野外达人陈嘉俊继续带小朋友和大自然玩游戏。学懂安全使用利器制作弓箭后，在射靶分高下，小朋友们充满成功感。红树林环保大比并后，最后难关为拾取原材料在野外生火，他们如何克服重重难关？
小朋友接触十项运动，挥汗如雨地行山、跆拳道大喝一声踢木板、舞狮采青等画面浮现。
20集儿童健身中心在笑声中告一段落。胜负其次，无价的健康才最珍贵。

香港小朋友普遍对郊野认识不多，野外达人陈嘉俊正好协助他们了解野外。大家在红树林泥泞上进行二人三足游戏，加强合作性。第二关草地捉迷藏，小朋友斗智斗力后筋疲力竭。
不是人人都懂得如何健康地吃甜品，健康饮食注册营养师Tiffany Shek分享牛油果朱古力奶昔食谱，可可能保护心脏血管健康，火麻仁则蛋白质含量高，而且适合乳糖不耐症的小朋友享用。

延续上集HIIT训练，今集四大小才子透过比赛正面对决。第一个游戏是色碟抢夺战，考反应和灵活度，第二个游戏是雪糕筒大战，需兼顾协调、反应和专注度，结果出人意表。
以素食吸引小朋友并不容易，健康饮食注册营养师Tiffany Shek以墨西哥卷饼两食就能达成此效果。莎莎酱和牛油果酱颜色鲜艳，牛油果则能降坏胆固醇、有益心脏。简单步骤就能制成一道健康下午茶小食。

HIIT为高强度间歇运动的简称，可短时间消耗高热量，完美切合「儿童健身中心」的主题。教练与中大教授Dr. Poon度身订造几套动作，让小朋友尝试HIIT。及后小朋友分成两队比赛，在「唔输得」的心态之下自然更投入。
茄子蕃茄肥佬卷其实并不肥腻，是由Nico灵活运用健康的外皮包裹材料而成，从焗炉拿出来时呈金黄色，连欧倩怡（Cindy）也食指大动。