感冒的生活调养

在中医经典汉代的《伤寒论》之中，对治疗感冒，的确提出了用出汗的方法来治疗感冒，还仔细论述到如何帮助汗出的方法，可见「焗汗」治疗感冒是有依据的。「焗汗」在中医上的术语称为「发汗」。但并非所有感冒必须要出汗才能治愈，有一些感冒是不可以出汗，又有一些感冒是不需要出汗也能治愈的，如此可以分三种情况：
    可以发汗而病愈
    不可以发汗而病愈
    不需要发汗而病愈

不可以发汗
如果是典型的外感风热感冒，是不适宜采取主动发汗的方法。感冒见发烧、口渴，不怕冷为主要特征。本身已经出现口渴，代表身体的津液不足，继续发汗容易加重病情。
如果病情转变，出现明显的热盛病情，例如见高热、心烦口渴多饮，汗出多，不怕冷、怕热，便秘等。继续发汗恐怕加重病情。

不需要发汗
如果身体相对虚弱，感冒的过程病情同时深入了，要痊愈就不一定能见到出汗。这种情况十分多变，在感冒的过程中见到一些非感冒的专有不适，例如咽乾、口苦、眼花、头晕、心悸、失眠、呕吐、胃腹不适、腹泻，小便不通等等，如果身体较为虚弱也不适宜发汗。这表示正气偏虚，邪气同时入内，故此就不能单纯治疗体表的问题。这种情况也可以采取「发汗」的步骤，主要目的是让身体变得温热，但是不一定要见到出汗。

可以发汗
发汗主要是针对典型的外感风寒感冒，病情必须见发烧（或自觉发烧），同时见怕冷怕吹风，可有出汗或者不能出汗，或有鼻塞流涕、头痛、颈紧膊痛、气喘等不适。（需要鉴别没有上述不需要发汗的病证）

发汗的方法
发汗一般是拖过温热的药物、食物和环境，帮助身体出汗。基本的发汗方式，有三个步骤：
    喝药（发汗治感冒的药方），或家庭一般可使用生姜汤，或者生姜配红枣煮水
    接着喝热稀粥，要比较快的喝下去，一次大概喝下一碗
    上床全身盖被子，覆盖周身使之温暖而汗出。盖被子需要多久，则视乎汗出程度，一般需要1-2小时，过程亦可同时睡觉。

发汗的要求与禁忌
1.    因为汗出的时候容易再受凉，发汗前首先要注意环境避免寒冷。例如夏天不要在冷气房间发汗，不要同时吹风扇等。
2.    若要汗出病愈，需要遍身持续汗出一段时间，即是并非局部汗出，也非只是一阵汗出。
3.    汗出需要微微汗出，皮肤湿润即可，不可「如水流般」，如果见到皮肤上有水珠，或者见到水滴出来则是太过了，容易伤害正气，反而加重病情。
4.    出汗之后，适宜擦乾身，或更换衣被，或用爽身粉擦身。病愈之后容易「邪去正虚」，需要避免再度着凉复发。
5.    汗出之后可适当喝水、或喝热稀粥补充，但不宜猛灌，宜逐口喝下。
6.    发汗期间注意休息，别劳累，饮食宜清淡，宜保持温暖。

                                                                    资料来源：香港中文大学中医学院讲师李宇铭博士