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监制：杨慧雅
09/02/2023
相片集
大家期待以久，希望能一起见证Kelvin参加健美比赛的重要时刻，但竟然出现阻滞？最终参加者竟然变成他？到底一个正式的健美比赛，参加者到底要做什么准备？今次让Kelvin为大家揭开健身比赛的迷思！
继女子组挑战「女雷神」训练，男子组今集亦尝试按照「雷神」的健身计划进行训练。挑战过程中，杠铃要全程离地，碰到地面即刻要从头来过；加上制作组临时加码的「福利」，令阿玮和Kelvin齐齐发出「雷神唔易做」的感叹！
女性和男性由于身体结构和健身目标各异，因此在制定健身计划时不能一概而论。今集健身教练李芷慧Zoe会为大家详细讲解女性健身时应注意的事项。
集数
EPISODES
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第二十集《最终章．不是终点》
说长不长，说短不短，半年过去，节目来到最后一集，是时候派发终极成绩表！4位参加者再度集合，连同主持林希灵、健身教练赵劲皓King一起检视彼此的修身成果。究竟所有参加者是否都能得偿所愿，成功达成当初订立的目标？4人当中，谁的修身表现又是最好的？谁人表现又不符预期？
众人回想整个修身之旅，大方畅谈一路以来的心路历程。当中是否有喜也有悲？途中有没有想放弃的时刻？运动对他们而言又代表了什么？作为一直陪伴众人的重要角色，主持林希灵和健身教练赵劲皓King也尽诉心底话，向观众透露他们心目中的「修身MVP」。
四位参加者再次挑战首次大集合时曾做过的健身动作，眼见众人脱胎换骨的表现，主持林希灵也直言深受感动，更大大加强了她心中「为健康而做运动」的动力！
最后一集并不等于终点，相信各参加者将来也会继续努力，不会轻言放弃。
寄望各位观众也能受节目感染，踏出第一步健身之路，一起动起来吧！23/02/2023收看 -
第十九集《极限挑战．挑战极限》
节目接近尾声，各位参加者体能照理应该进步不少，但面对需要勇气及坚持的极限挑战，又是否能轻松应付？众参加者中，谁身手最敏捷？谁好胜心最强？谁又最有胆量？制作组诚意准备「极限挑战game」，邀请你和他们一起参与这个！
很多女性都渴望能拥有完美身段，臀部亦是不少女士重点训练的位置。到底哪些健身动作可有助训练出结实的臀部？训练时又有哪些细节需小心留意？就让健身教练李芷慧Zoe，带领主持林希灵和大家，一起做运动、改善臀部线条吧！16/02/2023收看 -
第十八集《男子组――健美比赛的冠军竟然是「他」？》
大家期待以久，希望能一起见证Kelvin参加健美比赛的重要时刻，但竟然出现阻滞？最终参加者竟然变成他？到底一个正式的健美比赛，参加者到底要做什么准备？今次让Kelvin为大家揭开健身比赛的迷思！
继女子组挑战「女雷神」训练，男子组今集亦尝试按照「雷神」的健身计划进行训练。挑战过程中，杠铃要全程离地，碰到地面即刻要从头来过；加上制作组临时加码的「福利」，令阿玮和Kelvin齐齐发出「雷神唔易做」的感叹！
女性和男性由于身体结构和健身目标各异，因此在制定健身计划时不能一概而论。今集健身教练李芷慧Zoe会为大家详细讲解女性健身时应注意的事项。09/02/2023收看 -
第十七集《女子组——怕水的「美人鱼」》
很多女孩子都有一个「美人鱼梦」，不知道怕水的阿诗和Genie又有没有这个梦想呢？这次，节目组为她们安排了美人鱼体验课程，到底不谙游泳的两人能否克服心中恐惧，成为「一条能在水中畅泳的美人鱼」？她们又能否拍下美美的水底照片作纪念？
今集女子组训练由Kitson Sir担任代课教练，阿诗和Genie将会挑战外国演员在拍摄《女雷神》角色前所进行的地狱式训练。这套令人闻风丧胆的全身训练动作会否令两人筋疲力尽？踏「风扇单车」时，争胜心超强的阿诗创出佳绩，竟向Kitson Sir下战书！Kitson Sir到底会否应战？成绩又会否令众人惊艳？
健身教练李芷慧Zoe曾教大家做一组「爆汗健身操」，就连主持林希灵也燃起了做运动修身的决心。今集Zoe会带来负重进阶版，只需用两个装了水的水樽作为工具，就能令爆汗程度加倍！想keep fit的人千万不能错过！02/02/2023收看 -
第十六集《男子组——试做「一日Lady」》
两位健身教练平日男子气概十足，制作组特地准备一种女子味甚浓、结合芭蕾舞、pilates以及瑜伽的运动「barre」给两位试一试，到底他们能否做出优雅而美丽的动作？
男子组今集要接受King Sir和Kitson Sir的双重训练，面对体能如此高要求的训练，阿玮和Kelvin会否做到King Sir平日口中的「力竭」状态？
赖着沙发看电视从来都是减肥修身的大忌，不过沙发原来除了让我们舒适摊坐，亦可以化身成为修身好帮手。今集健身教练李芷慧Zoe会教大家一套毋须跳跃的简易家居健身操。想安坐家中努力修身的你，一起动起来吧！26/01/2023收看 -
第十五集《女子组——Plogging初体验》
闲余时间，阿诗和Genie决定稍作休息，结伴行山。「魔鬼制作组」怎会让她们如此轻松，决定邀请环保机构和超马运动员，向两人介绍「plogging」这个由外国传入、有运动元素的新兴活动。众人一边行山一边执拾路边的垃圾，为环保出一分力之余，亦希望藉此向观众推广「plogging」这非常有意义的活动。
今集女子组继续针对肩膊进行训练，比起King Sir上次教导的动作，今次训练的难度对她们来说，究竟是驾轻就熟抑或愈发艰难？阿诗和Genie又是否能轻松应对？
很多人只着眼于减肥修身，却忽视了拉筋的重要性。原来拉筋不但可以增加身体柔软度，也可以放松紧绷的肌肉，一于跟着健身教练李芷慧Zoe，做这套轻松方便、坐着也能做到的拉筋动作吧！19/01/2023收看 -
第十四集《男子组——战胜伤患》
习惯了King Sir的「魔鬼式训练」，面对代班教练Kitson Sir截然不同的教学风格，阿玮和Kelvin是否能好好适应？
阿玮脚上的伤患一直未愈，令训练进程受阻。制作组担心会影响他的修身结果，因此替他安排了中医及物理治疗方面的专家，希望能帮助他战胜伤患。
除了生理方面的健康，大家都应该重视运动对心理健康方面的影响！今集专程请来精神科专科医生，为大家解释使用正确方法修身对于身心同样重要。
都市人经常用电脑、手机，颈梗膊痛属平常事，健身教练李芷慧Zoe会教大家用毛巾进行拉筋动作。无论在家抑或在办公室，随时随地都可以松一松！12/01/2023收看 -
第十三集《女子组——酒吧突击探班》
随着防疫措施放宽，停业多时的酒吧终于重开，重回工作岗位的阿诗亦要回复日夜颠倒的生活习惯。制作组派出Genie作为特派员，到阿诗工作的地方突击检查，监察她有否做出偷食宵夜和饮酒等「违规」行为。阿诗更特地为Genie调制无酒精饮品，两人来个「酒后吐真言」小游戏。
至于今集King Sir会教女子组针对肩膊进行训练，两组动作对训练三角肌尤为有利。两人的努力坚持，更博得King Sir赞赏。
健身教练李芷慧Zoe分享了另一个生酮饮食人士适用的食谱－椰菜花蓉，注重修身效果但又为食的人不妨一试。05/01/2023收看 -
第十二集《男子组——与篮球高手切磋》
男子组今次集中训练股四头肌，受到之前脚伤影响的阿玮今次表现如何呢？Kelvin又如何成为三人之间的「笑匠」？除了gym入面的训练之外，制作组知道阿玮和Kelvin同样热爱篮球，特意筹办一个「3 on 3篮球友谊赛」，为他们送上惊喜。他们将会面对甲一球员、运动公关等各方篮球高手，到底最终谁胜谁负？
健身教练李芷慧Zoe会教大家用简单材料制作出生酮饮食人士亦能吃的「面包」，这种「面包」究竟是何方神圣？想知道的记得千万不可错过！29/12/2022收看 -
第十一集《女子组——谁抛下震撼弹？》
上次King Sir请大家享受美食过后，是时候再次投入训练！继上次特训核心肌群，以减少运动时受伤的机会，King Sir决定在修身之旅的下半场，要为女子组训练胸肌，令整体身型更加好！而女子组其中一员亦有事向大家宣布，是否与上次留下那封「给导演的信」有关呢？
另外，健身教练李芷慧Zoe会与大家分享生酮食谱Keto万能蛋批，只需简单食材都能够煮出美味生酮菜式！对生酮饮食有兴趣的观众千万不能错过！22/12/2022收看
