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    监制:杨慧雅

    09/02/2023
    相片集
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    大家期待以久,希望能一起见证Kelvin参加健美比赛的重要时刻,但竟然出现阻滞?最终参加者竟然变成他?到底一个正式的健美比赛,参加者到底要做什么准备?今次让Kelvin为大家揭开健身比赛的迷思!

    继女子组挑战「女雷神」训练,男子组今集亦尝试按照「雷神」的健身计划进行训练。挑战过程中,杠铃要全程离地,碰到地面即刻要从头来过;加上制作组临时加码的「福利」,令阿玮和Kelvin齐齐发出「雷神唔易做」的感叹!

    女性和男性由于身体结构和健身目标各异,因此在制定健身计划时不能一概而论。今集健身教练李芷慧Zoe会为大家详细讲解女性健身时应注意的事项。


    集数

    EPISODES
    • 第二十集《最终章.不是终点》

      第二十集《最终章.不是终点》

      说长不长,说短不短,半年过去,节目来到最后一集,是时候派发终极成绩表!4位参加者再度集合,连同主持林希灵、健身教练赵劲皓King一起检视彼此的修身成果。究竟所有参加者是否都能得偿所愿,成功达成当初订立的目标?4人当中,谁的修身表现又是最好的?谁人表现又不符预期?

      众人回想整个修身之旅,大方畅谈一路以来的心路历程。当中是否有喜也有悲?途中有没有想放弃的时刻?运动对他们而言又代表了什么?作为一直陪伴众人的重要角色,主持林希灵和健身教练赵劲皓King也尽诉心底话,向观众透露他们心目中的「修身MVP」。

      四位参加者再次挑战首次大集合时曾做过的健身动作,眼见众人脱胎换骨的表现,主持林希灵也直言深受感动,更大大加强了她心中「为健康而做运动」的动力!

      最后一集并不等于终点,相信各参加者将来也会继续努力,不会轻言放弃。
      寄望各位观众也能受节目感染,踏出第一步健身之路,一起动起来吧!

      23/02/2023
    • 第十九集《极限挑战.挑战极限》

      第十九集《极限挑战.挑战极限》

      节目接近尾声,各位参加者体能照理应该进步不少,但面对需要勇气及坚持的极限挑战,又是否能轻松应付?众参加者中,谁身手最敏捷?谁好胜心最强?谁又最有胆量?制作组诚意准备「极限挑战game」,邀请你和他们一起参与这个!

      很多女性都渴望能拥有完美身段,臀部亦是不少女士重点训练的位置。到底哪些健身动作可有助训练出结实的臀部?训练时又有哪些细节需小心留意?就让健身教练李芷慧Zoe,带领主持林希灵和大家,一起做运动、改善臀部线条吧!

      16/02/2023
    • 第十八集《男子组――健美比赛的冠军竟然是「他」?》

      第十八集《男子组――健美比赛的冠军竟然是「他」?》

      大家期待以久,希望能一起见证Kelvin参加健美比赛的重要时刻,但竟然出现阻滞?最终参加者竟然变成他?到底一个正式的健美比赛,参加者到底要做什么准备?今次让Kelvin为大家揭开健身比赛的迷思!

      继女子组挑战「女雷神」训练,男子组今集亦尝试按照「雷神」的健身计划进行训练。挑战过程中,杠铃要全程离地,碰到地面即刻要从头来过;加上制作组临时加码的「福利」,令阿玮和Kelvin齐齐发出「雷神唔易做」的感叹!

      女性和男性由于身体结构和健身目标各异,因此在制定健身计划时不能一概而论。今集健身教练李芷慧Zoe会为大家详细讲解女性健身时应注意的事项。

      09/02/2023
    • 第十七集《女子组——怕水的「美人鱼」》

      第十七集《女子组——怕水的「美人鱼」》

      很多女孩子都有一个「美人鱼梦」,不知道怕水的阿诗和Genie又有没有这个梦想呢?这次,节目组为她们安排了美人鱼体验课程,到底不谙游泳的两人能否克服心中恐惧,成为「一条能在水中畅泳的美人鱼」?她们又能否拍下美美的水底照片作纪念?

      今集女子组训练由Kitson Sir担任代课教练,阿诗和Genie将会挑战外国演员在拍摄《女雷神》角色前所进行的地狱式训练。这套令人闻风丧胆的全身训练动作会否令两人筋疲力尽?踏「风扇单车」时,争胜心超强的阿诗创出佳绩,竟向Kitson Sir下战书!Kitson Sir到底会否应战?成绩又会否令众人惊艳?

      健身教练李芷慧Zoe曾教大家做一组「爆汗健身操」,就连主持林希灵也燃起了做运动修身的决心。今集Zoe会带来负重进阶版,只需用两个装了水的水樽作为工具,就能令爆汗程度加倍!想keep fit的人千万不能错过!

      02/02/2023
    • 第十六集《男子组——试做「一日Lady」》

      第十六集《男子组——试做「一日Lady」》

      两位健身教练平日男子气概十足,制作组特地准备一种女子味甚浓、结合芭蕾舞、pilates以及瑜伽的运动「barre」给两位试一试,到底他们能否做出优雅而美丽的动作?

      男子组今集要接受King Sir和Kitson Sir的双重训练,面对体能如此高要求的训练,阿玮和Kelvin会否做到King Sir平日口中的「力竭」状态?

      赖着沙发看电视从来都是减肥修身的大忌,不过沙发原来除了让我们舒适摊坐,亦可以化身成为修身好帮手。今集健身教练李芷慧Zoe会教大家一套毋须跳跃的简易家居健身操。想安坐家中努力修身的你,一起动起来吧!

      26/01/2023
    • 第十五集《女子组——Plogging初体验》

      第十五集《女子组——Plogging初体验》

      闲余时间,阿诗和Genie决定稍作休息,结伴行山。「魔鬼制作组」怎会让她们如此轻松,决定邀请环保机构和超马运动员,向两人介绍「plogging」这个由外国传入、有运动元素的新兴活动。众人一边行山一边执拾路边的垃圾,为环保出一分力之余,亦希望藉此向观众推广「plogging」这非常有意义的活动。

      今集女子组继续针对肩膊进行训练,比起King Sir上次教导的动作,今次训练的难度对她们来说,究竟是驾轻就熟抑或愈发艰难?阿诗和Genie又是否能轻松应对?

      很多人只着眼于减肥修身,却忽视了拉筋的重要性。原来拉筋不但可以增加身体柔软度,也可以放松紧绷的肌肉,一于跟着健身教练李芷慧Zoe,做这套轻松方便、坐着也能做到的拉筋动作吧!

      19/01/2023
    • 第十四集《男子组——战胜伤患》

      第十四集《男子组——战胜伤患》

      习惯了King Sir的「魔鬼式训练」,面对代班教练Kitson Sir截然不同的教学风格,阿玮和Kelvin是否能好好适应?
      阿玮脚上的伤患一直未愈,令训练进程受阻。制作组担心会影响他的修身结果,因此替他安排了中医及物理治疗方面的专家,希望能帮助他战胜伤患。
      除了生理方面的健康,大家都应该重视运动对心理健康方面的影响!今集专程请来精神科专科医生,为大家解释使用正确方法修身对于身心同样重要。
      都市人经常用电脑、手机,颈梗膊痛属平常事,健身教练李芷慧Zoe会教大家用毛巾进行拉筋动作。无论在家抑或在办公室,随时随地都可以松一松!

      12/01/2023
    • 第十三集《女子组——酒吧突击探班》

      第十三集《女子组——酒吧突击探班》

      随着防疫措施放宽,停业多时的酒吧终于重开,重回工作岗位的阿诗亦要回复日夜颠倒的生活习惯。制作组派出Genie作为特派员,到阿诗工作的地方突击检查,监察她有否做出偷食宵夜和饮酒等「违规」行为。阿诗更特地为Genie调制无酒精饮品,两人来个「酒后吐真言」小游戏。
      至于今集King Sir会教女子组针对肩膊进行训练,两组动作对训练三角肌尤为有利。两人的努力坚持,更博得King Sir赞赏。
      健身教练李芷慧Zoe分享了另一个生酮饮食人士适用的食谱-椰菜花蓉,注重修身效果但又为食的人不妨一试。

      05/01/2023
    • 第十二集《男子组——与篮球高手切磋》

      第十二集《男子组——与篮球高手切磋》

      男子组今次集中训练股四头肌,受到之前脚伤影响的阿玮今次表现如何呢?Kelvin又如何成为三人之间的「笑匠」?除了gym入面的训练之外,制作组知道阿玮和Kelvin同样热爱篮球,特意筹办一个「3 on 3篮球友谊赛」,为他们送上惊喜。他们将会面对甲一球员、运动公关等各方篮球高手,到底最终谁胜谁负?
      健身教练李芷慧Zoe会教大家用简单材料制作出生酮饮食人士亦能吃的「面包」,这种「面包」究竟是何方神圣?想知道的记得千万不可错过!

      29/12/2022
    • 第十一集《女子组——谁抛下震撼弹?》

      第十一集《女子组——谁抛下震撼弹?》

      上次King Sir请大家享受美食过后,是时候再次投入训练!继上次特训核心肌群,以减少运动时受伤的机会,King Sir决定在修身之旅的下半场,要为女子组训练胸肌,令整体身型更加好!而女子组其中一员亦有事向大家宣布,是否与上次留下那封「给导演的信」有关呢?

      另外,健身教练李芷慧Zoe会与大家分享生酮食谱Keto万能蛋批,只需简单食材都能够煮出美味生酮菜式!对生酮饮食有兴趣的观众千万不能错过!

      22/12/2022