也文－
「飞龙在天」出自《易经》，意谓人生最辉煌的阶段；而中国传说中的「龙」，有吉祥和权力之意，但「龙」字的笔划繁多，如何才可写得好？书法老师傅世亨会以隶书和楷书示范，更会以草书一笔展示「龙」字的美。
室内阳光和空间虽然有限，但若懂得挑选，仍可种出改善空气质素的植物，种植导师叶灵芝分享室内种植的乐趣，更介绍如何在家种碗豆苗，绿化家居之余又可食用，可谓一举两得。

也武－
「金鸡独立」可算是太极众多动作中最具代表性的招式，「金鸡独立」着重平衡，太极老师李锐江会讲解平衡的方法，齐齐轻松学太极。
运动益处多，无奈都市人大多生活繁忙，难于抽空运动，注册物理治疗师云崇介绍8式简单的肌肉运动，适合随时在家进行，帮助建立运动好习惯。

主持：MastaMic、Gladys (李靖筠)、 Renci (杨偲泳)

编导：陈玉仪
助导：曾国亨、胡嘉仪、邱巧岚


播映日期：2016年8月13日（星期六）
无綫电视翡翠台：1010-1040

播映日期：2016年8月14日（星期日）
港台电视31台：1500-1530