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    21/10/2021

    「松Easy特训班」
    今集健身教练Aggie为长跑好手Stanley(店长)及视障运动员Alan设计了一系列动作以舒缓肩周炎。
    训练动作包括:
    钟摆
    肩部活动幅度运动
    水平外旋

    「健康讲场」
    今集「节食要小心」,主持Lily及注册营养师Anson讲解了维他命对人体的重要性,亦指出过份以节食手法减肥的话容易导致维他命摄取不足,应注意小心。


    集数

    EPISODES
    • 第二十集

      第二十集

      「松Easy特训班」
      来到最后一集,健身教练Aggie就为Lily及Gary来个小测试,用三个动作包括​​掌上压、​​卷腹和深蹲来为这20集的训练课做个总结。


      「健康讲场」
      有些食物被称为Happy Food 开心食物,今集「少食都滋味」,主持Lily及注册营养师Anson就讨论了开心食物为什么能令我们开心,更介绍了「快乐能量球」的做法,一起 be happy!

      02/11/2021
    • 第十九集

      第十九集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie为长跑好手店长及Alan设计了一系列动作锻炼背肌,不单可以改善身型,更可以帮助其他运动改善动作。

      训练动作包括:
      肩膊打圈
      肩关节拉开
      站姿正手划船


      「健康讲场」
      胆固醇过高可能会引发高血压、心脏病、中风及糖尿病等等的健康隐疾,好、坏胆固醇对身体有什么影响?今集「养生关注组」,主持Lily及注册营养师Anson就讨论了胆固醇这个话题。

      01/11/2021
    • 第十八集

      第十八集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie为长跑好手店长及Alan设计了一系列动作锻炼下腰,以稳定脊椎,改善下背痛问题。

      训练动作包括:
      腰方肌伸展
      蛙式臀桥
      驴仔踢腿


      「健康讲场」
      减肥人士会尽量选择低卡食物,令到整体的热量摄取减少,从而达到减肥的效果。网上流传有一些零卡路里,甚至负卡路里的食物,是否可以越食越瘦呢?今集「节食要小心」,主持Lily及注册营养师Anson就讨论了这个话题。

      29/10/2021
    • 第十七集

      第十七集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie为长跑好手Gary及主持Lily设计了一系列动作以强化髋关节,可以令跑手的步幅更大,跑得更快。
      训练动作包括:
      全世界最好的伸展
      滑行侧弓步
      滑行后弓步


      「健康讲场」
      日本餐厅开得成行成市,很多朋友都不介意为了吃寿司而排队排几小时。今集「少食都滋味」,主持Lily及注册营养师Anson讲解了日本食物的营养,更提供了更有「营」的配搭,让大家食得更健康。

      28/10/2021
    • 第十六集

      第十六集

      今集健身教练Aggie为Lily及晓真设计了一系列动作以加强平衡力,其中Lliy更尝试合上眼睛,感受视障人士如何做训练动作。
      训练动作包括:
      燕式平衡
      单脚罗马式硬拉


      「健康讲场」
      近年兴起无麸质饮食,素食人士的选择会否更少?今集「食素好开始」,主持Lily及注册营养师Anson讲解了什么是无麸质饮食,更指出这个饮食法并非适合所有人,有需要进行无麸质饮食的人士亦要小心注意营养均衡。

      27/10/2021
    • 第十五集

      第十五集

      今集健身教练Aggie为长跑好手Stanley(店长)及Gary设计了一系列动作以舒缓手腕痛,Gary更分享了视障跑手与领跑员如何建立默契。
      训练动作包括:
      前臂按摩
      掌上压
      拳上压

      「健康讲场」
      香港人生活忙碌,要好好食一个早餐都不容易。今集「少食都滋味」,主持Lily及注册营养师Anson讲解了早餐的重要性,亦讨论了港式面包的营养。

      26/10/2021
    • 第十四集

      第十四集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie为长跑好手Stanley(店长)及Gary设计了一系列动作以舒缓膝盖疼痛。
      训练动作包括:
      股四头肌伸展
      滚轮放松髂胫束
      侧平板蚌式

      「健康讲场」
      红枣水可以补血吗?今集「养生关注组」,主持Lily及注册营养师Anson拆解了不少补血的迷思,更指出铁质的重要性。

      25/10/2021
    • 第十三集

      第十三集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie为长跑好手Stanley(店长)及视障运动员Alan设计了一系列动作以舒缓肩周炎。
      训练动作包括:
      钟摆
      肩部活动幅度运动
      水平外旋

      「健康讲场」
      今集「节食要小心」,主持Lily及注册营养师Anson讲解了维他命对人体的重要性,亦指出过份以节食手法减肥的话容易导致维他命摄取不足,应注意小心。

      21/10/2021
    • 第十二集

      第十二集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie会为女主持兼短跑好手Lily及视障运动员晓真设计一系列健身动作以改善寒背。
      训练动作包括:
      胸大肌伸展
      胸椎旋转运动
      猫牛式


      「健康讲场」
      今集「运动补给站」,主持Lily及注册营养师Anson会讲解马拉松运动员如何正确吸收不同营养,尤其是碳水化合物的重要性。

      20/10/2021
    • 第十一集

      第十一集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie会为女主持兼短跑好手Lily及视障运动员晓真设计一系列健身动作,主要针对训练小腿。
      训练动作包括:
      踩网球
      下犬式伸展
      坐式提踵

      「健康讲场」
      今集「食素好开始」,主持Lily及注册营养师Anson会讲解各种不同的素食,希望素食人士可以食得均衡,补充不同营养,更讲解了植物肉的营养。

      19/10/2021