伸展运动《预防篇》第十四集

「弹弓手」是指「屈指肌腱腱鞘炎」，主要是由于经常提起重物或手腕过度用力，导致腱鞘过度劳损。「腱鞘」是连接在手指关节的韧带，若肌腱发炎，进行屈曲或伸直活动亦会感到疼痛。

手指肌腱伸展
先将手指尽量屈曲，然后用另一手姆指在最远端施加助力，维持10秒，然后尽量伸直手指，再用另一手加以助力，伸直并向后伸展。

手指肌腱强化
利用像筋带，圈住患指及姆指，然后慢慢张开手指，手指保持伸直，然后慢慢合返埋。