「市建新招．打击围标」
为打击大维修工程围标，政府计划加强市建局责任，改革「招标妥」服务，包括主动审查维修工程顾问公司、承办商的犯罪纪录，并会协助业主评标，设立承建商预审名单等等。多项改革，是否能有效解决围标问题？业主又可以如何提高自己的保障？

「打太极拳，有觉好眠？」
有大学医学院研究团队发现，中国传统武术太极拳对慢性失眠具有长期疗效，长期进行的成效与认知行为治疗相约，能作为一种可行的替代方案，改善中老年人的睡眠问题，促进整体身心健康。

「玩物壮志-即影即怀旧」
古董相机，不单外型典雅，若保养得宜，至今还可操作，拍出一张张充满历史味道的照片。今集的主角古董相机收藏家，不单收集多支不同类型的古董相机，还会自行改装，替旧相机注入新灵魂，为美好时光留下印记。

「智能炒菜机，餐饮新商机？」
观塘一间标榜「即炒」、「镬气」的中式小炒餐厅，早前被网民怀疑使用预制菜，以微波炉加热食品奉客，最后发现是新科技「智能炒菜机」。究竟新科技对餐饮业界有何影响？市民的接受程度又有多高？

「营养计算App，食物同你Check」
今集邀请到Jason与Calvin分享他们如何以AI研发食物营养计算应用程式，帮助市民更全面留意饮食营养，并讲解如何结合AI技术准确辨认本地食物，配合趣味化设计，引导市民达成健康目标。

「银发有办法-勤力运动改善膝痛」
承上集，介绍纾缓膝痛的方法，由物理治疗师教授拉筋伸展及强化肌肉运动，鼓励长者多用趣味性的媒体应用程式，令他们养成运动习惯，从而摆脱膝痛。有参加者表示：现在的膝痛真的明显改善，行走平路没大问题及更有活力。

「童话香港-移民到太空」
从上世纪开始，人类积极探讨移居其他星球的可能性，若有一天真的可以移民去外星，小朋友想移到在哪？

「银发族消费学精无闭翳」
近年，政府成立「促进银发经济工作组」，积极推广银发经济，共建乐龄友善社会。然而，乐龄人士在释放乐龄消费力的同时，都面对不同消费疑难，甚至消费陷阱。可以怎样避免呢？
#银发经济#乐龄友善社会#消费疑难#消费陷阱#徐頴堃

「大寒养生强健身心」
一年四季的变化都会影响机能的气血盛衰、脏腑强弱。明天是大寒，二十四节气最后一个节气。中医认为「冬不藏精，春必病温」，究竟起居、饮食要如何调养才能防病保健？

「玩乐好去处- Chill Zone 森林浴」
今集「玩乐好去处」找来森林浴向导Amanda，带来放松叉电好方法，与主持Alice走入港岛西的龙虎山，漫步树林间，用五官静静地感受大自然环境带来的疗愈，尽情享受身心放松的片刻。
#玩乐好去处#森林浴#龙虎山#身心放松#余咏茵

「出租猫咪合法吗」
一间猫舍日前宣传「出租猫朋友」服务，以一周800元将猫租予顾客短期饲养，顾客一周后可选择归还或购入。究竟出租猫是否合乎法规？猫的习性又是否适合被出租？
#出租猫#短期饲养#法规#猫的习性#林泳怡

「冬季易抑郁」
季节性抑郁症是一种情绪障碍，通常在一年的特定季节出现，有部分人士会在秋季或冬季持续情绪低落，究竟季节性抑郁症的成因和症状为何？又有何处理和治疗的方法？

「双轨人生Plus -阮政峰由演员到配音」
承上集，继续探索阮政峰多元发展之路！由武术、魔术到配音，他如何一步一步把兴趣变成事业？走入录音室分享配音技巧，由网上频道配到上大银幕，用声音演活每个角色。
#双轨人生Plus #阮政峰#配音#多元发展#林泳怡

「九成学生用AI，学习效果好定坏？」
有智库团体去年向本港中小学校长、教师及学生，进行问卷调查，以了解中小学师生使用AI的情况，结果发现AI已深度融入教学，教师及学生的使用率超过九成。另外调查亦同时反映，有超过7成受访老师担心AI工具会削弱学生的解难能力，同时有超过百分之23的受访学生，承认如果无AI工具协助难以完成功课。人工智能日趋普及，如何平衡学生对AI的使用及依赖？

「新兴飞环，其实唔难」
飞环运动是一种源自荷兰的新兴运动，运动员使用特制的棍子抛接一个空气动力学的环，讲求手眼协调、速度与团队合作，规则简单、节奏快速、趣味性高，可个人或团队进行，适用于公园、沙滩等场地，能提升专注力、灵活性及体能，有请嘉宾详细介绍。

「香港美食-民生美食关注组- Stephen吃喝玩乐慈云山」
今集有著名美食博主Stephen Leung加持，带着Vicky踩入慈云山，品尝足料沙嗲牛肉煲仔面！还会到区内隐世小店品尝手工饺子，蒸炸两食，各有特色，包保有惊喜！

「童话香港-虚拟货币」
虚拟货币有许多种，小朋友认识吗？又会否取代实体货币？

「急性闭角型青光眼会致盲？」
青光眼已成为本港头号致盲杀手，有大约百分之23的失明病例，都与青光眼有关。其中急性闭角型青光眼属眼科急症，尤以东方人最高危，若未及时治疗，病情可在数小时内迅速恶化，甚至导致失明。一起了解急性闭角型青光眼的风险。

「GLP-1减肥实得？」
近期世界卫生组织发出指南，指俗称「瘦瘦针」的GLP-1（胰高血糖素样肽-1）药物可成为长期治疗肥胖的方法之一。究竟什么是「瘦瘦针」GLP-1？该药物如何协助治疗肥胖？除药物外又有何其他可行的治疗方法？

「玩物壮志-古董家俱的生活温度」
古董家俱，不但能为家居增添独特艺术氛围，也记录了历史故事，反映出当代人们的生活方式。两位古董家俱收藏家，搜集罗了多种西洋家俱及物品，从中感受生活的温度。

「第52届香港玩具展」
由贸发局主办的第52届香港玩具展，以「全新玩意与众同乐」为主题，1月12至15日在湾仔会议展览中心举行。今届首次设立「潮玩馆」，更有乐龄、绿色玩具，集合全球创新玩意。

「人工智助学生提升体能」
在香港，由2026/27学年开始，小学升中学呈分试的计分方式亦会纳入体育科。有科技公司就与学校合作，引入AI体育设备，协助提升同学的体适能。

「银发有办法-心情舒畅告别膝痛」
膝痛困扰着不少长者，严重起来，有人甚至因而不敢出远门，变成隐蔽长者。一个「无痛e世代」膝痛管理计划，由跨专业团队以适切介入方法，为长者纾缓痛症。今集跟随一班长者走入农庄，看看他们如何在体验农耕活动和制作茶粿过程中，领略自然和饮食疗法，改善膝痛问题，重拾生活乐趣！

「童话香港-充分休息」
休息是为了走更远的路，小朋友觉得自己的休息时间足够吗？若果增加了休息时间，又会如何利用？

「香港义工奖2025」
由民青局与义务工作发展局合办的《香港义工奖2025》，以「创新领航．行义新时代」为主题， 1月9至 10日举行颁奖礼以及三场座谈会，探讨义工服务的发展。
#凝聚香港#香港#民政及青年事务局#义务工作发展局#香港义工奖2025 #义工#颁奖礼#座谈会#服务#发展#教育#关爱#共融#青年#慈善#嘉许#社会#活动#徐頴堃

「商场蝴蝶园连系大自然」
有关注蝴蝶生态组织于商场户外空间建立蝴蝶园，招募学生参与蝴蝶园艺课程，以协助管理蝴蝶园，并与大学合作施行社交园艺辅助治疗干预措施，发现有助纾解压力和增强正向情绪。
#凝聚香港#丘静雯#徐頴堃#环保协进会#蝴蝶园#商场社区蝴蝶园网络#社区协作#生态网络#商场#生态保育#环境#保育#市民#自然#连系#幸福感

「玩乐好去处-传统弓箭初体验」
近年室内射箭活动愈来愈普及，今集带大家走进射箭基地，体验传统室内射箭与原野射箭，学习「裸弓」基本技巧，如站姿与拇指射法，练习固定距离射击；还会转战模拟原野环境，在未知的距离与地形变化来挑战射箭。
#凝聚香港#香港#玩乐好去处#射箭#射艺#技艺#传统#文化#活动#游戏#室内射箭#原野射箭#运动#体验#梁峻文

「交友服务投诉多，寻觅真爱有错么？」
因为生活圈子狭窄，有人会选用传统以至网上的交友配对服务，期望可以结识异性对象。但早前消委会却表示不断接获使用相关服务的人投诉。究竟消费者有什么不满？交友服务难以成功配对，背后又反映了什么社会现象？

「灾后逾月，心理复原」
大埔火灾发生超过一个月，市民陆续出现不同程度压力和创伤，有组织推广灾后心理健康资讯，为市民提供实用的心理关顾和情绪缓解技巧。有请嘉宾详细讲解。

「双轨人生Plus -阮政峰由武术到魔术」
阮政峰最为人熟悉的工作就是演员，最近他离开了工作14年的电视台，转型多元化发展。现时他除了继续当演员，亦是武术导师、司仪、配音员、魔术师⋯⋯名副其实成为「斜杠族」。

「走进「二楼后座」．回味Beyond光辉岁月」
曾经孕育本地摇滚殿堂级乐队 Beyond的「二楼后座」录音室，面临清拆重建的命运。告别在即，Beyond成员首度开放这个地方，举办《寻找「二楼后座」旧日的足迹》音乐导赏之旅，让乐迷回味Beyond昔日的光辉岁月。

「软式曲棍球．玩落有睇头」
新兴运动软式曲棍球是由冰球演变而来的团体球类运动，运动员以球杆将中空塑胶球射入对方龙门而得分。今集请来拥有多年参赛经验的运动员，分享软式曲棍球的玩法和好玩之处，以及代表港队出战国际锦标赛的感受。

「香港美食-民生美食关注组-与老外港岛寻味篇」
今集继续和澳洲网红Brendan一起在港岛区寻找地道港味！首先去到筲箕湾试食人气煲仔饭，然后再到西环老字号粉面店，试食胡椒猪肚丸！

「童话香港-过马路要小心」
小朋友认识行人和驾驶人士在马路上要守的规则吗？若要新增一条马路规则或设施，他们有何建议？