长者常见问题 (二) 睡眠问题

中医称失眠为「不寝」、「不得眠」或「着不得卧」。一般没有失眠困扰的人，大约在就寝后半小时之内可以入睡。正常睡眠，由心神所主，阳气由动转静，即入睡状态；阳气由静转动时，即清醒状态。人的正常睡眠，是阴阳之气自然而有规律地转化的结果。而不寐就是这一种规津被破坏，产生不寐。

临床常见的失眠类型
甲、    肝火旺
【症状】性情急躁易怒，不眠多梦，甚至彻夜不眠；头晕头胀、目赤耳鸣，口苦口乾、不思饮食，便秘小便赤，舌红苔黄，脉弦数
【治方】龙胆泻肝汤加减。方中用：龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、当归、生地、柴胡、甘草

夏枯草
【材料】夏枯草、罗汉果、甘草、槐花等
【功效】清暑解毒、清肝泻火、润肺止咳；舒解烦热、目赤肿痛、畏光流泪、头痛眩晕、袪痰止咳、咽痛声沙、便秘

菊花灵芝枣仁汤
【材料】菊花、灵芝、合欢花、酸枣仁、柏子仁15克
【做法】文火煲2小时，每日1-2杯
【功效】清心安神、养肝润燥。适用于心阴不足、肝火旺盛而失眠头痛、心烦等

乙、    肝气郁结
【症状】妇女多见，尤其是更年期妇女，气血易逆乱，肝气易郁结，症见失眠多梦，头目眩晕，胸胁胀痛，口苦纳呆，或见月经失调，脉弦细等
【治方】逍遥散加减，常用药：柴胡、当归、丹参、白芍、茯苓、酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤等

解郁茶
【材料】小麦、酸枣仁、百合、大枣、槴子

疏肝理气橘子茶
【材料】橘子/陈皮、茶(绿茶/普洱)、(红糖)
【功效】化痰止吐、帮助消化

丙、    痰饮所引起
【症状】平素嗜酒厚味，酿成痰浊，阻滞气机。多见于中老年人患者，血脂高、动脉硬化者。症见失眠多梦，头目眩晕，胸闷，痰多，舌苔腻，脉弦滑等
【治方】温胆汤加减。方中半夏、陈皮、竹菇、枳实、(黄连)、(山栀子)、茯苓

三母粥
【材料】川贝6克、浙贝6克、知母5克、米60克
【做法】将川贝、浙贝成粉，洗净知母，与米同煮至半熟，再将川贝、浙贝粉放入粥内煮
【功效】清肺化痰。主治痰热壅盛

百合杏仁粥
【材料】百合30克、杏仁10克、米60克
【做法】将杏仁、米洗净先煮，再加百合，煮一小时，待粥黏稠时拌匀即可
【功效】清肺化痰，润肺止咳；主治痰热壅盛

丁、    心脾两虚
【症状】常见于精神衰弱、贫血、久病恢复期。症见失眠早醒，思虑过度，饮食减少，头晕目眩，面色萎黄，疲倦心悸，唇淡舌白，脉细弱
【治方】归脾汤加减。人参、白术、黄蓍、甘草、远志、枣仁、苓神、龙眼肉、当归、木香

灵芝莲心百合瘦肉汤
【材料】灵芝6克、莲子30克、百合30克、瘦肉200克
【功效】安神健脾，清肺燥，止乾咳，凡阴虚咳嗽或肺结核患者可常服

南瓜红枣粥
【材料】南瓜250克、粟米50克、红枣10个、红糖适量
【功效】补益心脾，益气生津。治心脾两虚

养心粥
【材料】党参35克、去籽红枣 10 枚、麦冬、茯神各10克
【做法】以2000cc水煎成500cc，去渣后，与米和水共煮
【功效】对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。红枣味甘性温，能改善倦怠乏力、血虚、失眠、脾胃虚弱

夜交藤鸡血藤汤
【材料】夜交藤2两、鸡血藤2两、排骨1斤、大枣5粒
【做法】将排骨出汆水，其他材料冲洗后，连12碗水煲2小时
【功效】养血安神，舒筋活络

戊、    阴虚火旺
【症状】心悸不安，头晕、耳鸣、健忘。口乾少津、五心烦热、舌红、脉细数
【治方】黄连阿胶汤

雪梨百合茶
【材料】百合2两、雪梨2个、沙参5钱、玉竹两、石斛1钱
【做法】将雪梨去心、百合洗净，以1.2公升水同煲1小时左右
【功效】 清润止咳，养阴安神

百合熟地茶
【材料】百合1两、熟地1两、南枣5粒、陈皮1角
【做法】将所有材料洗净连6碗水煮45分钟即可
【功效】润肺养频，清心安神

资料来源：香港中西医结合学会副会长兼注册中医师柯加恒医生、注册中医师严韵诗博士