掌握头皮护理与洗头秘诀，认识脱发、头皮屑和头油多的成因，学会正确的清洗和护发程序！

头皮屑多、头油多、脱发等都是我们最害怕发生的头发问题，有些可能是先天因素，也有些因为疾病，例如皮肤发炎或免疫系统疾病引致。此外，原来洗头发、吹头发不当，也会伤害头发、头皮和毛囊。皮肤科专科马少鹏医生介绍正确的清洗和护理头发的方法？若真的出现以上问题该如何解决？

文章索引

• 洗头发的正确步骤如何？
• 应该多久洗头发一次？
• 头皮屑多的成因是什么？
• 哪些洗头水有助减少头皮屑？
• 头油过多的原因是什么？
• 头油多是否不要用护发素？
• 脱发的原因很多，最主要有三种
• 如何预防脱发？

洗头发的正确步骤如何？

首先，洗头水必须抹在头皮上，洗头水的作用是去污，去除多余的油脂、死皮，以及残留的定型水等美发用品。弄湿头发后，把洗头水用指尖按摩的方法抹在头皮上，紧记不要用指甲刮头皮，以免破坏毛囊。即使长发也不必把洗头水抹在头发上，因为会令头发很易变乾、折断，最后掉落。护发素方面，长直发人士可把护发素抹在头发末端来滋润，因为这些地方比较乾燥易开叉，若是短发或比较鬈曲，则在所 有头发上都抹上护发素去滋润。

应该多久洗头发一次？

这问题没有标准的答案，视乎不同发质和头皮情况，例如长直发而头油较多，每天可以清洗一、两次；如果头发或头皮比较乾，头发又比较鬈曲，可以觉得很脏或头油太多才清洗，有些人可能一个星期才清洗一次也没问题。有时候洗头发过密，反而会令头皮或头发变乾，容易破损和折断，也较易形成头皮屑。

头皮屑多的成因是什么？

1. 脂溢性皮炎：最常见，这种皮肤病会影响皮肤表面油分特别多的地方，例如 头皮、耳窝或耳朵后、面部T字位置。成因是皮肤上一种真菌繁殖过多，皮肤对它反应过度而发炎，造成脱皮而形成头皮屑。若问题严重，皮肤可能会泛红、痕痒、红肿或结痂

2. 接触性的皮炎

3. 湿疹

4. 银屑病，即是俗称的「牛皮癣」，很多时候从头部先出现病征

5. 头癣：较少见，有时会在儿童身上发现，也属于真菌感染

哪些洗头水有助减少头皮屑？

1. 含活跃成分的洗头水，例如含有锌（Zinc）和硒（Selenium），它们都是有效减少头皮屑的常见洗头水成分，主要作用是消炎和减低头皮上真菌的繁殖

2. 含药性（酮康唑Ketoconazole）洗头水，它是一种抗真菌的药物，能有效地减少脂溢性皮炎导致的头皮屑，由于含药性，建议一个星期最多使用两次

3. 含其他活跃成分，例如水杨酸或煤焦油，都是能消炎和减低皮屑的活跃配方

头油过多的原因是什么？

1. 遗传：有些人天生的基因导致头油或面油特别多

2. 荷尔蒙变化：内分泌出现了问题，某些荷尔蒙比较多，导致油份分泌较多

3. 饮食：高升糖食物如白饭、白面包或甜食，会刺身体的油脂腺分泌过多油分

4. 皮肤病：例如脂溢性皮炎令油脂分泌特别多

头油多是否不要用护发素？

确实并不需要用太多护发素，而且最重要是不要把护发素抹在头皮上，因为头皮表面本身已有足够油分。首先要使用针对头油多的洗头水，用它去掉油分，使用护发素时不必用太多去进行滋润，只需要抹在头发末端比较乾燥的地方，不用抹在头皮上。

脱发的原因很多，最主要有三种

1. 雄激素性脱发：特别造成头部某些位置脱发，例如前额发线后移、M字额和中央头发脱落，女士也可能出现这情况，主要影响头部中央脱发或稀疏，然后向外扩散

2. 斑秃：这是一种免疫系统疾病，俗称「鬼剃头」，患者突然发现头上有一处或多处脱发，形状通常呈圆形。如果情况严重，可能短时间内掉光所有头发，眉毛、胡须甚至所有体毛

3. 产后脱发

如何预防脱发？

1. 使用适合自己发质和头皮情况的洗头水和护发素

2. 头发湿的时候是很脆弱的，这时梳头和吹乾头发要小心点，若用幼齿梳子去梳发，很易弄伤或折断头发，应该用宽齿梳子。梳发时不是由上至下，应该由末端开始，梳顺了再慢慢移上一格，慢慢向下梳

3. 吹乾头发时，太热的吹风机会伤害头发和头皮，应先用毛巾吸乾水分，再把吹风机的热力调至低至中度

4. 避免采用某些发型：例如要用力拉扯或扎牢头发的发型，会破坏毛囊和头发

5. 尽量避免电发和染发