难得放长假，当然要去旅行大玩一番，越远越好！慢着，你准备好乘搭长途飞机没有？如果出现「经济舱症候群」，有可能造成呼吸困难，严重的话甚至休克。即使没有这些问题，乘搭飞机前也要做好准备，让旅程有个轻松愉快的好开始。
文章索引
经济舱症候群有什么征状？
当人长时间久坐不动，腿部深处的静脉容易形成血块，造成小腿深层静脉栓塞，血液回流不畅顺，便会出现「经济舱症候群」。征状包括：小腿肿胀、皮肤温度上升或持续泛红，感到气喘、胸痛和呼吸困难，如果情况严重，更有可能出现血压下降、心律不整和休克。哪些人容易出现经济舱症候群？
年长人士、长期病患者、患癌人士、有静脉曲张人士、肥胖人士、吸烟人士、孕妇、正在服用避孕药或接受荷尔蒙补充治疗的妇女。在机舱内如何避免出现经济舱症候群？
1. 穿松身衣物、紧身袜2. 不要服用安眠药
3. 多喝水，减少血液黏性及形成血栓的机会
4. 在机上多走动，最好每小时都起来做伸展运动或上洗手间
5. 选择靠近走廊或机舱口的座位，让座位前有伸展双腿的空间
6. 双脚不要交叠而坐，妨碍血液循环
7. 减少饮用咖啡因或酒精饮品，避免身体水分流失
咖啡因利尿，所以喝含有咖啡因的饮品会比喝水流失多一些水份
其他乘搭长途机要注意的地方
1. 衣着：除了穿松身衣物以免出现经济舱症候群，若降落与起飞地点的温度相差较大，可考虑洋葱式穿衣法。而机舱内也会随着外面气温改变而逐渐 变冷，适宜准备易穿易脱的衣物
2. 选飞机餐：
原来我们的味觉和嗅觉在飞机上会减弱，敏感度降低30%，因此很多人觉得飞机餐不好吃。尽量选择米饭，因为它更能在机上保持湿度
飞机餐的选择也是一种学问
3. 保湿和防晒：
机舱内空气乾燥，很多人都会准备保湿用品，但原来防晒也很重要，因为机舱内有可能长期打开窗户，小心会被「晒足全程」
4. 上机前做适量运动：
长途机对于不易入眠的人可谓苦不堪言！建议他们上机前稍作运动，例如跑步或游泳，有助在飞机上容易入眠
其他在机舱内常见的症状和处理方法
1. 咳嗽：机舱中的敏感原、乾燥空气、烟、臭氧等令乘客容易咳嗽，有需要可佩戴口罩
2. 脱水：
机舱内的空气湿度比正常低约10%至20%，会造成口腔、喉咙、眼睛和皮肤乾燥，注意为皮肤保湿和滴眼药水
3. 作呕作闷：
机舱内的低气压会令肠内空气膨胀20%至30%，令人容易有作呕的感觉。登机前及在机上应减少食量，避免喝有气饮品
4. 头痛：
疲倦、空气氧份低、气味等都可以增加各种头痛的机会，可考虑服食止痛药，也可用湿毛巾掩鼻以减少吸入烟雾
5. 头晕：
有些人因换气过度出现头晕，通常不会有大碍，只需安慰患者及让他躺下便会慢慢复元
6. 动晕（晕浪）：
主要出现在小型飞机的乘客上，这些人在登机前3小时不要进食，或登机前24小时只进食三小餐，可以减低动晕的机会
7. 耳痛：
飞机降落时，很多人都会因为空气压力改变而出现耳痛，尤其是小朋友，可以吃糖果来减低痛楚
不希望期待以久的旅行，一开始便被一程长途机破坏的话，记得留意以上的事项，上机前做好准备工夫，在机舱内多活动身体，下机后也能神清气爽地展开行程了。GO！
