春天湿气为何令人没精神？寒湿和湿热有何分别？袪湿提神大四大妙法不可不知

春天潮湿又常有浓雾，原来身体吸收这些湿气又未能排出，会造成精神困乏、食欲不振，甚至情绪低落等问题。可知道除了天气，哪些食物和环境会令身体吸收过多水分？人们常说的「寒湿、湿热」有何分别？天气和居住环境未必能轻易改变，但有四大妙法可以帮你袪湿又提神！且听注册中医师倪咏梅医师讲解。

文章索引

• 为何人在春天会精神特别差？
• 究竟中医常说的「湿气」是什么？
• 春天的湿气对身体有什么影响？
• 哪些食物会增加体内湿气？
• 工作、居住环境和情绪如何增加体内湿气？
• 湿疹与湿气的关系
• 寒湿、湿热对身体的不同影响
• 改善湿重和情绪低落的四大妙法

为何人在春天会精神特别差？

中医认为，人的五脏对应季节，春天是属于肝的季节，它主宰情绪，如大树的枝叶，必须生长才会感觉舒坦。但春天的湿气会阻碍肝气，令肝气得不到疏泄，湿热交织、伤及肝脾，因而造成人会特别困乏，情绪也会变得比较低落和敏感。

究竟中医常说的「湿气」是什么？

湿气就是身体用不到的多余水分，身体大部分水分来自饮食，食物中有一些水分没被身体使用，又没有排出去，会进入脏腑和经络里，形成湿气。另外，环境中的湿气也会影响我们，如果住在山边、海边或村屋，湿气都比较重，皮肤的毛孔会吸收这些湿气，影响健康。

春天的湿气对身体有什么影响？

一般提到春困，都会想到人在春天特别困乏，原来要知道身体是否湿气太重，也可以注意一些征状：舌头出现白色或黄色的舌苔，而且比较厚；面油、头油都会增加，感到肌肉乏力不想活动，甚至觉得筋骨有点酸痛，大便也会比较粘烂。湿气会堵塞五官七窍，更会令头脑昏昏沉沉，思考不灵活，口淡欠缺食欲，本身有些情绪问题的人更会容易钻牛角尖。

哪些食物会增加体内湿气？

高糖、高脂和生冷这三大范畴的食物都会增加体内湿气：
1.高糖代表：高糖水果如葡萄、芒果、榴槤，还有比较甜的水果都会生湿。糖果、朱古力、台式饮料等都会增加体内湿气。因为脾胃不喜欢很甜的食物，如果未能将之吸收代谢，糖分便会变成湿气
2.高脂代表：看得到的脂肪如内脏、肥牛；看不到的脂肪如白汁、忌廉、乳制品、曲奇饼、西式糕点，较滑溜的食物都会有影响。留意健康的脂肪都是脂肪，应该适量摄取，例如三文鱼的鱼油或牛油果，如果每天吃半颗牛油果，长远而言都会导致湿气
3.生冷代表：冷的饭团、冰冻饮料、雪糕、鱼生、寿司、沙律等，都需要用脾胃的阳气去温暖它，长远都有损脾胃。还有酒也会增加湿气

工作、居住环境和情绪如何增加体内湿气？

1.工作环境：工作中经常接触水分或冰块
2.居住环境：住在山边、海边，或家中杂物较多，经常不开窗户导致空气不流通，这样家中便会积聚水气
3.少接触阳光：很少流汗的人，会令身体减少了一种袪湿途径
4.情绪影响：情绪也很关键，中医认为「思伤脾」，经常受烦恼缠绕，很多焦虑和压力，也有很多事情要思考的话会伤害脾胃，影响脾胃化湿的功能

湿疹与湿气的关系

湿疹有两种，有一种是乾性，大多与血虚、血瘀为主。另一种则特别容易在春天或潮湿天气下发作，因为如面油等黏稠又肮脏的水分，这些湿气若积聚在皮肤里，没法排走便会变成湿疹。若春天时感到皮肤很易痕痒，搔痒时会渗水，甚至溃烂，都是因为湿气重的缘故。尤其是一些很少出汗的人，无法排走体内水分，湿疹问题也会更严重。

寒湿、湿热对身体的不同影响

1. 寒湿：畏寒怕冷；手脚易冷而且疲倦乏力；关节疼痛，到了阴雨天气情况更严重；口淡无味，食欲不振；大便不成形，容易腹泻；小便的颜色较清；女性的白带量多色白；脸色苍白，舌苔厚而白
2.湿热：经常口苦、口臭、口渴，喜欢吃喝生冷食物；身热心烦，容易出汗；小便偏黄，尿臊味浓；大便不成形，甚至会黏在马桶壁；面油和头油多；女性的白带量多而且色黄，甚至有臭味；皮肤容易出现湿疹或莫名痕痒

改善湿重和情绪低落的四大妙法

1.多晒太阳，可提升阳气，排走湿气，尽量多晒背部，因为很多重要穴位都在背部
2.尽量多排汗或做运动，让体内湿气有出路，增加排汗，也可调畅气机，注意不要在寒湿天气下进行户外运动，因为毛孔张开反而会多吸收湿气
3.生活或工作环境要注意抽湿，保持湿度为40-60%为佳，最好在睡前三、四个小时开始抽湿
4.戒口：避免进食湿重食物，即是高糖、高脂和生冷食物