位魔鬼成员——导演又岂会就此放过两位男子组成员。在旅程的终点,还有严峻的考验等待他们,今集两位会接受Kickboxing训练,更会以Kickboxing比赛,看看谁胜谁负!

    回到健身室,King Sir继续教大家训练肩膀的动作。而李芷慧 zoe就会教大家一组高效能的减磅减脂动作,毋需器材,只需几分钟,就可以轻松减磅。想修身?想变大只仔?跟着做啦!


    集数

    EPISODES
    • 第十六集《男子组——试做「一日Lady」》

      第十六集《男子组——试做「一日Lady」》

      两位健身教练平日男子气概十足,制作组特地准备一种女子味甚浓、结合芭蕾舞、pilates以及瑜伽的运动「barre」给两位试一试,到底他们能否做出优雅而美丽的动作?

      男子组今集要接受King Sir和Kitson Sir的双重训练,面对体能如此高要求的训练,阿玮和Kelvin会否做到King Sir平日口中的「力竭」状态?

      赖着沙发看电视从来都是减肥修身的大忌,不过沙发原来除了让我们舒适摊坐,亦可以化身成为修身好帮手。今集健身教练李芷慧Zoe会教大家一套毋须跳跃的简易家居健身操。想安坐家中努力修身的你,一起动起来吧!

      26/01/2023
    • 第十五集《女子组——Plogging初体验》

      第十五集《女子组——Plogging初体验》

      闲余时间,阿诗和Genie决定稍作休息,结伴行山。「魔鬼制作组」怎会让她们如此轻松,决定邀请环保机构和超马运动员,向两人介绍「plogging」这个由外国传入、有运动元素的新兴活动。众人一边行山一边执拾路边的垃圾,为环保出一分力之余,亦希望藉此向观众推广「plogging」这非常有意义的活动。

      今集女子组继续针对肩膊进行训练,比起King Sir上次教导的动作,今次训练的难度对她们来说,究竟是驾轻就熟抑或愈发艰难?阿诗和Genie又是否能轻松应对?

      很多人只着眼于减肥修身,却忽视了拉筋的重要性。原来拉筋不但可以增加身体柔软度,也可以放松紧绷的肌肉,一于跟着健身教练李芷慧Zoe,做这套轻松方便、坐着也能做到的拉筋动作吧!

      19/01/2023
    • 第十四集《男子组——战胜伤患》

      第十四集《男子组——战胜伤患》

      习惯了King Sir的「魔鬼式训练」,面对代班教练Kitson Sir截然不同的教学风格,阿玮和Kelvin是否能好好适应?
      阿玮脚上的伤患一直未愈,令训练进程受阻。制作组担心会影响他的修身结果,因此替他安排了中医及物理治疗方面的专家,希望能帮助他战胜伤患。
      除了生理方面的健康,大家都应该重视运动对心理健康方面的影响!今集专程请来精神科专科医生,为大家解释使用正确方法修身对于身心同样重要。
      都市人经常用电脑、手机,颈梗膊痛属平常事,健身教练李芷慧Zoe会教大家用毛巾进行拉筋动作。无论在家抑或在办公室,随时随地都可以松一松!

      12/01/2023
    • 第十三集《女子组——酒吧突击探班》

      第十三集《女子组——酒吧突击探班》

      随着防疫措施放宽,停业多时的酒吧终于重开,重回工作岗位的阿诗亦要回复日夜颠倒的生活习惯。制作组派出Genie作为特派员,到阿诗工作的地方突击检查,监察她有否做出偷食宵夜和饮酒等「违规」行为。阿诗更特地为Genie调制无酒精饮品,两人来个「酒后吐真言」小游戏。
      至于今集King Sir会教女子组针对肩膊进行训练,两组动作对训练三角肌尤为有利。两人的努力坚持,更博得King Sir赞赏。
      健身教练李芷慧Zoe分享了另一个生酮饮食人士适用的食谱-椰菜花蓉,注重修身效果但又为食的人不妨一试。

      05/01/2023
    • 第十二集《男子组——与篮球高手切磋》

      第十二集《男子组——与篮球高手切磋》

      男子组今次集中训练股四头肌,受到之前脚伤影响的阿玮今次表现如何呢?Kelvin又如何成为三人之间的「笑匠」?除了gym入面的训练之外,制作组知道阿玮和Kelvin同样热爱篮球,特意筹办一个「3 on 3篮球友谊赛」,为他们送上惊喜。他们将会面对甲一球员、运动公关等各方篮球高手,到底最终谁胜谁负?
      健身教练李芷慧Zoe会教大家用简单材料制作出生酮饮食人士亦能吃的「面包」,这种「面包」究竟是何方神圣?想知道的记得千万不可错过!

      29/12/2022
    • 第十一集《女子组——谁抛下震撼弹?》

      第十一集《女子组——谁抛下震撼弹?》

      上次King Sir请大家享受美食过后,是时候再次投入训练!继上次特训核心肌群,以减少运动时受伤的机会,King Sir决定在修身之旅的下半场,要为女子组训练胸肌,令整体身型更加好!而女子组其中一员亦有事向大家宣布,是否与上次留下那封「给导演的信」有关呢?

      另外,健身教练李芷慧Zoe会与大家分享生酮食谱Keto万能蛋批,只需简单食材都能够煮出美味生酮菜式!对生酮饮食有兴趣的观众千万不能错过!

      22/12/2022
    • 第十集《中期报告.减到?减唔到?》

      第十集《中期报告.减到?减唔到?》

      不知不觉,减肥修身旅程已到了中段,各人的修身成绩如何?King Sir今集会逐一点评,并再次考考他们之前训练的动作。谁会被赞赏?谁会被严厉斥责?拭目以待。
      另外,健身教练李芷慧Zoe会介绍最近大热的⽣酮饮食,究竟7成的脂肪比如何计算?Zoe还会教林希灵如何设计餐单。生酮饮食未必人人适合,想尝试的朋友一定要请教专业及具备相关知识的人士。

      15/12/2022
    • 第九集《齐齐Kickboxing》

      第九集《齐齐Kickboxing》

      上回讲到两位男子组成员—— Kelvin、阿玮跟希灵由健身室走到户外呼吸新鲜空气,轻轻松松享受单车郊游乐。不过节目另一位魔鬼成员——导演又岂会就此放过两位男子组成员。在旅程的终点,还有严峻的考验等待他们,今集两位会接受Kickboxing训练,更会以Kickboxing比赛,看看谁胜谁负!

      回到健身室,King Sir继续教大家训练肩膀的动作。而李芷慧 zoe就会教大家一组高效能的减磅减脂动作,毋需器材,只需几分钟,就可以轻松减磅。想修身?想变大只仔?跟着做啦!

      08/12/2022
    • 第八集《女子组——幸福准人妻试穿婚纱》

      第八集《女子组——幸福准人妻试穿婚纱》

      夺命四式就听得多,不知道专攻腹肌的夺命四式操练又是什么呢?经过之前数次训练,女子组成员的体能有否改善,能够应付今集针对核心肌群的连续组合训练吗?
      教练King Sir对她们今次表现的评价又如何?婚期临近,Genie首次试穿婚纱,究竟她的修身效果是否显著?未婚夫Leo又满意她现在的身形吗?

      普拉提(Pilates)运动近年大受欢迎,究竟普拉提跟瑜伽有什么分别?今集主持李芷慧Zoe会为大家讲解及示范。想修身,想强化核心肌群及加强肌肉耐力的朋友,记得准时收看今集唔做点知身体好!

      01/12/2022
    • 第七集《男子组——到户外呼吸新鲜空气》

      第七集《男子组——到户外呼吸新鲜空气》

      做男人最重要「有膊头」!今日教练King Sir就特意和男子组进行针对肩膊的训练,看起来好简单的Shoulder Press训练,如何令到两位男士喘不过气?「操膊头」前有又有什么要注意,King Sir 会为大家一一讲解。除了在健身室训练,户外也是运动的好地方,可以呼吸新鲜空气又可以吸收维他命D。

      今集主持林希灵会与两位男子组成员:阿玮和Kelvin冲出健身室,到户外踏单车,强身健体之余,经过今次相处,大家又会否对二人会有更深入的认识?

      至于今集健身教练李芷慧Zoe会继续讲解更多关于孕妇运动的贴士,孕期前、中、后期适合做什么运动,想知道就要留意今集内容啦!

      24/11/2022