腰腿痛
病因
1. 外邪侵袭 （风寒湿邪）
受寒、受湿寒冷或潮湿的环境易诱发腰腿痛，因风寒湿邪的侵袭，可妨碍局部气血运行，引起小血管收缩，肌肉痉挛，使到脊柱的压力增加，产生腰痛
2. 体虚／年老（肝肾虚损）
腰为肾之府，肾虚则腰乏力；膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利
身体虚弱者由于腰背肌肉乏力，不耐劳累，腰部稍长的时间或轻微的活动都会引起损伤，出现腰痛
退行性变腰椎骨关节，在成人之后，就会逐渐缺乏血液循环，修复能力也较差，产生退行性改变，而出现腰痛
3. 外伤或劳损
外来的暴力，可导致脊柱，腰背肌肉受到破坏、损伤
在日常生活和工作中长期腰部用力不当，过度用力，姿势或体位的不正确
常见分型
1. 风寒湿阻型
【主症】腰或下肢疼痛，以钝痛或隐痛为主，时轻时重，得热则舒，遇寒冷或阴雨天加重，腰及下肢关节活动基本正常，可有拘急不舒，转侧不利，舌质淡，舌苔白
2. 湿热藴结型
【主症】可由风寒湿型日久转化，以胀痛或跳痛为主，痛处肿胀并发热，关节屈伸不利，局部压痛，伴发热恶寒，舌质红，舌苔黄
3. 劳伤虚损型
【主症】缓慢起病，或痹证日久不愈，腰膝酸软隐痛，劳累后疼痛加重，痛处喜揉按，或骨节疼痛，关节变形，僵硬，或筋脉拘挛，活动时加重，伴四肢不温，畏寒怕冷，舌质谈红，舌苔薄白
4. 气滞血瘀型
【主症】有急性损伤史，或虽无急性损伤但腰及下肢疼痛，以刺痛，胀痛或灼痛为主。咳嗽，腰部转侧或下肢活动时加重，骨节屈伸受 限，局部有压痛，下肢麻木，行走困难， 舌质淡红或暗红或有瘀 点瘀斑，舌苔白、脉弦或涩
常用保健穴位
1. 委中穴：「腰背委中求」，可治疗腰背的疾病，「委中穴」位于大腿膕横纹的中点处
2. 承扶穴：臀横纹中点
3. 涌泉穴：足底前三分之一凹陷处
4. 大肠俞穴：大肠俞在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。双手置于腰际两侧，姆指在后按压脊骨两侧便是「大肠俞穴」
5. 阿是穴
自我防治运动
1. 双足站立，双手置于腰际两侧，姆指在后按压脊骨两侧「大肠俞穴」，其余四指在前， 置于腹侧，姆指适当用力按揉「大肠俞穴」，同时前后、左右旋转腰部
2. 双足站立，用一手的拇指和食指用力搯按另一手的「后溪穴」，同时前后、左右转动腰部
3. 双足站立，两手握拳于腰际大面积，叩击数分钟，并于腰际两则，用掌推法，由上而下，上下搓动数分钟，使腰部产生温热感，同时前后、左右旋转 腰部
4. 每晚睡前用热水浴足10至15分钟，双手同时按揉足心，即「涌泉穴」 和「太溪穴」
5. 以圆形物体辅助按压两边「涌泉穴」，至有温热感
6. 指揉「承扶穴」及「委中穴」，以感觉酸胀为宜
7. 指揉「阿是穴」，力度因人而异，不可过重
8. 以拳头轻敲两侧大小腿外侧处的足少阳胆轻
资料来源：香港大学中医药学院教学助理林蓓茵博士
注意：以上资料只供参考
