伸展运动《预防篇》第九集

今辑《精灵一点》伸展运动之预防篇，会针对不同痛症或问题，继续请来注册物理治疗师Kenneth及Johnny向大家示范合适的伸展强化动作! 今集会先提及「腰肌肉劳损」，因为长期重复的腰部动作，甚至长时间坐着工作、错误坐姿等都会导致肌肉劳损。

仰卧跨腿
先仰卧，屈曲一边膝至90度，然后转腰跨过对面，上半身尽量保持向上，然后用手在外膝部分施加助力，直至腰和臀部有拉扯感觉，以放松肌肉。

大家亦可以作「自我检测」，留意按压时有没有酸痛，或腰部用力伸直、两边旋转时会不会感到痛楚。