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    做个健康快活人（第四季）

    港台电视 31
    电视直播 港台电视 31

    做个健康快活人（第四季）

    第九集

    04/11/2022

    内容

    CONTENT
    04/11/2022

    今集「视障环岛跑特训班」第一次走入闹市，教练Gary和助教Aggie锻炼Lily和晓真在闹市中上落楼梯和跑天桥，体验在人多车多的杂乱环境中跑步。Lily在未正式领跑前，蒙着眼睛先跑一次，当真正带领晓真反复练习时就更得心应手。

    「复康治疗全面体」请来物理治疗师Howard为职业足球员胡晋铭（Robbie）结合手法、冷压和运动治疗方法，放松和强化他的大腿、臗关节和臀部的肌肉。


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    集数

    EPISODES
    • 第十三集

      第十三集

      今集「视障环岛跑特训班」男女子组会一起由湾仔海旁出发，跑到筲箕湾，之后他们再由数码港跑回湾仔海旁。这个路段主要训练跑手熟习人多车多的环境。综合13集的训练，他们已经试行了整个路线，到底他们能否成功挑战环岛跑？大家拭目以待！
      「复康治疗全面体」Lily跟物理治疗师赵焯邦上门了解任职保安的西环街坊玉姐曾遇上的痛症，并在狭窄环境下进行练习动作，以改善及预防痛症问题。

      02/12/2022
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    • 第十二集

      第十二集

      今集「视障环岛跑特训班」店长与Lily会先行探路，试行青蛙肚路段，由港岛径六段到数码港这个路段是环岛跑中比较崎岖的一段。当中经过山路，市区，是充满变化的挑战。

      「复康治疗全面体」Lily 会参加颂钵瑜伽拉筋班，了解街坊痛症情况，并由物理治疗师赵焯邦介绍一系列能够在狭窄情况下练习的动作，以舒缓家庭主妇的痛症问题。

      25/11/2022
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    • 第十一集

      第十一集

      今集「视障环岛跑特训班」四人会一起接受训练，由阿公岩道作为起点，经柴湾道及港岛径八段，到达龙脊。当中经过崎岖山路，令他们四人默契大大提升！「复康治疗全面体」有物理治疗师Stanley为厨师Eddy舒缓手部不适，更介绍了一系列简单动作改善网球手。

      18/11/2022
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    • 第十集

      第十集

      今集「视障环岛跑特训班」男女子组兵分两路，进行两方面的练习。男子组店长和Alan会在宝云道挑战5K速度跑，尝试在多变数的路段保持速度。女子组Lily和晓真就会进行实地测试，首次踏足环岛跑其中一段山路训练。

      「复康治疗全面体」有物理治疗师Alex为办公室文员Liz舒缓腰部，臀部及腿部痛症，更改善了Liz的姿势。

      11/11/2022
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    • 第九集

      第九集

      今集「视障环岛跑特训班」第一次走入闹市，教练Gary和助教Aggie锻炼Lily和晓真在闹市中上落楼梯和跑天桥，体验在人多车多的杂乱环境中跑步。Lily在未正式领跑前，蒙着眼睛先跑一次，当真正带领晓真反复练习时就更得心应手。

      「复康治疗全面体」请来物理治疗师Howard为职业足球员胡晋铭（Robbie）结合手法、冷压和运动治疗方法，放松和强化他的大腿、臗关节和臀部的肌肉。

      04/11/2022
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    • 第八集

      第八集

      今集「视障环岛跑特训班」集中锻炼Lily、店长、Alan与晓真四人的跑速与耐力。教练Gary与助教Aggie要求他们在运动场上以均速4分30秒跑10公里，途中又加入捉手肘和变长绳的考验给Lily与晓真，特训难度逐步升级。

      「复康治疗全面体」请来物理治疗师Curtis为的士司机Jacky进行身体评估及提供舒缓建议。他发现Jacky因长期坐在车厢驾车，持续出现肩颈和腰背疼痛，便介绍一系列动作，加强锻炼他的颈部深层肌肉力量，以减轻表层肌肉的绷紧与受压情况。

      28/10/2022
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    • 第七集

      第七集

      今集「视障环岛跑特训班」由运动场移师到保龄球场，Lily、Alan与晓真一齐打保龄。视障人士打保龄球，须依靠导向员清晰指引才能掌握方向和目标。Lily 初次担任晓真的保龄球导向员，她能否顺利完成任务，并在过程中与晓真建立更大的信任？Alan和晓真一较高下，结果如何？

      「复康治疗全面体」今集请来物理治疗师Shadow为照顾者蔡家伟爸爸舒缓肩颈膊痛的问题。蔡爸因长期要抱扶及照顾失去自理能力的家伟，身体出现劳损，Shadow提供一些放松肌肉与关节的动作，有助改善痛症。

      21/10/2022
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    • 第六集

      第六集

      今集「视障环岛跑特训班」继续是男子组特训班，店长及Alan首次挑战行山路。首几集男子组都在平地上练跑，究竟山路又会带给他们什么挑战呢？教练Gary 及助教Aggie亦提供了很多领跑技巧令大家可以安心又安全地完成未来的环岛跑挑战。

      「复康治疗全面体」今集请来物理治疗师Kenneth为按摩师晓真解决膊头及腰背酸痛的问题。晓真因职业需要，身体及颈部经常会向前倾，令到颈椎、胸椎附近肌肉都比较绷紧，长时间累积令到背部劳损。Kenneth 介绍了一系列向后伸展的动作，令到前后肌肉平衡及强化背部肌肉的运动。

      14/10/2022
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    • 第五集

      第五集

      今集「视障环岛跑特训班」Alan 及店长会进行一系列跑斜路及楼梯的训练，Gary 建议他们将步幅变小，步频变密，更加有利于跑斜路。Alan亦向店长提出转弯时可提点方向，以免相撞。而上落楼梯最重要是要留意节奏，看来他们的默契已经越来越好了。

      「复康治疗全面体」就请来物理治疗师Arnold向舞者Chloe了解她劳损的情况。跳舞导师Heidi指出每一次完美表演背后都是长时间的锻炼，所以很多舞者都出现劳损。Arnold 介绍了一系列锻炼腿部小肌肉的动作，去改善Chloe脚步慢性发炎情况。Heidi 希望以运动科学配合物理治疗，发挥更大功效。

      07/10/2022
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    • 第四集

      第四集

      今集「视障环岛跑特训班」是女子组特训班， Lily和晓真会到观塘海滨进行街跑训练。在人来人往的海滨跑步要注意什么？突如其来的手推车，难以控制的小朋友，嘈杂的声音，Lily该如何保障晓真的安全呢？她们的默契会否突飞猛进？

      「复康治疗全面体」就请来物理治疗师Mark及Fion为Lily 及晓真进行跑姿分析，除了用仪器之外，更去到缓跑径实地分析。物理治疗师Mark及Fion 亦介绍了一系列改善肌力的动作，可锻炼后大腿肌及小腿肌。

      30/09/2022
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