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18/01/2025

香港大学护理学院助理教授骆月云——与妈妈同行喂哺母乳和育儿之路

亲爱的新手妈妈:

恭喜你做妈咪了!做妈妈的路上会有一些挑战,但是不用怕,有很多人愿意陪伴你走这条路。

有些人以为照顾宝宝和喂哺母乳是妈妈自己一个人的事,其实这是误解。近年,香港有越多越多公司,商场、餐厅、以至公共场所,都变得婴儿友善。社会上亦有越来越多资源,教导爸爸、亲朋好友、 上司同事,如何用不同方法,帮助妈妈。 所以妈妈的育儿之路,绝不孤单。

相信不少香港妈妈在育儿路上,普遍都会面临一些挑战。如果你遇到以下的困难,先不需要怪责自己。

根据卫生署「2023年母乳喂哺调查」显示,有部分妈妈对喂哺母乳有不少疑问,或者觉得自己掌握不到喂奶技巧,有些则认为家庭成员的支持不足,亦有不少妈妈在生育后会选择重返职场,感到工作间的支持不足。

事实上,妈妈要平衡育儿和个人工作,实在不容易。所幸香港政府和不少公司,近年有不少「招数」帮助妈妈,例如现时职场上有「有薪产假」。在2020年,香港的法定有薪产假由10周增至14周。

根据香港大学医学院公共卫生学院及护理学院的研究, 延长有薪产假有助减少妈妈产后忧郁的症状,及减少新手妈妈的情绪干扰。即使只是稍微延长有薪产假,对妈妈的心理健康也有显著益处。延长产假后分娩的妈妈更大机会重返职场,而不是辞职或者成为全职妈妈。

虽然延长产假带来正面影响,但我们明白香港妈妈们的心理健康问题仍然不容忽视,需要更多帮助。我们建议政策制订者应考虑将有薪产假延长至符合国际标准,以进一步改善在职妈妈的心理健康,保留女性劳动力。

另外,妈妈如果选择回归职场后持续喂哺母乳,有一件必须做的事情,就是定时泵奶,以维持奶量,同时避免塞奶。泵出的母乳需要冷藏,让你下班后带回家给宝宝。

我们鼓励你,主动、提前找雇主坐下来谈一谈,让他们了解你的需要,商讨工作时间,例如一天内提供两次泵奶时间,每次半小时。为期最少一年。提前询问可否使用公司设备:例如要使用雪柜,冷藏母乳。有稳定电源,为奶泵充电。

提前与雇主商讨的好处是,万一公司未够提供设备,你都有足够时间预先准备冰袋、充电器等物品,让自己安心育儿,减低压力。

我们明白部分妈妈未必有独立办公室,公司亦未必有足够空间增设独立育婴间,但妈妈仍然有很多方法可以持续泵奶,不需要立即放弃喂哺母乳。例如灵活运用房间,或者使用屏风、围板、窗帘,临时创造一个私稳度高的空间,安心泵奶。

你可能会担心,万一公司连临时泵奶的空间都没有,怎么办?如果在假日需要外出,宝宝突然肚饿,需要喂奶,或者换片,又怎么办?不用怕。

现时,越来越多商场和机构都增设了育婴室,妈妈可以安心喂哺、泵奶、换片等。为了方便妈妈外出时可以随时随喂哺和照顾宝宝,香港大学护理学院研发了「母乳GPS」手机应用程式。

你可以搜寻全港所有母乳喂哺设施及母乳友善场所,并可以按个人需要及喜好,寻找最接近自己的设施。场所包括商场、店铺、食肆、公共交通工具、医院及诊所、商业及政府楼宇、社区设施等。资料库纪录了超过六百个设施和场所,而我们亦持续更新资料。

另外,程式设有一个上载资料的功能,用家如果发现新的设施,或者原有设施的开放时间改变,可以上载最新相片和资讯。我们的团队会更新资料库,集合所有用家和公众的力量,提供最全面的支援,让妈妈的育儿之路走得更畅顺。

除了搜寻设施的功能外,此程式亦包含「婴儿成长日志」功能,让你记录日常照顾宝宝的不同范畴,包括喂食、泵奶、换片、睡眠,以及婴幼儿的发育进度。

母乳GPS程式由推出至今,已有超过一万五千次下载。此程式完全免费,欢迎所有妈妈使用。其实除了妈妈,我们亦非常鼓励和欢迎所有家庭成员,以及公众下载此程式。例如明天妈妈你将会出门,你可以邀请亲朋戚友帮忙计划行程,预先查询目的地附近的育婴室,或者拣选母乳友善餐厅。

为了让妈妈无论去到哪儿都可以安心喂哺,我们持续向公司和机构提供免费员工培训,让他们了解母乳妈妈的需要,以及如何提供实际协助。

过去数年,已有超过50间机构完成培训,成为母乳友善场所。妈妈可以在母乳GPS上找到这些商场和餐厅。这些机构的员工都乐于为你提供协助,让你出门更放心。

我们过去接触过很多妈妈,明白她们对育儿和喂哺母乳有很多疑问。妈妈不用担心,我们全力支持你。香港大学护理学院每月定期举办免费网上母乳工作坊,由护士和国际认证泌乳顾问示范正确喂哺技巧,分享如果何预备回归职场,即场解答你的疑问。我们亦非常欢迎你邀请丈夫、家人一起出席,让他们了解自己可以如何帮助你。

这个工作坊至今已有超过3200位孕妇和母乳妈妈参加,有妈妈不止参加一次,亦有不少爸爸和奶奶一起参与。

我们每星期亦会在Facebook、Instagram、YouTube和网站分享喂哺小贴士,和最新的学术研究结果。欢迎你搜寻「母乳GPS」,Follow我们,即时收到最新资讯。

我们乐意和所有妈妈同行。由怀孕、喂哺的路上,希望妈妈不会孤单。我们亦希望借此机会,向妈妈以外的听众呼吁,大家一起支持妈妈和家庭。任何人都可以出一分力,共建一个婴儿友善、母乳友善的社区。

香港大学护理学院
骆月云教授
2025年1月18日

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