提到咏春，一般的认知都是武功一种，能够强身健体。本集请来注册中医师兼中国武术教练甘泽民博士，教导大家如何透过咏春去延缓膝关节退化。
另外，本集亦会讲到常见痛症—「五十肩」。甘泽民博士除了讲解五十肩的成因，还会介绍五招辨别五十肩的自我检查方法，更会示范能够舒缓五十肩的运动及方法。

香港资深传媒人倪秉郎，原来亦是资深太极师父，有200多名徒弟。他退休后先学少林内养功，再学台湾平甩功，更前往澳洲珀斯学冥想，走遍各国寻访名师学习养生。本集倪秉郎师父会讲解学习太极的好处，分析太极如何帮助长期病患者，介绍太极里的一祖二宗三小派，亦会亲身示范杨式太极拳及最适合作为热身的平甩功。

上一集专业瑜伽导师郑珉分别介绍了适合60、70及80岁长者做的瑜伽动作。
本集，郑老师则示范了一些适合各年龄层人士的肌肉伸展动作，并教导如何正确进行伸展，避免拉伤肌肉。另外，她亦教授了一些放松肩颈腰背的瑜伽动作。

现今社会越来越着重身体锻炼，所以练习瑜伽亦越发普遍。瑜伽并非年轻人的专利，原来长者都非常适合做瑜伽，但要留意选取合适的动作，并要接受专业指导。
本集请来专业瑜伽导师郑珉，教授长者如何练习瑜伽以促进血液循环。本集中，她示范了伸展下背及大腿的动作，并提醒大家如何因应身体状况而调整动作。

患白内障愈趋年轻化？本集请来眼科专科医生林顺潮，他除了讲解白内障的成因，以及治疗方法外，还会分析白内障的年轻化趋势。另外，亦会介绍现今手术发展如何更有效帮助患者，更会指出何种人不宜进行手术。

斜视影响发育，易变弱视？本集请来眼科医生谢道欣讲解斜视成因，及如何用手术调整眼肌来治疗斜视。
另外，眼科医生郑智安会介绍由眼睛可以检查到的其他身体疾病。最后，眼科医生梁裕龙会讲解何谓青光眼，及如何利用「节流通渠」控制眼睛压力来治疗青光眼。