「女性便秘」中医食疗
便秘
慢性便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，病程至少有6 个月以上，属于中医「大便难」、「后不利」、「脾约」、「便秘」等范畴。
爲什么女性较容易产生便秘？
1. 荷尔蒙问题
只有女性身上出现的黄体荷尔蒙，有着压制肌肉收缩的功能，会降低大肠运动，黄体荷尔蒙在排卵期至开始月经前会旺盛分泌，因此女性在这时候容易便秘。月经开始后黄体荷尔蒙的分泌就会下降，大肠活动也会变得活跃，排便也跟着顺利，实际上也有很多女性也有过在月经开始后较容易排便的经验。
2. 情绪敏感
大肠是受到自主神经的影响，因此情绪上敏感的女性会比男性得到便秘的机率更高。女性在肌肉力量方面比男性的肌肉弱很多，而且身体的活动量也较低，因此容易出现便秘。
3. 怀孕
女性在怀孕前期为了维持怀孕状态，体内会分泌出黄体荷尔蒙黄体激素，会降低大肠的运动能力，容易产生便秘，而且怀孕时因为会害喜，因此也常常有无法正常饮食的情况，成为便秘的出现及恶化原因，怀孕晚期则因为子宫的膨胀会压迫大肠，也会引起便秘。
辨证分型
甲、 气滞便秘
欲便不得出，或便而不爽，大便干结或不干，或腹满胀痛，或肠鸣矢气，嗳气频作; 烦躁易怒或郁郁寡欢; 或纳食减少; 舌苔薄腻; 脉弦
三香顺气茶
【材料】木香5克、香附、乌龙茶3克
【做法】将木香和香附捣碎，研为粗末，连同乌龙茶一起置入茶壶／杯中，先用凉开水漂洗一次，再冲入600毫升沸水，加盖焖泡5至10分钟即可饮用
【用法】每日多次饮用，1日内饮尽，以5天为一个疗程
【功效】顺气导滞
【主治】气滞便秘。症见大便乾结，腹胀肠鸣，胸闷嗳气，不思饮食。
乙、 气虚便秘
大便乾燥，或大便初头硬而后溏软，或粪便未必乾硬，却不易排出，排便费力，甚则汗出气短，或肛门有坠胀感，大便数日1次，甚至10余天1次
面色光白，神疲倦怠; 食欲不振，腹胀不舒; 舌质淡，苔薄白; 脉细无力
人参乌龙苁蓉茶
【材料】人参乌龙茶6克、肉苁蓉5克
【做法】将肉苁蓉捣碎，研为粗末，连同人参乌龙茶置入茶壶／杯中，先用凉开水漂洗一次，再冲入600毫升沸水，加盖焖泡5至10分钟即可饮用
【用法】每日多次饮用，1日内饮尽，以6天为一个疗程
【功效】补气润肠
【主治】气虚便秘; 症见排便乏力，汗出气短，面白无华，疲倦懒言
丙、 血虚便秘
大便秘结，排便费劲; 面色光白无华，唇甲不华淡白，体倦乏力，头昏目眩，心悸不宁; 舌淡，苔薄白; 脉沈细
如产后便秘即属血虚便秘者较多
鲫鱼当归汤
【材料】鲫鱼两条、当归十五克、肉苁蓉十五克、太子参十克、黄耆十五克、黑芝麻十五克、淮山十克、亚麻子二十克、陈皮六克
【做法】 以上材料以水八碗煲至二碗，早晚各服一碗，五天为一疗程
【功效】益气养血，润肠通便
丁、 阴虚便秘
体质瘦弱，大便秘结; 头晕耳鸣，五心烦热; 腰酸膝软，潮热盗汗; 口乾，舌质红，舌苔少; 脉细数
如肠结核（增殖型）便秘，更年期便秘，精神紧张，过度疲劳引起的植物神经功能紊乱造成的一时性便秘等，多属于阴虚便秘；或热病后，阴液未复而便秘者
增液代茶饮
【材料】生地、麦冬、玄参各5克
【做法】将以上三物捣碎，研为粗末，置入茶壶／杯中，先用凉开水漂洗一次，再冲入800毫升沸水，加盖焖泡10分钟左右即可饮用
【用法】代茶饮用，每日多次，1日内饮尽，以6天为一个疗程
【功效】养阴增液，润肠通便
【主治】阴虚便秘; 症见大便乾结，口干口渴，心烦失眠，潮热盗汗，腰膝酸软
资料来源：香港浸会大学中医药学院临床部研究助理教授、注册中医师钟丽丹博士
注意：以上食疗只供参考，因个人体质有异，在使用药膳处方前建议先向注册中医师查询 。
