研究显示香港6至17岁的儿童和青少年，多达25%曾在一年里受到至少一种情绪疾病困扰，为何快乐童年变得如此奢侈？最困扰他们的情绪问题是什么？数码和网络年代如何令很多孩子出现身心问题？若孩子上网成瘾、打机成瘾，应该如何处理？精神科专科陈启泰医生将为你解答。
文章索引
- 儿童和青少年的压力来自哪里？
- 还有哪些因素导致他们出现情绪困扰？
- 他们出现情绪问题时，征状会否与成年人不同？
- 何谓「游戏失调症」？如何界定打机成瘾？
- 若孩子打机成瘾，应该怎样帮助他？
- 儿童的情绪疾病会否在长大后便消失？
- 若孩子出现情绪问题，应如何处理？
- 如何加强孩子处理压力的能力？
儿童和青少年的压力来自哪里？
压力来源主要有以下几种：
1.当他们无法完成事情，或无法满足别人的期望，便会产生恐惧，形成压力
2.千禧年后发生了很多事，上一代未必很明白现今年轻人的处境，沟通困难也是另一种压力
3.年轻人似乎有很多资源去做很多事，没有时间处理自己的情绪
4.他们往往把一些外在的价值观放在自己身上，甚至可能影响自尊，希望改变自己去追上这些要求。如果没有很好的内在价值观，遇到挫败时便会感到压力
还有哪些因素导致他们出现情绪困扰？
压力除了来自环境，也可以是先天问题，即是遗传因素，也有一些生物性的身体原因。另外，青少年成长期间可能遇上一些创伤经验，或他们自身的性格和特质较易出现情绪波动。而疫情结束后，他们从网课回到实体课堂学习，也会出现适应困难。 而在网络年代，研究显示，数码化对于所有人，尤其是青少年的自我和身分发展带来影响，社交媒体直接影响情绪和睡眠，还有上网成瘾、打机成瘾问题，这些都是不容忽视的因素。
他们出现情绪问题时，征状会否与成年人不同？
有这个可能，因为他们处于成长的初期，往往未必能好好整理和说出自己的感受，身边的成年人要格外留意。以焦虑为例，通常他们可能有一些比较灾难性的思想，担心很多事情，不断想起一些不开心或很紧张的经验，身体也会不舒服。若发展成抑郁，患者会茶饭不思、失眠、情绪持续低落、没精打采、对一切全无兴趣，甚至有些自残的思想。至于专注力失调和过度活跃症，主要影响专注力，很难乖乖安定坐好，或时常有冲动的行为。
何谓「游戏失调症」？如何界定打机成瘾？
世界卫生组织在2022年，正式把游戏失调症（打机成瘾）列入了精神疾病的范畴，若儿童或青少年沉迷打机，导致出现以下情况便要小心注意：
1.失去控制地打机，这是最重要的因素，问题是必须当事人自己觉得失去控制才容易处理
2.青少年觉得打机远比其他东西更重要，例如觉得上学和家人并不重要
3.打机导致功能出现问题，例如学习、上班和社交能力
根据香港大学社会及健康心理学实验室于2017年进行的「香港高小学生打机习惯调查」，初步估计本港有近一成学童属有风险或可能已经患上打机成瘾，情况不容忽视。
若孩子打机成瘾，应该怎样帮助他？
1.首先不同的持份者，包括家长、孩子和老师要一起商量问题，很难一刀切要求每天只能打机多久
2.研究显示，部分青少年出现上网或打机成瘾，源于家长同样经常上网和打机，因此家长必须以身作则
3.告诉年轻人数码世界只是工具，实体世界才是最重要，可以进行「数码禁食」，每星期选一天完全不接触数码世界，一起享受大自然或进行不同的运动或文化活动，让孩子在实体世界得到满足感，觉得实体世界很美好，不需要逃避到虚拟世界去
儿童的情绪疾病会否在长大后便消失？
不开心或焦虑是每个人都有的情绪，最重要是我们有自我复原的能力，若因情绪受困扰而无法做到自我复原，那种情绪会延续下去，有可能发展成情绪疾病。确实有部分人的焦虑或抑郁可以自己慢慢复原，但是正在发育的青少年，当出现情绪状况时，对他自身也有极大风险，他有可能会伤害自己，或滥用酒精和药物，甚至对性格都会受影响。所以不宜等候他们自行复原，而应及早辨识和治疗他们的情绪和精神困扰。
若孩子出现情绪问题，应如何处理？
1.首先要搞清楚孩子出现困扰的原因和程度，很多时候都要跟学校的老师或社工讨论，才能得知真正答案
2.用合适的方法去帮助他，如果问题属初期或不算太严重时，可以联络辅导员或社工帮助，也可以增加他的社区活动
3.若担心孩子已达到患病的程度，先向家庭医生求诊，家庭医生会进行分流，如有需要会转介至精神科专科医生
如何加强孩子处理压力的能力？
处理压力是一个课题，要帮助孩子学习如何完成应该做的工作，以及面对做不到的事情或别人对自己的期望。另外就是加强抗逆能力，就是提高韧力，这样才能帮助孩子度过一些处理不到的困难，可提议他用其他方法去处理，或从其他角度去看事情。第三就是培养良好的生活习惯，例如多做运动或听音乐，这些都是很好的抗压方法，防止情绪病发生，加强精神健康和幸福感。
听音乐有助舒缓情绪压力
