新冠肺炎疫情下，每日做适量运动能保持身体健康，有效减低感染风险。
3位各具特色的老、中、青代表，尹光、邓兆尊、郭汉柱会联同健美女主持黄恺怡及张嘉欣，每集介绍一种另类室内运动，例如攀石、艺术体操、弹床、剑击、滑板、拉丁舞、醒狮、瑜珈、桌球、草地滚球等，通过错误中学习及互相比拼，令观众认识各项运动的好处。
同时每集会邀请运动专家讲解各项运动对老中青年人的益处，鼓励疫情期间不同年龄层嘅观众多做运动，增强心肺功能，达到共同抗疫效果。