「失眠」中医食疗

失眠症状：

1. 不易入睡，睡中易醒，甚至彻夜不眠

2. 常因失眠而产生疲劳、倦怠、乏力、不思饮食、工作能力下降
 

辩证治疗及食疗

甲. 心脾两虚

主症：头晕欲睡，睡而不实，醒后难以复寐; 心悸健忘，神疲乏力，纳谷不香，面色萎黄，口淡无味，食后作胀
舌脉：舌质淡，苔白；脉细弱
治法：益气健脾，养心安神

百合瘦肉汤

【材料】 百合一两、莲子一两、杞子五钱、太子参一两、瘦肉半斤至一斤、生姜一大块
【功效】补心安神、补气益血
【做法】 先将肉类及药材洗净，清水七至八碗，放入所有材料，武火煲滚后十五分钟，改用文火， 煲二至三小时， 加适量盐调味
 

乙. 肝郁化火

主症：突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒; 胸胁胀闷，善太息，口苦咽乾，目赤，小便黄，大便秘结
舌脉：舌质红，苔黄；脉弦数
治法：清肝泻火，佐以安神

双花安神饮

【材料】合欢花2钱、绿萼梅2钱、少量蜜糖
【功效】解郁安神
【做法】将合欢花及绿萼梅同置入茶杯中，冲入沸水，盖上盖闷20分钟，饮用时加入少量蜜糖。每日1剂，反覆冲饮，至味淡为止。

丙. 心火炽盛

主症：心烦难眠，五心烦热; 头晕耳鸣，口舌生疮，口乾腰酸，梦遗滑精
舌脉：舌质红，苔乾；脉细数
治法：清心写火，养血安神

百合清心饮

【材料】百合4钱、淡竹叶5钱、灯心草2钱、莲芯1钱
【功效】清心泻火
【做法】以上药材用清水浸泡20分钟后，煎煮30分钟，连煎2次，混合2次药液。每日1剂，分3次服。

                                                                                                     资料来源：注册中医师杨颖辉
                                                                                             (香港大学中医药学院研究助理教授)

注意： 以上食疗只供参考，服用前需谘询合资格注册中医师