现今很多人都喜欢在假期外出旅游，由于平日工作繁忙，出发前必须做好充分准备。今集我们邀请到两位嘉宾——骨科专科医生陈英琪医生和余敬行医生，为大家探讨运动和旅行可能带来的骨骼及肌腱损伤问题。
文章索引
在室内滑水冲浪场玩耍时，应该做哪些准备？
室内滑水冲浪场看似容易上手，比较安全，但实际上这是一个误解。当我们想参与一项运动时，首先应该了解那项运动所需的器材和环境。在开始玩耍之前，建议先学习保护自己的姿势，例如在摔倒时要保持冷静并保护头部，也要学会在摔倒时，把冲击力均匀分散在较广的区域，而不是只集中在单一部位。这些都是非常重要的概念。
受伤时应采取哪些措施？
正确的态度是立即停止运动，不要继续进行，并尽快寻求医生评估身体状况。因为即使是轻微的伤害，若不及时处理，可能导致更严重的后果。当感觉肌肉疲劳且难以放松时，也应停止运动，因为肌肉过度绷紧容易引起筋腱拉伤。
可以采用 P R I C E 五部曲：P 代表保护伤处，R 代表休息，I 代表冰敷，C 代表包扎，E 代表提高患处。
滑雪比较容易发生意外受伤，有可能导致骨折或扭伤
双板和单板滑雪运动有哪些受伤风险？
在双板滑雪中，膝盖受伤的风险较高，因为跌倒时滑雪板可能脱落，容易导致膝盖扭伤。此外，跌倒时用手支撑可能导致上肢骨折。
相对地，单板滑雪会固定双脚，因此受伤部位有所不同。在单板滑雪中，常见的伤害之一是跌倒时臀部受力，可能导致尾椎骨折。此外，阿基里斯腱断裂或大腿骨折的风险也较高。由于单板滑雪可能涉及跳跃动作且速度较快，因此导致骨折的机会也较大。
自驾游时需要注意哪些地方？
作为乘客，应选择有头枕保护的座位，这在车祸时有助于保护头部和颈部。座位必须配备三点式安全带。带小孩出行时，应根据他们的年龄、身高和体重选择适合的儿童座椅。通常两至三岁以下的小孩应坐在向后的座椅，以防车辆急停时拉伤颈部。安全座椅应该放在后座，而不是驾驶座旁边，这样比较安全。随着年龄增长，可以考虑使用向前的座椅或加高椅。到了六七岁以上，可能就不需要特殊座椅，可以使用加高椅。九岁以上可以考虑使用成人座椅。
作为司机，如果不经常驾驶，自驾旅行可能会带来更高的风险。司机也必须熟悉当地的交通规则。
当坐计程车时没有婴儿座椅该怎么办？
在这种情况下，如果孩子是婴儿，你可以抱着他，让他面对着你，这样抱着他会比较安全。如果孩子大一点，可能约六岁，他可以使用车上的成人座椅及安全带。
当小孩坐计程车时，他可能会感到安全带勒着他的脖子不舒服，因为安全带过高，他比较矮小。把安全带绕过他的腋下是不安全的，这样发生车祸时可能造成肋骨骨折，非常危险。须使用三点式的安全带更为安全。
带小孩出行时，应根据他们的年龄、身高和体重选择适合的儿童座椅
