伸展运动《预防篇》第十二集

肩夹挤症候群的症状包括手臂接近肩关节位置出现酸痛，举高手臂时，更可能会出现刺痛无力感觉，常见于需要将手高举过头的运动或职业，但要留意「肩夹挤症候群」与「五十肩」是有分别的。

肩夹挤症候群的痛点多数位于肩前、外侧，外展痛弧度大概为 70度至120度，而受伤肌肉用力时疼痛、乏力。

辅助外旋运动
将右手屈曲至90度，手肘贴腰，右手正手抓着长棍，慢慢向外旋，直到最尽时，左手抓着长棍轻轻加助力向外推，可预防肩关节肌腱劳损。