运动攀登近年从极限运动转变成户内及老少咸宜的运动，并云集各路攀登高手于奥运场上竞技。备受港人关注的长洲抢包山亦是运动攀登中速度赛与难度赛的结合。
香港足球运动员欧阳耀冲（欧冲）一向在绿茵场上奔跑，这次跟着六届包山后学习跌、抱石、扭腰移动、跳跃等动作，甚至跟教练比拼速度赛！他能否凭借运动员不服输的拼劲赢得首次速度赛？

港队空手道（型）代表近年在国际赛屡创佳绩，不但于2020年东京奥运历史性获得女子组铜牌，更登上世界排名第一，开始备受注目。
唱作歌手郑俊弘Fred虽然有着广为人知的好歌喉，但他的武术运动员身份却鲜为人知。从小练习南拳与蔡李佛拳的他首次学习以速度、力量及平衡力缺一不可的空手道（型），如何为他打开一个崭新的武术世界？

单车港队在多个国际赛事上表现亮眼，在刚过去的全运赛事中，李思颖更勇夺三面金牌的佳绩，是极受市民追捧的运动项目之一。除了最令人印象深刻的公路及场地单车赛，山地车项目同样在近年备受关注。
歌手应智越（细猫）决定拿出他的「第一次」，跟教练在多变地形、崎岖不平的山地，学习如何驾驭山地车。就连转波、煞车都要重头学起，细猫又是否能成功挑战山地车这项运动？

刚过去的全运赛事中，贝俊龙历史性摘下帆船港队的首面全运会金牌！在明年的亚运会中，相信港队的表现定会备受瞩目。
唱作歌手林奕匡 Phil 形象斯斯文文，却原来是个运动型男。今次Phil由理论到实践，从砌船开始、陆上练习，到最后亲身操控帆船，乘风破浪！首次接触帆船训练的Phil，最后能否完成教练为他设下的挑战？