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    简介

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    一连20集的《做个健康快活人3》关心观众的健康和营养饮食,「松Easy特训班」有健身教练Aggie为不同能力人士设计一系列体能训练;「健康讲场」由主持Lily 和注册营养师Anson拆解食物的迷思。

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    21/10/2021

    「松Easy特训班」
    今集健身教练Aggie为长跑好手Stanley(店长)及视障运动员Alan设计了一系列动作以舒缓肩周炎。
    训练动作包括:
    钟摆
    肩部活动幅度运动
    水平外旋

    「健康讲场」
    今集「节食要小心」,主持Lily及注册营养师Anson讲解了维他命对人体的重要性,亦指出过份以节食手法减肥的话容易导致维他命摄取不足,应注意小心。

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    CATCHUP
    10
    2021
    RTHK 31
    • 第十三集

      第十三集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie为长跑好手Stanley(店长)及视障运动员Alan设计了一系列动作以舒缓肩周炎。
      训练动作包括:
      钟摆
      肩部活动幅度运动
      水平外旋

      「健康讲场」
      今集「节食要小心」,主持Lily及注册营养师Anson讲解了维他命对人体的重要性,亦指出过份以节食手法减肥的话容易导致维他命摄取不足,应注意小心。

      21/10/2021
    • 第十二集

      第十二集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie会为女主持兼短跑好手Lily及视障运动员晓真设计一系列健身动作以改善寒背。
      训练动作包括:
      胸大肌伸展
      胸椎旋转运动
      猫牛式


      「健康讲场」
      今集「运动补给站」,主持Lily及注册营养师Anson会讲解马拉松运动员如何正确吸收不同营养,尤其是碳水化合物的重要性。

      20/10/2021
    • 第十一集

      第十一集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie会为女主持兼短跑好手Lily及视障运动员晓真设计一系列健身动作,主要针对训练小腿。
      训练动作包括:
      踩网球
      下犬式伸展
      坐式提踵

      「健康讲场」
      今集「食素好开始」,主持Lily及注册营养师Anson会讲解各种不同的素食,希望素食人士可以食得均衡,补充不同营养,更讲解了植物肉的营养。

      19/10/2021
    • 第十集

      第十集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie会为主持Lily和视障跑步教练Gary用不同拉筋动作放松肌肉,亦会与了解Gary作为视障跑步教练的心路历程。


      「健康讲场」
      今集「少食都滋味」,主持Lily及注册营养师Anson讲解各种点心的营养价值,更介绍了健康配搭食法,让大家可以健康地饮啖茶食个包。

      18/10/2021
    • 第九集

      第九集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie为视障运动员兼长跑好手Gary设计了一系列动作,以锻炼腹肌。
      训练动作包括:
      Janda 卷腹
      跪姿阻力胸前推

      「健康讲场」
      「以形补形」是真的吗?多吃与身体部位形状相若的食物是否真的有好处?今集「养生关注组」,主持Lily及注册营养师Anson为大家讲解一下。

      15/10/2021
    • 第八集

      第八集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie再次与长跑好手Stanley(店长)及视障运动员Alan利用深蹲动作进行训练。
      训练动作包括:
      深蹲
      跪姿髋屈肌伸展

      「健康讲场」
      今集「节食要小心」,主持Lily及注册营养师Anson分享了近期热门的轻断食方法包括168断食法、1410断食法等等。Anson提醒过份断食容易减慢新陈化谢,应适可而止。

      14/10/2021
    • 第七集

      第七集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie会为女主持兼短跑好手Lily及视障运动员晓真设计一系列健身动作,主要针对训练腰部。
      训练动作包括:
      阻力带转体
      侧平板支撑




      「健康讲场」
      今集「运动补给站」,主持Lily及注册营养师Anson会分析能量棒及能量饮品对运动员的用处,以及如何于运动前、中、后的时间补充力。

      13/10/2021
    • 第六集

      第六集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie会为女主持兼短跑好手Lily及视障运动员晓真设计一系列动作,以训练臀部。

      训练动作包括:
      阻力带髋关节伸展
      西斯深蹲


      「健康讲场」
      今集「食素好开始」,主持Lily及注册营养师Anson讲解近年备受热捧的超级食物中的营养价值及对身体的好处,并指出多元化饮食的重要性。

      12/10/2021
    • 第五集

      第五集

      「松Easy特训班」
      今集健身教练Aggie会为主持Lily和视障跑步教练Gary设计多个动作,有助增强他们膝盖的稳定性和锻炼臀中肌。
      训练动作包括:
      蟹式走路
      蚌式开合
      哥本哈根髋内收

      「健康讲场」
      今集「少食都滋味」,主持Lily及注册营养师Anson讲解打边炉食材的营养价值,并提供选择汤底、主菜以至饮品的小贴士,让大家吃得滋味又健康。

      11/10/2021
    • 第四集

      第四集

      「松Easy特训班」
      视障运动员兼长跑好手Gary首次登场,健身教练Aggie针对大腿后肌对跑步的重要性,设计了一系列动作,以锻炼大腿后肌,有助跑手发挥。
      训练动作包括:
      网球膕绳肌放松
      阻力带腿弯举
      北欧式腿弯举

      「健康讲场」
      今集「养生关注组」,主持Lily及注册营养师Anson讲解了牛奶对补钙的用处,更分享了近来热门的植物奶中的营养成份。

      08/10/2021
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