肩颈痛
肩颈疼痛是针灸科临床常遇见的症状之一，主要表现为两侧肩颈部僵硬，常合并酸、痛、胀或麻感，甚至放射至背部肩胛区、头颈面部及手臂。根据临床表现及特性，属中医的「痹证」。
痹，有闭阻之意，突出本病主要因长期姿势不良，造成经络闭阻、气血不行所致。早在汉代《黄帝内经素问‧痹论》中提到：「风寒湿三气杂至，合而为痹也。」
病因
身体虚弱感受外邪（风寒湿邪为主）或劳损是引起肩颈酸痛的主因，常见类型如下：
1. 外感
感冒、流感、各种病毒感染、感受风寒等造成项背紧绷酸痛
常伴随头痛、身痛、鼻塞、打喷嚏、流鼻水、咳嗽、咽痛、发烧、畏寒等宜多休息
2. 风湿痹痛
有旧伤复感风寒湿邪所致
特点是随天气变化而加重，遇风遇湿遇寒则酸痛厉害
3. 筋伤
跌打创伤或扭伤拉伤致肌肉、肌腱、韧带撕裂损伤
损伤之软组织会紧绷僵硬，甚至出现筋结，压痛，活动牵扯至损伤之软组织会导致疼痛
4. 劳损
长期不当姿势造成反覆微小损伤累积所致
维持同一姿势过久则紧绷僵硬酸痛
常用保健穴位
1. 阿是穴
【定位】阿是穴指痛点或其病理反应点，又称不定穴、天应穴
【功效】针对患者痛点血气不通，加快血液循环，消减痛楚
2. 风池
【定位】穴在颈侧，凹陷如「池」，即头颅后方两侧的凹位。沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置，向外推，能推到一个凹陷的地方，按压下去有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上。
3. 大椎
【定位】颈背正中线第七颈椎棘突下凹陷中，低头时颈后正中隆起的最高处
【功效】主治颈肩背疼痛
4. 天宗
【取穴】上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴
5. 后溪穴
【取穴】微握拳，小指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际
自我防治运动
1. 局部治按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴、天宗穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐
2. 颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后，缓慢摇头，左转十次，右转十次
3. 摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次
4. 提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止
5. 抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次
6. 远道点穴：在手背、足背、小腿外侧寻找压痛点，并于此反应点施点穴按摩
7. 擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次
8. 掐捏踝筋：两手交替掐捏足踝后大筋
资料来源：香港大学中医药学院教学助理林蓓茵博士
注意：以上资料只供参考
