也文－
「大道至简」出自老子《道德经》，原意指最高深的道理往往也是最简单易明，书法老师傅世亨会教大家如何用简单方法写出「道」字，分享书道之余亦带大家走入书法的艺术世界。
道法自然，退休美术老师左燕芬善于把艺术和自然教育结合，平时吃粟米会扔掉的粟米衣和一些大自然的枯乾植物，被她稍加工便制成一个个独一无二、造型生动的粟米衣娃娃，既美观又环保。

也武－
太极一直被误解为长者专利，其实此项运动适合任何年龄层。太极老师李锐江由起势／单鞭讲起，男女老少齐齐跟着做，强身健体之余，还令心神放松，达致精神上的修为。
除了太极，一些小运动亦能锻炼心志，例如今集介绍的日本国技－剑球（Kendama），由世界排名14的香港剑球运动员－李浩翔，向主持传授剑球入门招式，大家学艺之余同时可以欣赏世界级球技。

主持：MastaMic Gladys（李靖筠） Renci（杨偲泳）

编导：谢晓玲
助导：曾国亨胡嘉仪


播映日期：2016年8月6日（星期六）
无綫电视翡翠台：1040-1110

播映日期：2016年8月7日（星期日）
港台电视31台：1500-1530