伸展运动《预防篇》第十三集

就「肩夹挤症候群」的情况，物理治疗师Kenneth及Johnny为我们示范旋转肌强化训练动作。大家亦要避免重覆做抬高手臂出力动作，适量地作伸展和强化运动！

为强化旋转肌，可将右手屈曲至90度，手肘贴腰，右手抓着像筋带，
由最外旋幅度，慢慢拉向自己，之后转身，再由内旋幅度，慢慢拉向外，切记将像筋带系于稳固物上，例如：木架、窗柜等。

另外，亦可利用像筋带，将手臂外展90度，手肘屈曲90度，由最内旋幅度，慢慢拉向后。